Cunoașteți caloriile din deserturile Ramadanului?
Cunoașteți caloriile din deserturile Ramadanului? Ești unul dintre cei care simt nevoia de a consuma mai multe dulciuri atunci când vine Ramadanul? Oprește-te din nevoia de a mânca. Deoarece deserturile, care vor ridica și scădea rapid zahărul din sânge, ar trebui să fie consumate în cantități foarte mici și rar.
Atenție la consumul de deserturi sherbet!
Este extrem de important să se acorde atenție recomandărilor nutriționale care vor asigura că zahărul din sânge crește și scade încet în timpul Ramadanului. Astfel, este, de asemenea, posibil să se prevină crizele dulci bruște. Din acest motiv, în loc de pâine albă, orez și paste, pâine integrală, orez brun, bulgur, pastele integrale de grâu ar trebui să fie preferate în timpul iftar și sahur. În Ramadan, trebuie să fiți foarte atenți, mai ales atunci când consumați deserturi cu sherbet. Deserturile sherbet conțin mult mai multe calorii decât deserturile cu lapte și fructe. Pe de altă parte, ele te fac să râvniți din nou prin creșterea și scăderea rapidă a zahărului din sânge, punându-te astfel într-un cerc vicios. Iată deserturile pe care ar trebui să le eviți dacă nu le dorești, pentru că sunt cel mai mare dușman al metabolismului.
Kemalpasa
Kemalpa^a, unul dintre deserturile cu sherbet, atrage atenția cu cel mai mare conținut de calorii. O porție de Kemalpasa, adică 4 dintre ele, are 476 de calorii. Prin urmare, trebuie să acordați atenție măsurii pe care o veți consuma. Prin adăugarea scorțișoarei pe ea, vă puteți asigura că zahărul din sânge este relativ mai echilibrat.
Baklava
O porție de 200 de grame (4 bucăți) de baklava conține 425 de calorii. Trebuie să alergi timp de 30 minute pentru a arde aceste calorii.
$ekerpare
$ekerpare este unul dintre deserturile care conțin o mulțime de sirop. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de “cookie-uri cu sherbet” în unele regiuni datorită sherbet pe care îl conține. Consumând o porție, 150 grame de ekerpare $, vă va determina să consumați 446 de calorii. Din acest motiv, la fel alte deserturi cu sherbet, asigurați-vă că îl consumați ca o bucată mică, nu ca o porție și nu depășiți o dată pe săptămână.
Lokma
O porție, adică 5 lokma, este de 362 de calorii. În plus, prăjirea în ulei este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea cardiovasculară. Dacă doriți foarte mult, puteți consuma unul sau două nu mai mult de două ori pe lună. Puteți prepara singur lokma acasă, adăugați mai puțin zahăr în sirop și îndulciți-l prin adăugarea de scorțișoară.
Nu neglijați scorțișoara în deserturile cu lapte
Este cel mai sănătos să-ți satisfaci dintele dulce cu fructe de sezon. Cu toate acestea, este necesar să se acorde atenție măsurii; numai o porție și doar unul dintre fructele cu indice glicemic ridicat, cum ar fi bananele, smochinele, strugurii și pepenii ar trebui să fie consumate pe zi. Fructele trebuie consumate cu coaja lor, deoarece fructele consumate cu coaja lor stabilizează zahărul din sânge datorită pulpei pe care o conțin. Sucurile de fructe trebuie evitate. Deoarece sucurile de fructe provoacă o scădere bruscă a zahărului din sânge și invită crize dulci. Adăugarea scorțișoarei pudră în fructe este importantă pentru echilibrarea zahărului din sânge. În timpul Ramadanului, vă puteți proteja sănătatea și papilele gustative alegând lapte sau deserturi de fructe în loc de deserturi cu șerbet. Asigurați-vă că adăugați scorțișoară la lapte sau deserturi de fructe. Scorțișoara este cel mai important condiment care echilibrează zahărul din sânge și este atât sănătos, cât și delicios.
Budinca de orez
Budinca de orez este, de asemenea, printre deserturile sănătoase, dar nu trebuie să pierdeți măsura. Un bol de budincă de orez este de 299 de calorii. Când scorțișoara este stropită pe ea, este posibil să beneficiați și de capacitatea scorțișoarei de a stabiliza zahărul din sânge. Este util să nu mâncați budinca de orez prea rece pentru a evita problemele de gaz și să o consumați așteptând un timp după ce ați scos-o din frigider.
Gutui desert
Gutuile sunt un fruct benefic pentru sănătatea intestinală. 1 porție de gutui desert conține 157 de calorii. Puteți consuma 1 porție de 1 ori pe săptămână.
Gulla^
Desertul tradițional al Ramadanului, Gulla^ este un desert sănătos, cu o valoare nutritivă ridicată datorită conținutului său de lapte. O porție, aproximativ 200 grame, are 235 de calorii, iar versiunea de nuc a gulla^ este, de asemenea, benefică pentru bolile cardiovasculare. Puteți consuma Gulla^, un desert bogat în grăsimi Omega 3, după iftar în timpul Ramadanului. Cu toate acestea, nu depășiți 1 servire.
Desert de dovleac
Desertul de dovleac, care are multe beneficii de la conținutul ridicat de fier la proprietățile sale de stimulare a imunității, este unul dintre deserturile ideale în timpul Ramadanului cu nuci. Cu toate acestea, nu trebuie să adăugați prea mult zahăr în sirop. Puteți consuma desert de dovleac o dată pe săptămână.
Se dau bilele cu cacao
Datele, aroma indispensabilă a Ramadanului, sunt foarte ridicate în ceea ce privește valoarea nutritivă. Când postul este deschis cu date, care au un efect glicemic ridicat și se amestecă rapid în sânge, zahărul din sânge care cade pe parcursul zilei crește și intestinele lucrează în mod regulat. Puteți consuma, de asemenea, date pentru a satisface nevoia dvs. Dulce. Două bile de date zdrobite cu cacao sunt atât delicioase, cât și un desert ideal cu 145 de calorii.