De ce este important să bei multă apă?
De ce este important să bei multă apă? Având în vedere că aproximativ 70% din corpul nostru este alcătuit din apă, este de înțeles de ce apa este importantă. Care sunt beneficiile apei? Detalii în articolul nostru…
11 beneficii pentru sănătate ale apei
Una dintre cele mai importante nevoi ale organismului nostru de a supraviețui este apa. Cât de des beți apă, care este atât de valoroasă pentru viața noastră? Dacă răspunsul tău este „când îți este sete”, faci o greșeală. Mai ales vara, ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Cele 11 beneficii ale acestei băuturi vitale, fără calorii…
1. Ameliorează durerea
Aproximativ 70% din corpul nostru este alcătuit din apă. Apa este prezentă și în componenta fluidă care asigură lubrifierea în spațiile de îmbinare. Când nu bem suficientă apă, lubrifierea articulațiilor scade odată cu fluidele interarticulare. Acest lucru provoacă dureri articulare și sunete care provin de la articulații în timpul mișcării. Dacă sunt lăsate netratate, suprafețele articulare erodează și apar tulburări articulare permanente. Apa potabilă este cea mai simplă măsură de a se mișca fără durere.
2. Deshidratarea aduce somn
Ca și alte organe, creierul, centrul de control al corpului, are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Deshidratarea prelungită duce la uitare, lipsă de atenție, somnolență, scăderea percepției și mișcării și iritabilitate. Apa este esențială pentru activități mentale sănătoase.
3. Bolile de piele se pot dezvolta
Când apa este insuficientă, pielea devine uscată și transpirația scade. Corpul nu poate menține echilibrul termic, iar pielea își pierde elasticitatea. Eczemele și ciupercile sunt deosebit de frecvente, pot apărea unghii și ruperea părului, crăparea pielii și sângerarea. Corpul devine deschis la germeni.
4. Mai mult mușchi înseamnă mai multă nevoie de apă
Pentru a fi mai sănătoși în timp ce practicați sportul, aveți nevoie de o dietă echilibrată, de un somn regulat și de suficientă apă pentru a rămâne hidratați. Pe măsură ce masa musculară crește, la fel și nevoia de apă. Consumul de apă înainte și după sport este foarte eficient în tratarea contracțiilor musculare și a crampelor.
5. Ne este sete când suntem stresați
Creierul nostru este 85% apă. Dacă nu avem suficientă hrană și apă în corpul nostru, ne simțim stresați. Motivul pentru care nu putem suporta foamea și setea este că creierul nostru nu primește combustibil, adică nutrienți și apă. Oamenii care sunt nervoși și agitați în timpul zilei pot să nu bea suficientă apă.
6. De ce crește nevoia de apă în timpul sarcinii?
Nevoia organismului de apă crește în timpul sarcinii. Pe măsură ce copilul se dezvoltă în lichidul amniotic din uter, volumul de sânge al mamei crește, ceea ce necesită mai multă apă. Aportul adecvat de apă în timpul sarcinii este foarte important pentru o sarcină netedă și un copil sănătos.
7. Face Gut fericit
Fibrele alimentare și o mulțime de apă ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Consumul insuficient de apă face ca sistemul digestiv să funcționeze mai puțin și constipația. Bea apă pentru a preveni constipația și indigestia și pentru a asigura buna funcționare a sistemului digestiv.
8. Protejează sănătatea orală
Consumul insuficient de apă reduce secreția de salivă. Prin urmare, igiena orală nu este suficientă. Acest lucru duce la respirație urâtă și iritantă. Consumul a cel puțin 8 pahare de apă pe zi ajută la eliminarea respirației urât mirositoare.
9. De ce urina se întunecă de sete?
Ficatul și rinichii elimină substanțele toxice din organism. Dacă nu beți suficientă apă, toxinele nu pot fi eliminate din organism, cantitatea de urină scade și culoarea sa se întunecă. Acumularea de minerale duce la formarea de pietre la rinichi, iar acumularea de toxine în ficat duce la hepatită și leziuni hepatice. Prin urmare, este vital să beți suficientă apă în fiecare zi.
10. Efectul de domino al apei în sânge
Cea mai mare parte a sângelui care circulă în vasele de sânge este alcătuită din apă. Sângele transportă oxigenul necesar pentru celule. Dacă consumul de apă este insuficient, volumul sângelui scade, circulația sângelui încetinește, sângele se îngroașă, se dezvoltă aritmia, tensiunea arterială scade și poate apărea leșin din cauza tensiunii arteriale scăzute.
Acest lucru reduce cantitatea de sânge care merge la inimă și alte organe, iar sângele îngroșat poate provoca blocarea vaselor de sânge. În special, provoacă blocaje în vasele subțiri vitale, cum ar fi vasele cerebrale și arterele coronare ale inimii, făcând mai ușoară dezvoltarea bolilor, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral.
12. Previne acidul gastric
Refluxul și gastrita sunt boli care afectează grav calitatea vieții unei persoane și se pot transforma chiar în cancer dacă nu sunt tratate corespunzător la timp. Cea mai importantă cauză a acestor boli este secreția excesivă de acid a stomacului. Cu toate acestea, consumând suficientă apă, împiedicăm secreția acidă a stomacului să afecteze stomacul și peretele esofagian.
Cât de multă apă pierdem pe zi?
În fiecare zi, o medie de 1500 ml de apă se pierde din organism prin urină, 400 ml prin transpirație și evaporare din piele, 200 ml prin fecale și 300 ml prin respirație pentru a umezi aerul respirator. În total, o medie de 2500 ml de apă se pierde în fiecare zi. În timpul verii, această cantitate este de aproximativ 500 ml mai mult. Apa pe care o primim din alimente este suficientă pentru a satisface doar 20-30% din această nevoie. Pentru o viață sănătoasă, ar trebui să bem cu siguranță 2-3 litri de apă pe zi.