Declanșatoare de hipertensiune la tineri
Declanșatoare de hipertensiune la tineri Hipertensiunea arterială este observată la una din trei persoane din Turcia, chiar și la tineri și copii.
Aceste obiceiuri provoacă hipertensiune
Hipertensiunea arterială este o problemă importantă de sănătate care poate declanșa multe probleme. Printre bolile cauzate de hipertensiune, care pot duce la pierderea vieții dacă sunt neglijate, se numără probleme de sănătate vitale, cum ar fi atacul de cord, hemoragia cerebrală și insuficiența renală. Hipertensiunea arterială, care este observată la una din trei persoane din Turcia, poate fi observată chiar și la persoanele în vârstă de 20 de ani și la copii, precum și la persoanele în vârstă, din cauza problemelor aduse de viața modernă. Iată care sunt factorii care determină hipertensiunea arterială să fie văzută la o vârstă fragedă.
Consumul excesiv de sare
Consumul de sare, care în mod normal ar trebui să fie de maximum 6 grame pe zi, crește la 18-20 grame pe zi în țara noastră. Fiecare creștere de 1 grame a consumului de sare determină creșterea valorilor tensiunii arteriale cu 1-2 mmHg. Conservele, fast-food-ul și murăturile conțin niveluri ridicate de sare. Există, de asemenea, un nivel foarte ridicat de sare în apa minerală. Prin urmare, este foarte greșit să consumi 5-6 sticle de apă minerală pe zi pentru a pierde în greutate sau pentru a ușura flatulența. Chiar și atunci când acest obicei este oprit, tensiunea arterială poate scădea la limitele ideale.
Apnee de somn și insomnie
Unul dintre pericolele ascunse ale hipertensiunii arteriale este apneea de somn. La unii pacienți cu hipertensiune arterială rezistentă la tratament, “apneea de somn” poate fi responsabilă. La persoanele cu apnee în somn, rata de oxigen din sânge scade pe timp de noapte și această situație activează unele sisteme de control cardiovascular în organism și crește tensiunea arterială. În plus, un studiu a arătat că cei care dorm mai puțin de 5 ore pe zi au un risc de 2 ori mai mare de hipertensiune arterială, comparativ cu cei care dorm 7 ore. Acest lucru se datorează substanțelor chimice eliberate în corpul nostru în timpul somnului care dilată vasele de sânge. Dacă dormim mai puține ore, eliberarea acestor substanțe este întreruptă și poate provoca o creștere a tensiunii arteriale și a ritmului
cardiac.
Diete defectuoase
Dietele necorespunzătoare pot duce, de asemenea, la debutul precoce al hipertensiunii arteriale. În special, dietele sărace în magneziu, potasiu și calciu pot duce la arterioscleroză și, prin urmare, hipertensiune arterială pe termen lung. Dietele bogate în grăsimi saturate sau bogate în carbohidrați pot duce, de asemenea, la hipertensiune arterială pe termen lung.
Inactivitate
Există multe studii științifice care arată că un stil de viață sedentar crește tensiunea arterială. Și aceste studii au arătat că cei cu un stil de viață sedentar au un risc mult mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială. Pentru un efect de scădere a tensiunii arteriale, nu este necesar să mergeți la sală, 30 de minute de mers rapid pe zi sunt suficiente.
Fumatul și consumul de alcool
Obiceiurile, cum ar fi fumatul și alcoolul, provoacă hipertensiune arterială, cauzând vasoconstricție pe termen scurt și arterioscleroză pe termen lung.
Obezitatea
Obezitatea, care este o problemă importantă astăzi și amenință tinerii și chiar copiii, este un factor important care duce la hipertensiune arterială. De fapt, hipertensiunea arterială este de 3 ori mai frecventă la persoanele cu obezitate. Atunci când greutatea ideală este cu 20% mai mare, riscul de hipertensiune arterială crește de 8 ori.
Consumul excesiv de cafea și ceai
Cafeaua și ceaiul conțin, de asemenea, stimulente, cum ar fi cafeina, care poate duce la hipertensiune arterială atunci când sunt consumate în exces. Prin urmare, este important să beți ceai deschis și să îl limitați la 3 cești pe zi. De asemenea, ar fi bine să nu depășească 1 ceașcă de cafea. De asemenea, aveți grijă să evitați băuturile energizante care conțin cafeină.
Stres
Atât stresul psihologic, cât și cel fizic măresc eliberarea hormonilor de stres (noradrenalină, adrenalină, cortizol etc.) în organism. Acești hormoni cresc, de asemenea, tensiunea
arterială prin efectele lor directe sau indirecte.
Diverse boli
Bolile glandei tiroide, cum ar fi hipertiroidismul și hipotiroidismul, îngustarea vaselor care duc la rinichi, diabetul, stenoza aortică sunt printre factorii care provoacă hipertensiune arterială. Este foarte important să se controleze aceste boli, în scopul de a reduce tensiunea arterială la nivelul ideal.
Pentru a reduce tensiunea arterială
• Atinge greutatea ideală. • Exersați în mod regulat. Nu este necesar să mergeți la sala de gimnastică pentru
exerciții fizice, chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi poate fi suficientă. • Mâncați o dietă sănătoasă. Mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu accent
pe legumele verzi și creșteți aportul alimentar de potasiu. • Reduceți aportul de sare la mai puțin de 6 grame sau chiar mai puțin de 4 grame dacă
este posibil. • Dacă fumezi, renunță la fumat.