D ვიტამინი D რა არის ვიტამინი
D, , , ვიტამინი ასევე ცნობილი როგორც მზე ვიტამინი არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი . D რომელიც აუცილებელია სხეულის მრავალი ფუნქციისთვის ვიტამინი
აუცილებელია ჯანსაღი ძვლების ასაშენებლად და ძვლის ჯანმრთელობის . , , შესანარჩუნებლად ეს ძირითადად იმიტომ ხდება რომ კალციუმი ძვლის ძირითადი
, D- კომპონენტი მხოლოდ სხეულის მიერ ვიტამინი ის თანდასწრებით შეიწოვება D ,ვიტამინი არსებობს ორი ძირითადი ფორმით D2 (ergocalciferol) და D3
(cholecalciferol).
D2, ergocalciferol, . D3, , არის მცენარეული წარმოშობის ქოლეცალციფეროლი არისცხოველური წარმოშობის და შეიძლება სინთეზირებული იყოს ადამიანის სხეულში . D მზის ზემოქმედების ქვეშ ვიტამინი მნიშვნელოვანი და აუცილებელია იმუნური
, . სისტემის გაძლიერებისათვის უჯრედული ზრდისა და ძვლის ჯანმრთელობისთვის D თქვენი კანის მიერ წარმოებული ვიტამინის რაოდენობა შეიძლება
, . განსხვავდებოდეს დღის სეზონისა და კანის პიგმენტაციის მიხედვით , , D დამოკიდებულია იმაზე თუ სად ცხოვრობთ და თქვენი ცხოვრების წესი ვიტამინი
. Sunscreen წარმოება შეიძლება შემცირდეს ან გაქრეს მთლიანად შეიძლება D . შეამციროს ვიტამინი წარმოება თუნდაც სიფრთხილის ზომები
D რა არის ვიტამინის დეფიციტი D . D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება არ იყოს იგივე ყველასთვის
ვიტამინის დეფიციტში აღინიშნება ძვლისა და კუნთების ქსოვილების დისფუნქცია და . , D იმუნური სისტემის შესუსტება ამ პირობების ეფექტის შედეგად ვიტამინის
: დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება ჩამოთვლილიყო შემდეგნაირად • ტკივილი ძვლებსა და კუნთებში • კუნთების სისუსტე • დაღლილობა • ტკივილების განკურნება • დასუსტებული იმუნიტეტი • მადის დაკარგვა • არასასურველი თმის დაკარგვა • Chills და ოფლიანობა • ( ) ძვლის რეზორბცია ოსტეოპოროზი • , განწყობა იცვლება დეპრესია
:ტკივილი ძვლებსა და კუნთებში D , ვიტამინის დეფიციტის დროს კალციუმის . . D შთანთქმის ხარვეზები იწყება ამგვარად იწყება ძვლის სტრუქტურის გაუარესება
. ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ტკივილს და სისუსტეს ძვლებსა და კუნთებში გარდა
, . D , , ამისა ბავშვის ზრდა მცირდება ვიტამინი და შესაბამისად კალციუმის . დეფიციტი იწვევს ძვლის მინერალიზაციას და კუნთების სისუსტეს :კუნთების სისუსტე და სისუსტე , ძვლის სტრუქტურის მსგავსი კუნთების ფუნქციები
D . , უარყოფითად მოქმედებს ვიტამინის დეფიციტზე კუნთების სისუსტე კუნთების . კრუნჩხვები და კუნთების ტკივილი შეიძლება მოხდეს
:დაღლილობა და სისუსტე D ვიტამინის დეფიციტში იმუნიტეტი სუსტდება და კუნთსა . , და ძვლის სტრუქტურას ასუსტებს შესაბამისად ადამიანი შეიძლება მუდმივად
. D , დაღლილი და სუსტი იყოს ვიტამინის დეფიციტში მრავალი მიზეზის გამო , , როგორიცაა დასუსტებული კუნთები ქრონიკული ტკივილი ჩაშალა ძილი და
, შეცვლის განწყობა ენერგეტიკული დონე მცირდება და ადამიანი შეიძლება . დაღლილი და ამოწურული
( ):ძვლის რეზორბცია ოსტეოპოროზი D – ვიტამინის ერთ ერთი ფუნქციაა , სასარგებლო წიაღისეულის ჯანსაღი განთავსება როგორიცაა კალციუმი და
. D ფოსფორი ძვლებში ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს ოსტეოპოროზის . , რისკი აქედან გამომდინარე მნიშვნელოვანია ოსტეოპოროზის რისკის ჯგუფში , , მყოფი ადამიანებისთვის განსაკუთრებით პოსტმენოპაუზის მქონე ქალებისთვის
D . რათა შეამოწმონ ვიტამინის დონე :იმუნური სისუსტე D, , ვიტამინი ისევე როგორც სხვა ვიტამინები და მინერალები
. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნური სისტემის დაცვასა და მხარდაჭერაში სხეულის თავდაცვითობის შემცირება შეიძლება გამოიწვიოს არსებული ჭრილობები
, . და დაავადება რათა განკურნოს გვიან სეზონური დაავადებების რისკი შეიძლება . , გაიზარდოს ძლიერი იმუნური სისტემისთვის ვიტამინი და მინერალური დონე , ორგანიზმში უნდა იყოს ოპტიმიზირებული კვების და დამატებას როდესაც
. აუცილებელია ექიმის მიერ D როგორ მივიღოთ ვიტამინი
მზის ექსპოზიცია არის მარტივი და საიმედო გზა ადამიანების უმრავლესობისთვის D.ვიტამინი , , 2-3- ხელების სახის იარაღისა და ფეხების ექსპოზიცია კვირაში ჯერ
, გრძელდება დაახლოებით მეოთხედი დროის განმავლობაში რომელიც მოითხოვს . რბილი დაავადების განვითარებას მზეზე ძალიან ბევრი ზემოქმედება შეიძლება
, ჰქონდეს უარყოფითი ეფექტი რადგან ექსპოზიციის ხანგრძლივობა შეიძლება , , , განსხვავდებოდეს ისეთი ფაქტორების მიხედვით როგორიცაა ასაკი კანის ტიპი
, . სეზონი დღის დრო და ა შ 6 49 მზის სხივების გარეშე მზის ზემოქმედების მხოლოდ დღე შეუძლია დღის
. Body fat D განმავლობაში მზის ექსპოზიციის კომპენსირება ინახავს ჭარბი ვიტამინი , . ცხიმში და ავრცელებს მას როდესაც საჭიროა
D რა არის იდეალური ვიტამინი დონე
, ადამიანების უმრავლესობა რომლებიც რეგულარულად არ ექვემდებარებიან მზის , D- . , სინათლეს აქვთ ვიტამინი ს შთანთქმის პრობლემები აქედან გამომდინარე
D სასარგებლოა ვიტამინის შემცველი მულტივიტამინების ძვლის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად
D ; ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური შემწეობაა •400 12 წლამდე ბავშვებისთვის თვემდე • 600- 1-70 დან წლამდე ასაკის • 70 , 800 IU- . წელზე მეტი ასაკის ადამიანებისთვის ის დაახლოებით ს აღწევს
D . , მაგრამ ხანდაზმულები ვიტამინის დეფიციტის რისკის ქვეშ არიან ეს იმიტომ ხდება , , რომ ისინი ნაკლებად ატარებენ დროს მზეზე აქვთ ნაკლები რეცეპტორები კანში
D , რომლებიც მზის სინათლეს ვიტამინს გადააქცევდნენ შეიძლება არ მიიღონ D . საკმარისი ვიტამინი საკვებიდან და შეიძლება ჰქონდეს შთანთქმის პრობლემები
D , . ვიტამინის გარეშე ძვლები შეიძლება გახდეს რბილი თხელი და მყიფე D არასაკმარისი ვიტამინი ასევე უკავშირდება ოსტეოპოროზის და ზოგიერთი სახის
. D , კიბოს თუ არ მიიღებთ ვიტამინს მზისგან და საკვები წყაროებიდან შეიძლება დაგჭირდეთ D ვიტამინი დანამატი. D ვიტამინის მიღება ცხიმის შემცველ საკვებთან
. ერთად ეხმარება მას უკეთესად შეიწოვება D რა სარგებელი ვიტამინი
:კიბოს , D, , კვლევა ვარაუდობს რომ ვიტამინი როდესაც მიღებული კალციუმის . შეიძლება დაეხმაროს თავიდან აცილების ზოგიერთი კიბოს
:შემეცნებითი ჯანმრთელობა D ვიტამინი დამატებების მიღება ხელს უწყობს . შემეცნებითი ფუნქციის გაუმჯობესებას
მემკვიდრეობით : D მიღებული დარღვევები ვიტამინი დამატებების შეიძლება , გამოყენებულ იქნას მკურნალობის მემკვიდრეობით დარღვევები როგორიცაა
hypophosphatemia, ოჯახური რომელიც გამოწვეულია უუნარობა დამუშავება ან D დაბლოკოს შთანთქმის ვიტამინი
:მრავალჯერადი სკლეროზი , D კვლევამ აჩვენა რომ გრძელვადიანი ვიტამინი . დამატებას ამცირებს მრავალჯერადი სკლეროზის რისკს
Osteomalacia: D ვიტამინი დამატებების გამოიყენება მკურნალობა მოზარდები მძიმე D , mimeral , ვიტამინი დეფიციტი როგორიცაა დაკარგვა ძვლის შინაარსი ძვლის , , . ტკივილი კუნთების სისუსტე რბილი ძვლები
:ოსტეოპოროზი , D , ადამიანები რომლებიც იღებენ ვიტამინს და კალციუმს , შეუძლიათ შეამცირონ ძვლის მინერალური დაკარგვა შეამცირონ ძვლის
. მოტეხილობები და ოსტეოპოროზის თავიდან აცილება :ფსორიაზი D D ვიტამინის ან ვიტამინის შემცველობის გამოყენება კანისთვის
. შეიძლება როლი ითამაშოს ფსორიაზის მკურნალობაში Rickets: D იგი ვითარდება ბავშვებში ვიტამინის დეფიციტის და შეიძლება
D . მკურნალობა ვიტამინი დამატებას D რა არის ვიტამინი
D . D ვიტამინის ძირითადი წყაროა მზე ვიტამინი იწარმოება გარკვეული მეტაბოლური , პროცესების შედეგად რომლებიც წარმოიქმნება ულტრაიისფერი სხივების შემდეგ
. , 20- 30 კანთან კონტაქტში აქედან გამომდინარე დან წუთის განმავლობაში მზის , აბაზანების მიღება ყოველდღე სახე და იარაღი
, ( : 11.00-15.00), აღმოჩენილი დამოკიდებულია კუთხე სიხშირე მზე იდეალური საათი D შეუძლია საკმარისი ვიტამინი
D არ შეიძლება ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების დაკმაყოფილება . მხოლოდ საკვებთან ერთად
20% . , რადგან ყოველდღიური მოთხოვნილების მხოლოდ ხვდება საკვებს ამიტომ , , ადამიანები რომლებიც ვერ სარგებლობენ მზის სინათლისგან დიდი რისკის ქვეშ
. , D არიან აქედან გამომდინარე ეს ინფორმაცია უნდა გაიზიაროს ექიმი და ვიტამინი , . დამატებების უნდა მიეცეს თუ ითვლება საჭირო
Sunbathing , დამცავი კრემი ტანსაცმელი და უკან ფანჯარა შეიძლება ჩაერიოს D . ვიტამინი წარმოება ძილი საშუალებას გაძლევთ უფრო მეტი სარგებელი მიიღოთ
D ვიტამინის მიღებისგან D . ვის აქვს ვიტამინის დეფიციტი • ადამიანები მუშაობენ დახურულ გარემოში • ხანდაზმულები • კვების დარღვევები • sunscreen რომლებიც იყენებენ მაღალ ფაქტორს • აცვიათ დახურული ტანსაცმელი • ორსული და მეძუძური ქალები • თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანები • ღვიძლის დაავადება D … რა ხდება ვიტამინის დეფიციტსა და ჭარბი დოზით
D , , . , D ვიტამინი როგორც წესი ითვლება უსაფრთხოდ თუმცა ვიტამინის მქონე overdosing . სხეულის შეიძლება იყოს მავნე
, D ;იმის გამო რომ გადაჭარბებული ვიტამინი მიღება გულისრევა, , ღებინება მადის , , , , , , დაკარგვა ყაბზობა სისუსტე წონის დაკარგვა დაბნეულობა დეზორიენტაცია
, გულის რიტმის პრობლემები თირკმლის დაზიანება . შეიძლება იხილოთ გარდა ,ამისა D ვიტამინის მაღალი დოზები შეიძლება გამოიწვიოს ქსოვილი და
, , ერთობლივი კალციფიკაცია თირკმლის ქვის ფორმირება მაღალი არტერიული . წნევა და სისხლში კალციუმის გაზრდა
D . ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება ყოველდღიურ , D ცხოვრებაში ვიტამინის დეფიციტის ზრდა შეიძლება შეინიშნოს შიდა მუშაობის
, . D გამო გარე საქმიანობისა და არასწორი კვების გამო ვიტამინის დეფიციტი , , , ხასიათდება სიმპტომებით როგორიცაა სხეულის ტკივილი სისუსტე სირთულე
, , , , , ფეხით ძვლის ტკივილი თმის ცვენა თავის ტკივილი დეპრესია განწყობა , , , , საქანელები უძილობა მუქი წრეების ქვეშ თვალები გადაჭარბებული ოფლიანობა
chills. წონის დაკარგვა და მუდმივი D ვიტამინის დეფიციტი ორსულობის დროს D ვიტამინის გამოყენება ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობისას დედისა და ბავშვის
. , ჯანმრთელობისათვის მას შემდეგ რაც ბავშვი საშვილოსნოში აკმაყოფილებს დედის , D კალციუმის საჭიროებებს დედის ვიტამინი დონე უნდა იყოს საკმარისი ამ
. პერიოდში დედებისა და ჩვილების ძვლების დარბილება და დასუსტება D ვიტამინის დეფიციტით , teething ან სისუსტით ბავშვის კუნთებში სისუსტე ასევე დაკავშირებულია D ვიტამინთან
D ორსულობის დროს ვიტამინის არასაკმარისი დონე შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის მუდმივი დაზიანება და დაბადების შემდეგ ვიტამინის დამატებას არ იწვევს სრული . აღდგენა
expectant D 12 დედები უნდა დაიწყოს ვიტამინი დამატებას კვირის განმავლობაში და 6 . გაგრძელდება სანამ თვის ძუძუთი კვება
D . შეინახეთ თქვენი ვიტამინი დონეზე კონტროლის ქვეშ , D , ადამიანები რომლებიც იღებენ ვიტამინის დანამატებს უნდა ჰქონდეთ მათი
6 . , ვიტამინი და კალციუმის დონე ყოველ თვეში თუ თქვენ მხოლოდ დაიწყოს თქვენ . , ასევე უნდა ტესტირება ადრე იმის გამო რომ დამატებების რეკომენდირებულია
D . სხვადასხვა რაოდენობით დამოკიდებულია თქვენი ვიტამინი დონეზე