De ce ne îmbolnăvim mai mult iarna?
De ce ne îmbolnăvim mai mult iarna? Ne putem proteja în mare măsură de boli infecțioase, cum ar fi gripa, care ne reduc calitatea vieții și ne împiedică atât de la viața socială, cât și de la locul de muncă.
Recomandări pentru protejarea împotriva infecțiilor în timpul iernii
Vremea rece provoacă boli. Timpul petrecut în spații aglomerate și închise crește. Frigul și uscarea aerului poluat determină, de asemenea, uscarea membranelor mucoase nazale, făcându-ne slabi împotriva infecțiilor. Rezistența corpului nostru, care încearcă să se adapteze la vremea rece în timpul iernii, scade. Dacă sistemul nostru imunitar nu este puternic, ne îmbolnăvim mai repede și mai ușor și cădem în pat. Cu toți acești factori, gripa, răcelile, amigdalele și infecțiile urechii bat la ușa noastră. Strănutul, tusea, slăbiciunea și uneori febra pot fi văzute. Cu toate acestea, putem fi în mare măsură protejați de aceste boli infecțioase care ne reduc calitatea vieții și ne împiedică atât viața socială, cât și munca. În plus, cu metode extrem de simple…
Învățați tehnica de spălare a mâinilor
Spălarea frecventă a mâinilor este, fără îndoială, cea mai eficientă modalitate de a preveni răspândirea infecțiilor. Pentru că mâinile noastre sunt acoperite cu sute de tipuri și număr de bacterii invizibile, paraziți și viruși datorită diferitelor activități pe care le facem pe tot parcursul zilei. Aceste microorganisme, care sunt sursa de infecție, prezintă un risc atât pentru noi, cât și pentru oamenii din jurul nostru. Din acest motiv, ar trebui să ne spălăm bine pe mâini cu săpun și multă apă timp de cel puțin 15 secunde, inclusiv încheieturi, palme, degete, între degete, spatele mâinii și sub unghii.
Ștergeți stiloul și tastatura
Puteți reduce riscul de răspândire a infecției prin ștergerea materialelor comune înainte de a le atinge. De exemplu, curățarea birourilor, a pixurilor și a tastaturilor de calculator pe care le partajați la locul de muncă vă poate proteja într-o mare măsură de infecții. Curățarea frecventă a mânerelor ușilor sau curățarea mânerelor echipamentelor sportive din sălile de sport cu produse antiseptice sau șervețele înainte de a le utiliza vă va ajuta, de asemenea, să vă protejați de infecții.
Nu împărțiți stiloul
Este posibil să avem infecții din multe locuri pe care le atingem în timpul zilei. Una dintre acestea este utilizarea comună a stilourilor, care poate părea o posibilitate mică, dar pe
care le folosim de fapt foarte des. Pentru a vă proteja de infecții, asigurați-vă că utilizați propriul stilou la locul de muncă, bănci, magazine și multe alte locuri.
Spălați bine vasele
Utilizarea propriului pahar de apă va reduce riscul de a obține o infecție orală. Ustensilele de bucătărie folosite fără a le spăla cu săpun și apă contribuie la răspândirea virușilor și bacteriilor. Prin urmare, utilizarea ustensilelor, cum ar fi paharele, furculițele și lingurile folosite de alte persoane fără a le curăța, vă va face să prindeți bolile foarte repede. Din acest motiv, asigurați-vă că spălați astfel de ustensile comune înainte de a le utiliza. De ce ne îmbolnăvim
Acoperă-ți gura și nasul
Petrecem mai mult timp în interior pe vreme rece. Bacteriile și virusurile suspendate în aer de picături pot fi transmise cu ușurință prin respirație, ducând la infecții ale tractului respirator superior și inferior, cum ar fi răcelile, gripa și pneumonia. Din acest motiv, a nu sta în interior cât mai mult posibil și a folosi o mască pentru a vă acoperi gura și nasul, dacă aveți nevoie, va fi o abordare preventivă pentru a vă proteja de infecție. De ce ne îmbolnăvim
Fă 10.000 pași pe zi
Exercițiile fizice regulate întăresc apărarea corpului, așa că nu neglijați mersul pe jos și exercițiile fizice atunci când nu plouă. Recomandarea de 10.000 de pași pe zi pentru sănătatea corpului este o recomandare adoptată în întreaga lume.
Mâncați o dietă naturală și colorată
O dietă echilibrată este esențială pentru un sistem imunitar puternic. În special, consumul unei varietăți de fructe și legume va oferi în mod natural nutrienții și vitaminele necesare pentru o sănătate bună. Evitați alimentele industrializate cât mai mult posibil și preferați produsele cultivate în natură.
Nu săriți pauzele la locul de muncă
Dacă sunteți foarte activ și ocupat la locul de muncă în timpul zilei, somnul regulat vă protejează sistemul imunitar. În același timp, acordați-vă pauze de 5 de minute fiecare în timpul zilei. În plus, sistemul imunitar suferă atunci când creierul și corpul sunt suprasolicitate. Prin urmare, reduceți factorii de stres cât mai mult posibil și creați oportunități de odihnă
după activități, astfel încât creierul și corpul să se poată odihni.