D 15 მიიღეთ ვიტამინი წუთში
D 15 მიიღეთ ვიტამინი წუთში , D , იმისათვის რომ დააკმაყოფილოს თქვენი ყოველდღიური ვიტამინი მოთხოვნა 15 . უბრალოდ დავდგეთ მზე მუხლებზე და მუხლებზე ქვემოთ წუთის განმავლობაში
არ დაივიწყოთ მზის დაბნელება თქვენი ჯანმრთელობისთვის
, . , იცით რომ მზე ჩვენი სიცოცხლის წყაროა მზე რომელიც მნიშვნელოვანია ჩვენი , , ჯანმრთელობისათვის იცავს ჩვენს დაავადებებს და უზრუნველყოფს ვიტამინებს
. D რომლებიც გვჭირდება ჩვენი სხეულისთვის ვიტამინის ძირითადი წყაროა მზის . D , სინათლე ვიტამინი სასარგებლოა ძვლის ჯანმრთელობისთვის როდესაც . , D, საკმარისი რაოდენობით მიიღება ექსპერტები ამბობენ რომ ვიტამინი რომ
, 10-15 სხეულის სჭირდება თუ იგი რჩება მზე ქვემოთ მუხლები და მუხლებზე წუთის . განმავლობაში ყოველდღე D- ვიტამინი ს სასარგებლო თვისებები
D, , ვიტამინი რომელიც არეგულირებს კალციუმისა და ფოსფორის მეტაბოლიზმს , აძლიერებს კბილებს მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების ზრდაში და
. D, კუნთებისა და ნერვული სისტემების რეგულარულ ფუნქციონირებაში ვიტამინი რომელსაც ასევე აქვს მნიშვნელოვანი როლი სისხლის წნევის რეგულირებასა და
, , , იმუნური სისტემის გაძლიერებაში აქვს დამცავი ეფექტი მსხვილი ნაწლავის ძვლის , . D კანის კოლონისა და მკერდის კიბოს შესახებ ვიტამინი ადვილად შეიძლება
. , შეფასდეს მგრძნობიარე ტესტებით იმისათვის რომ თავიდან იქნას აცილებული , D ისეთი პრობლემები როგორიცაა ძვლის და კუნთების სისუსტე და ვიტამინის
, D დეფიციტის დროს კბილების განვითარება ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან . ვიტამინის გაზომვას წელიწადში ერთხელ
D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება იყოს დაღლილობის მიზეზი
D არასაკმარისი ვიტამინი მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის და კუნთების სისუსტე . D , და დაჩქარებული ძვლის რესორბცია ვიტამინის დეფიციტი რომელიც იწვევს
, – , რაქციებს ბავშვებში ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ ნაწლავის ფეხები , , დეფორმაციები ძვლის ადგილებში ჩამორჩენილი კბილის განვითარება კუნთების
, . სისუსტე დაღლილობა და ამოწურვა
, . ყურადღება თუ თქვენ გაქვთ მუქი კანის D , , , ვიტამინი გვხვდება ისეთ საკვებში როგორიცაა თევზი თევზის ზეთი რძე და რძის
, . D D პროდუქტები კვერცხის იალქნები და კარაქი ვიტამინი არ არის აქტიური . ვიტამინის შემცველ საკვებში ეს ვიტამინი საკვებია
, , . , აქტიურდება ორ ეტაპად ჯერ ღვიძლით შემდეგ კი თირკმელებით თუმცა ძალიან D . რთულია ვიტამინის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება დიეტის მეშვეობით ამ
, , D მიზეზით აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა რომ ვიტამინის მიღება საკვებიდან . , D სინთეზირებულია კანზე მზის სხივების წყალობით მას შემდეგ რაც ვიტამინის
, blondes, brunettes სინთეზი მუქი კანის მქონე ადამიანებში ნელა ვიდრე უნდა დარჩეს 3-6 blondes. მზე ჯერ მეტი ვიდრე
sunbathe როგორ უნდა , D მარტსა და ოქტომბრამდე რომელიც ყველაზე ეფექტური პერიოდია ვიტამინის
, 10-15 თვალსაზრისით აუცილებელია ყოველდღე წუთის განმავლობაში მზის ჩასვლა . 11.00- 15.00- , დამცავი კრემის გამოყენების გარეშე განსაკუთრებით დან მდე , , D- როდესაც მზის სხივები ციცაბოა ცნობილია რომ ვიტამინი ის გარდაქმნის
. , . ყველაზე ეფექტური საათია თუმცა ეს საათები ასევე საფრთხეს უქმნის კანის კიბოს , 10-15 ამ მიზეზით საკმარისია მხოლოდ წუთის განმავლობაში მზის აბაზანის
10-15 , გამოყენება წუთის განმავლობაში რათა თავიდან იქნას აცილებული ვიტამინი D . დეფიციტი მუხლებზე და მუხლებზე