D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება adiposity გამოიწვიოს
D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება adiposity გამოიწვიოს D , ვიტამინი აქვს მრავალი დადასტურებული სარგებელი ძვლის განვითარება და , , , adipose იმუნური სისტემის გაძლიერება გულის დაავადება დიაბეტი პროსტატის
. ქსოვილის და კიბოს adiposity არასათანადო კვება იწვევს
, მზის სინათლე აუცილებელია ჩვენი სხეულებისთვის რათა მიიღონ მაქსიმალური D. D სარგებელი ვიტამინი ულტრაიისფერი სხივები მზეში გააქტიურებს ვიტამინის
, , წინამორბედებს რომლებიც ჩვენს სხეულებს საკვებით კანის ქვეშ შედიან და რაც . , , შეიძლება ფუნქციონალური გახადონ თუმცა განსაკუთრებით ზამთრის დღეებში , როდესაც მზე გვავიწყდება მზის სახე და დრო დახარჯული შიდა როგორიცაა
, სავაჭრო ცენტრები იზრდება ცივი და წვიმიანი ამინდი დრო ისარგებლოს მზის ასევე . , D მცირდება ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა რომ ორგანიზმში ვიტამინის დეფიციტი ( ) . D გავლენას ახდენს გლუკოზის შაქრის მიმოქცევასა და ინსულინის დონეზე ვიტამინის დაბალი დონე შეიძლება გაზარდოს ინსულინის წინააღმდეგობის
, განვითარების რისკი და სიმსუქნის რისკი რომელიც ხასიათდება მუცლის გარშემო . მუცლის ცხიმით
ინსულინის წინააღმდეგობა და სიმსუქნე
, D , D მიუხედავად იმისა რომ ვიტამინის მდიდარი საკვები მოხმარდება ვიტამინის. საჭიროება არ შეიძლება დაკმაყოფილდეს მხოლოდ შრომატევადი საკვებით მზის . D ჩასვლა აუცილებელია მაქსიმალური სარგებლობისათვის ვიტამინი ასევე აქტიურ
, როლს ასრულებს ბეტა უჯრედების დაცვასა და რეგენერაციაში სადაც გამოიყოფა . შაქრის მეტაბოლიზმზე დაფუძნებული ჰორმონის ინსულინი ზამთრის თვეების
, , , განმავლობაში ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული რათა უზრუნველყოს რომ სახლი მზის 10-15 სინათლეს იღებს და ფარდები და ფანჯრები უნდა იყოს ღია მინიმუმ წუთის
, , განმავლობაში რათა უზრუნველყოს რომ მზის სხივები პირდაპირ პიროვნებაზე . , მოდის და არა ფანჯრის მეშვეობით მეორეს მხრივ ნახშირწყლები ორგანიზმში
საკვებით უნდა შეკავშირდნენ ინსულინს და გაიარონ საკანში და გარდაიქმნებიან . , , ენერგიად წინააღმდეგობის შემთხვევაში რადგან მეტაბოლიზმი აქ ჩაიშალა ყველა . . კალორია ინახება როგორც ცხიმის მუცლის და იარაღის ეს იწვევს სიმსუქნეს , ინსულინის წინააღმდეგობის მიზეზები მოიცავს გენეტიკურ სტრუქტურას სედაციურ
. და სტრესულ ცხოვრებას და არასწორი კვების ჩვევებს ინსულინის წინააღმდეგობა – , არის ცხიმის დეპოზიტების ერთ ერთი მთავარი მიზეზი განსაკუთრებით მუცლის
. გარშემო გაუფასურებული სამარხვო და სატირული შაქარი არის ინსულინის დონის . მაჩვენებლების მაჩვენებლები
ძილი და ძილი , კვლევების უმეტესობა აჩვენებს რომ ძილის ჩვევები გავლენას ახდენენ სხეულის
. , წონის სტატუსზე კერძოდ ხანმოკლე ძილის პერიოდები და ძილის ცუდი ხარისხი . შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და სიმსუქნე ორივე ჭამა ქცევები და ძილის
. , პროცესები უნდა მოგვარდეს ერთად წონის დაკარგვა აღინიშნა რომ უძილობის , . მქონე ადამიანები უფრო სტრესულ უფრო მშიერ და უფრო ემოციურ კვებაზე არიან , ძილის ხარისხის შემცირება ან ძილის ხანგრძლივობა მცირდება ადამიანები იწყებენ . , უფრო მეტ კალორიას და წარმოიქმნება სიმსუქნე პრობლემები მეორეს მხრივ
, , ჰორმონის ლეპტინი რომელსაც აქვს მადის შემცირების ეფექტი მცირდება ძილის . , ხანგრძლივობა გარდა ამისა უძილობა იწვევს ზოგიერთ დარღვევას სისხლში
, . , შაქრის დონეზე ამიტომ შიმშილი იზრდება შესაბამისად იზრდება ნახშირწყლების . მდიდარი საკვების მიღების სურვილი
ზამთარში სიფრთხილე გვმართებს , , განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში საკვები შეიძლება გაქრეს დიეტა რადგან ეფექტი
. , მოკლე დღეებში ცხიმიანი და მძიმე ცხიმოვანი საკვები ხორცით უფრო ხშირია . , მაგიდაზე ჭარბი მოხმარება ნებისმიერი საკვები რომელიც შეიცავს სუფრის შაქარს
( , , ჭარბი ყველა სახის ახალი და გამხმარი ხილი ბოსტნეული როგორიცაა , , , , , კარტოფილი გაზიანი სასმელები მარცვლეული ბრინჯი მაკარონი თეთრი პური და
, ) ყავა სიროფი დასძინა ჭარბი ყავისფერი პური შეიძლება ზიანი მიაყენოს . ( ჯანმრთელობას მარილის დამალული წყაროების საფრთხე დაკონსერვებული
, , , , deli , , პროდუქტები მყისიერი სუპები ცხიმოვანი ყველი ზეთისხილი ხორცი თხილი , meatballs) ( – ჩიპი მზა ჭამა ხორცი და და ფარული წყაროების ცხიმის ყველა მზად ჭამა
, -out , , cheeses,საკვები მიიღოს ბოსტნეულის კერძები სალათი ტანსაცმელი ცხიმოვანი , , ჭარბი მსუბუქი ყველი აღსანიშნავია აგრეთვე სოჭის ხორცი ცხიმიანი რძე და რძის
, ). 2 , პროდუქტები თხილი ვარჯიში და სასმელი ლიტრი სითხეები დღეში ძირითადად . წყალი