Das Ungleichgewicht des Blutzuckers verursacht Fettleibigkeit
Der Blutzucker kann tagsüber auf und ab gehen. Da diese Veränderungen plötzlich sind, ist vor allem im Bauchbereich Fett zu sehen.
Wie kann man den Blutzucker stabilisieren?
Der Hunger im täglichen Leben hält den Blutzucker in einem bestimmten Gleichgewicht und verhindert eine Verschlechterung der Gesundheit. Es ist falsch, das Magenvolumen durch zu viel Essen zu füllen. Stattdessen ist es notwendig, den Blutzucker in einem bestimmten Gleichgewicht zu halten, indem man die richtigen Lebensmittel auswählt und den ganzen Tag über Snacks isst. Tatsächlich führen plötzliche Veränderungen im Blutzucker, anstatt der Kalorienzufuhr, zu Bauchfett.
Gleichgewicht des Blutzuckers zur Verhinderung von Fettleibigkeit
Nach längerem Fasten werden Sätze wie “I attackiert das food” oder “ich aß wie crazy” oft ausgesprochen. Dies ist ein Hinweis darauf, wie niedrig der Blutzuckerspiegel gesunken ist und wie lange die Fastenzeit war. Wenn plötzlich Nahrung gegessen wird, beginnen sich der schnell ansteigende Blutzucker und das reichlich abgesonderte Insulin im Bauch und den Armen mit der Zeit anzusammeln. Nach einer Weile entwickelt der Körper aufgrund dieser Fettablagerungen Widerstand und es treten dauerhafte Fettablagerungen auf. Um eine dauerhafte Fettleibigkeit zu verhindern, ist es wichtig, den Blutzuckerspiegel auf dem gleichen Niveau zu halten. Der Weg, dies zu tun ist nicht zu verhungern, sondern die richtigen Lebensmittel zu konsumieren.
Wenn der Insulinhaushalt gestört ist
Da jeder’s Stoffwechsel unterschiedlich ist, sollte Hunger nach den Hauptmahlzeiten und Snacks sehr sorgfältig überwacht werden. Essen sehr gute oder sehr gesunde Lebensmittel verhindert nicht den Hunger. Daher fühlen Sie sich hungrig jedes Mal, wenn Sie essen und essen, jedes Mal, wenn Sie hungrig sind. Dieser Teufelskreis kann Ihren Körper stören und 39;s Insulinhaushalt. Insulin-Ungleichgewicht führt zu Fett um den Bauch und Bauch.
Empfehlungen zur Stabilisierung des Blutzuckers
• Überprüfen Sie, was Sie essen während des Tages. • Bestimme, wie lange du hungrig bleibst.
• Achte darauf, was dich am längsten satt hält und was du nach dem Essen am meisten hungrig fühlst.
• Identifiziere die Tageszeiten, zu denen du unerträglich hungrig bist oder nach Süßigkeiten suchst.
• Achten Sie darauf, Protein zu konsumieren. Beenden Sie Ihren letzten Bissen mit einem Protein.
• Iss gesunde Kohlenhydrate. • Don’t essen Gemüse ohne Joghurt und fügen Sie Joghurt oder Milch mit Obst. • Essen Sie ungeröstete (rohe) Mandeln. • Gib immer Öl und Essig in den Salat. • Achten Sie auf die Mittag- und Nachtmahlzeiten.