Vă puteți asigura că copiii dvs. Se îmbolnăvesc mai puțin în timpul lunilor de iarnă. Cu precauții simple, copilul poate supraviețui lunilor de iarnă într-o stare de sănătate mai bună.
Odată cu deschiderea școlilor și sosirea toamnei, copiii încep să se îmbolnăvească mai mult decât în lunile de vară. Una dintre cele mai frecvente dintre aceste boli este gripa. În afară de aceasta, multe alte boli infecțioase vă pot bate la ușă. Dar nu ești neajutorat în această privință.
1. Învățați importanța spălării mâinilor
Dezvoltați abilități de auto-îngrijire, cum ar fi spălarea mâinilor și curățarea nasului. Învățați-i că săpunul și apa îi vor ajuta să îndepărteze germenii care provoacă infecții din corpurile lor. Demonstrați cum să vă spălați corect mâinile, arătându-le cum să numărați până la 20 pentru spălarea corectă a mâinilor. Explicați că nu trebuie să-și pună mâinile în gură și pe față în timpul zilei și că trebuie să-și acopere gura cu mâneci sau țesuturi atunci când strănută.
2. Asigurați-vă că doarme suficient
Somnul regulat și adecvat joacă un rol mult mai important în dezvoltarea copiilor, precum și în consolidarea rezistenței lor corporale. În școala primară, copilul ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore pe zi. Deoarece calitatea somnului este la fel de importantă ca și durata sa, asigurați-vă că camera lui / ei este întunecată (dacă doarme cu o lumină de noapte, opriți-o imediat după somn) și că el / ea stă departe de dispozitive electronice, computere, tablete și telefoane înainte de a merge la culcare.
3. Nu fumați lângă el sau chiar pe balcon
Fumul de tigara este deosebit de riscant pentru infectiile respiratorii. Nu fumati in apropierea copilului, nici macar pe balcon. Riscul de infecții respiratorii crește semnificativ la un copil care respiră în fumul de țigară.
4. Asigurați-vă că vaccinările sunt actualizate
Asigurați-vă că copiii dumneavoastră sunt vaccinați complet. Este util să se vaccineze copiii cu boli cronice sau cei care au infecții frecvente ale gripei. În plus, controalele de rutină la fiecare șase luni nu trebuie neglijate la copiii de vârstă școlară.
5. Asigurați-vă o dietă sănătoasă și echilibrată
Nutriția sănătoasă joacă un rol cheie în rezistența organismului împotriva infecțiilor. Consumul regulat de vitamine A și C găsite în fructe și legume de sezon întărește imunitatea. Pregătiți gustări sănătoase pentru a preveni slăbirea sistemului imunitar prin consumul de alimente nesănătoase.
6. Nu te îmbrăca prea gros
Îmbrăcați-vă corespunzător sezonului. Suprasolicitarea este la fel de riscantă ca și subîmbrăcarea. Asigurați-vă că hainele sunt fabricate din material de bumbac pentru a absorbi transpirația. Este util să se îmbrace în mai multe straturi subțiri în loc de un strat de haine groase. Creșterea gradului de conștientizare cu privire la schimbare imediat după ce a venit acasă.
7. Exercițiu
Studiile științifice arată că exercițiile fizice regulate cresc rezistența organismului și întăresc sistemul imunitar împotriva infecțiilor. Este foarte important ca copilul dvs. Să nu fie sedentar și să fie interesat de sportul regulat. Din acest motiv, asigurați-vă că participă la sporturi adecvate vârstei. Dacă nu aveți posibilitatea de a merge la sala de sport, faceți plimbări regulate, agitate împreună în aer liber.
8. Obișnuiește-te să bei multă apă
Una dintre cele mai eficiente metode de combatere a infecțiilor este de a bea multă apă. În țara noastră, atât copiii, cât și adulții nu au obiceiul de a bea suficientă apă. Cu toate acestea, consumul adecvat de apă oferă beneficii foarte importante, cum ar fi combaterea infecțiilor și creșterea rezistenței organismului, precum și eliminarea substanțelor toxice din organism. În plus, aportul inadecvat de lichide afectează negativ performanța mentală și fizică. Din acest motiv, ar trebui să-i înveți pe copii obiceiul de a bea apă, chiar dacă nu le este sete.
Concepții greșite comune FALS 1:
Administrarea unor doze mari de vitamina C în exterior vindecă infecțiile gripale. FALS 2: Cele mai multe boli sunt cauzate de expunerea la frig și curenți.
FALSUL 3:
Dacă faceți baie atunci când sunteți bolnav, boala va progresa. FALS 4: Persoanele care folosesc preparate cum ar fi vitamine / ulei de pește etc. Se îmbolnăvesc mai rar.
Fiecare copil are o infecție
Fiecare copil are infecții. Dar dacă un copil are mai mult de 8 de infecții respiratorii, mai mult de două infecții cu pneumonie sau mai mult de 3 de infecții ale urechii medii pe an, atunci este necesar să se investigheze dacă există o problemă care afectează sistemul imunitar.
