Curioso 8 perguntas e respostas sobre o colesterol
Curioso 8 perguntas e respostas sobre o colesterol O segredo da saúde cardiovascular está no equilíbrio dos valores de colesterol. Colesterol alto, colesterol bom-ruim e outras perguntas e respostas curiosas em nosso artigo…
O que é colesterol?
Manter a saúde cardiovascular pode ser possível mantendo o colesterol em equilíbrio com uma dieta saudável. As doenças cardiovasculares são doenças crônicas que progridem insidiosamente ao longo da vida e geralmente estão em um estágio avançado quando os sintomas aparecem. A redução nas mortes por doenças cardiovasculares é de 50% devido a mudanças nos fatores de risco e 40% devido a melhorias no tratamento. Aqui estão as perguntas e respostas que você precisa saber sobre colesterol e saúde do coração… Curioso 8 perguntas e respostas sobre o colesterol
O que é colesterol alto?
O colesterol, um esterol encontrado nas membranas celulares nos tecidos do corpo e transportado no plasma sanguíneo, é encontrado principalmente em alimentos de origem animal. O colesterol reside em todas as células do corpo e produz vários hormônios, vitamina D e ácidos biliares que digerem gorduras. No entanto, apenas uma pequena quantidade de colesterol no sangue é suficiente para esses processos. O excesso de colesterol no sangue leva ao endurecimento das artérias. Esse acúmulo leva ao estreitamento e bloqueio das artérias. Isto pode levar a doença arterial coronária nas artérias que fornecem o coração, pressão alta e insuficiência renal nos vasos renais, derrame nos vasos cerebrais, visão turva ou cegueira nos vasos oculares e disfunção sexual nos vasos penianos. O colesterol acumulado na vesícula biliar também pode causar formação de cálculos. Curioso 8 perguntas e respostas sobre o colesterol
O colesterol ruim é uma causa de ataque cardíaco?
O LDL, comumente conhecido como colesterol ruim, é o mais importante transportador de colesterol no sangue. Níveis elevados de LDL no sangue levam à formação de depósitos chamados placas. Quando algumas substâncias além do colesterol são adicionadas a essas placas, ocorre bloqueio nos vasos. Se o bloqueio ocorre nos vasos cardíacos, ele predispõe ao ataque cardíaco e, se ocorrer nos vasos cerebrais, predispõe ao acidente vascular cerebral. Cada aumento de 10 mg/dl nos valores de LDL acima do normal aumenta o risco de ataque cardíaco em aproximadamente 20%.
Como o colesterol bom afeta o coração?
Parte do colesterol no sangue é transportado pelo HDL, conhecido como colesterol bom. HDL previne o acúmulo de colesterol nos vasos sanguíneos. Pesquisas mostram que pessoas com colesterol HDL alto têm uma incidência muito menor de doenças cardíacas. Cada aumento de 1 mg/dl em HDL reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares em 2-3 por cento.
O que é colesterol total?
O valor total do colesterol é a soma matemática de LDL, HDL e outra lipoproteína chamada VLDL. Uma vez que contém tanto o colesterol bom como o mau, são os valores de colesterol bom e ruim que são mais importantes na avaliação.
As crianças têm colesterol?
Ambas as causas genéticas, dieta desequilibrada e vida sedentária podem causar colesterol alto em crianças. Um dos problemas mais importantes que ameaçam a saúde de nossas crianças hoje é a obesidade. O consumo excessivo de fast-food e a vida sedentária das crianças em frente ao computador fazem com que elas ganhem peso e seus níveis de colesterol bom diminuam e seus níveis de colesterol ruim aumentem. Como resultado, o colesterol alto e doenças vasculares relacionadas podem ocorrer mesmo em crianças muito pequenas.
Como reconhecer o colesterol alto?
O colesterol alto só pode ser detectado por um exame de sangue. No entanto, o colesterol muito alto pode às vezes causar depósitos esbranquiçados, elevados e planos de gordura na pele fina das pálpebras, onde os músculos se ligam ao osso e círculos brancos ao redor da pupila nos anos 20. Aqueles que experimentam tais sintomas devem ter seu colesterol medido imediatamente.
Quando o colesterol deve ser medido?
Após os 20 anos, cada pessoa saudável deve ter seus níveis de colesterol medidos. Se os resultados forem normais, o exame de sangue deve ser repetido a cada 5 anos. No entanto, a situação é ligeiramente diferente para pessoas com histórico familiar de doença cardíaca precoce ou colesterol alto hereditário. Essas pessoas devem fazer exames de sangue em uma idade muito mais precoce, a fim de levar uma vida saudável. Crianças com problemas de peso também devem ter seu colesterol medido.
Qual é a dieta que mantém o colesterol em equilíbrio?
• Os ácidos gordos saturados devem ser substituídos por ácidos gordos polinsaturados.
• Os ácidos graxos saturados devem representar menos de 10% da ingestão total de energia.
• Os ácidos graxos trans-insaturados devem ser minimizados o máximo possível e devem ser evitados em alimentos processados.
• Ácidos graxos de fontes naturais devem representar menos de 12% da energia total. • O sal deve ser consumido menos de 5 gramas por dia. • A ingestão de fibras de produtos integrais, frutas e legumes deve ser de 30-45 g por
dia. • 2-3 porções de legumes e frutas devem ser comidas diariamente. • O peixe deve ser consumido pelo menos 2 vezes por semana, um dos quais deve ser
oleoso. • O consumo rotineiro de álcool não é recomendado. Os homens que consomem
bebidas alcoólicas não devem exceder 2 copos por dia e as mulheres não devem exceder 1 copo por dia.