Cum să rămâi sănătos la birou
Cum să rămâi sănătos la birou Mediul de la birou, unde cel puțin 8 ore din zi sunt petrecute în viața de afaceri, afectează în mod direct sănătatea dumneavoastră. De la a sta incorect la a folosi prea mult computerul, multe acțiuni determină sănătatea biroului nostru.Sănătatea la locul de muncă în lucrătorii de birou
Sănătatea la birou este importantă. O mare parte din timpul nostru este petrecut la birou, la computer. Dacă aveți dureri persistente de spate și gât, dacă simțiți nevoia de a vă freca în mod constant încheieturile, este posibil să faceți ceva greșit în timp ce lucrați. Mulți factori, de la aspectul biroului la utilizarea mouse-ului, sunt enumerați ca pericolele care vă așteaptă la birou. Ca urmare a cercetărilor, s-a constatat că luarea de pauze scurte și mișcarea puțin la locul de muncă ajută la protejarea împotriva bolilor precum sănătatea inimii, ateroscleroza (o boală care afectează arterele) și diabetul.
Durerea severă duce la pierderea forței de muncă
Utilizarea tot mai mare a computerelor cu progrese tehnologice duce la o creștere semnificativă a problemelor spinale legate de muncă, cum ar fi discurile herniate sau discurile cervicale. De fapt, mai mult de jumătate dintre utilizatorii de computere raportează plângeri legate de coloana vertebrală, cum ar fi durere, rigiditate, amorțeală, furnicături și crampe. Mai mult, cei care lucrează la un birou sau calculator pentru o lungă perioadă de timp pot suferi mai întâi de dureri musculare și spasme musculare din cauza posturii slabe, iar dacă este prea târziu, această problemă poate progresa la discurile herniate cervicale și lombare. Persoana poate suferi pierderi de forță de muncă din cauza durerii severe și poate chiar să fie nevoită să renunțe la locul de muncă.
Prea multă utilizare a calculatorului te îmbolnăvește
Creșterea vitezei cu care se poate lucra cu utilizarea calculatoarelor aduce cu ea o creștere a intensității muncii. Faptul că angajații petrec mai mult timp în fața ecranului și au o capacitate fizică scăzută din cauza acestui lucru, utilizarea excesivă și incorectă a computerelor provoacă o creștere a problemelor de sănătate. Hernia gâtului, tendinita, tunelul carpian și sindromul durerii miofasciale sunt cele mai frecvente cauze ale suprasolicitării calculatoarelor. Cu toate acestea, dacă apare boala, trebuie să consultați imediat un medic. Dacă este prea târziu, recuperarea este întârziată și boala poate deveni cronică.
10 factori care predispun la boli la locul de muncă
• Mișcări repetitive prelungite • Tulburarea de postură • Ședere prelungită într-o poziție fixă • Exercitarea mai multă forță decât este necesar în unele situații. De exemplu, apăsarea
tastelor cu forță sau prinderea mouse-ului cu prea multă forță • Riscul de a fi femeie (în special în ceea ce privește sindromul de tunel carpian) • Echipament ergonomic slab sau ventilație slabă • Nemulțumirea față de munca lor și munca monotonă • Volum mare de muncă și responsabilități • Sprijin slab din partea colegilor sau a supraveghetorilor la locul de muncă
Cum să stai într-un scaun de birou?
Modul în care stai la birou este unul dintre cei mai importanți indicatori ai problemelor de genunchi. Dacă stați într-un scaun cu picioarele împrăștiate, aceasta poate provoca alunecarea genunchilor. Aceeași problemă apare atât la femei, cât și la bărbați, din cauza modului în care stau. Alunecările de genunchi sunt o problemă comună, în special pentru lucrătorii de birou. Alunecarea uzează cartilajul din genunchi. Acest lucru provoacă dureri severe în genunchi. Dacă problema progresează mai mult, poate fi necesară proteza genunchiului. Poziția corectă de ședere pentru cei care stau pe un scaun pentru o lungă perioadă de timp este după cum urmează:
• Cu spatele complet drept, sprijiniți spatele spatelui inferior cu o pernă mică. • Extindeți-vă picioarele drepte și împreună, fără a le îndoi și fără a vă apleca genunchiul. Acest mod de a sta pe scaun vă menține coloana vertebrală dreaptă și previne deteriorarea genunchilor.
