Cum să evitați un atac de cord în somn?
Somnul îți protejează inima. În cazurile de tulburări de somn, riscul de atac de cord crește pe măsură ce frecvența pulsului și tensiunea arterială se schimbă brusc.
Cauzele atacului de cord
Știați că ratele de atac de cord sunt mai mari la persoanele cu tulburări de somn și insomnie? Dar nu este nevoie de panică. Puteți minimiza riscul de atac de cord în timpul somnului prin adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase și îmbunătățirea calității somnului. Riscul de atac de cord este mai mare la persoanele cu apnee în somn, diabet, hipertensiune arterială, tulburări de somn, panică și tulburări de anxietate. Persoanele cu somn neregulat, treziri frecvente și coșmaruri frecvente prezintă un risc mai mare de atac de cord în timpul somnului. Somnul neregulat reduce calitatea somnului și duce la schimbări bruște ale frecvenței pulsului și ale tensiunii arteriale. Acest lucru poate crește riscul de a avea un atac de cord în timpul somnului. Persoanele cu tulburări de somn trebuie să-și regleze somnul cu ajutor profesional și, dacă este necesar, cu sprijin medical. 8 moduri de a reduce riscul de atac de cord în timpul somnului
1. Durerea toracică este un semn al unui atac de cord
Atacurile de cord sunt adesea pre-simptomatice. Durerea toracică și durerea toracică sunt printre cele mai frecvente simptome ale unui atac de cord. Persoanele cu aceste plângeri nu ar trebui să meargă la culcare în această stare și ar trebui să fie examinate. Deoarece simptomele ușoare pot deveni mai pronunțate în timpul somnului.
2. Nu stați până târziu la cină
Mesele târzii, în special deserturile tumultuoase, cresc nivelul de zahăr din sânge și hormonii de stres din sânge. În special la pacienții cu diabet zaharat necontrolat, riscul crește semnificativ. Dacă vă este foame târziu, puteți mânca un castron de iaurt sau gustări nutritive care conțin omega 3 vegetal, cum ar fi nuci și arahide.
3. Nu fumați și nu dormiți
Fumatul este unul dintre principalii factori care cresc riscul de atac de cord. În timp ce fumătorii suplimentează de obicei țigările înainte de a merge la culcare, acest lucru provoacă efecte negative asupra fluidității sângelui și a structurii vasculare. Mersul la culcare cu țigări sau produse din tutun de tip narghilea adăugate la o cină grea, mâncată
mai ales seara târziu, este o invitație la un atac de cord care va apărea în timpul somnului.
4. Controlul tensiunii arteriale este o necesitate
Tensiunea arterială care nu scade noaptea pune presiune suplimentară asupra inimii în timpul somnului. Este deosebit de important ca persoanele cu valori instabile ale tensiunii arteriale să-și verifice tensiunea arterială înainte de a merge la culcare.
5. Asigurați-vă că dormiți în aceste ore
Somnul de calitate este un prieten al inimii, iar riscul de atac de cord este redus la cei care dorm profund și profund. Pentru aceasta, este deosebit de important să dormiți între 23:00- 01:00 noaptea. În această perioadă, eliberarea de melatonină este la cel mai înalt nivel, permițând persoanei să aibă un somn de calitate mai bună.
6. Condiții favorabile pentru somn
Calitatea patului, umiditatea și conținutul de praf din mediul înconjurător sunt importante pentru un somn de calitate. Ventilarea mediului de dormit, îndepărtarea prafului, sistemul de încălzire, reglarea umidității și alegerea unei saltele ortopedice și igienice cu care vă veți simți confortabil sunt factori importanți în îmbunătățirea calității somnului.
7. Nu te culca dacă ai febră
Bolile febrile cresc povara asupra inimii. Febra, care crește adesea noaptea, este adesea tratată cu somn și transpirație. Mai ales la persoanele cu risc de boli cardiovasculare, persoanele în vârstă și cele cu insuficiență cardiacă, bolile febrile cresc riscul de atac de cord în timpul somnului.
8. Grija pentru depresie, de asemenea
În special tulburările cum ar fi apneea de somn, depresia și tulburările de anxietate sunt adesea ignorate și tratamentul este evitat. Cu toate acestea, aceste condiții, care perturbă tiparele de somn și cresc riscul de atac de cord în timpul somnului, necesită sprijin social și profesional. Este imperativ să nu întrerupeți tratamentul bolilor, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul ridicat și să aveți regulat
controale.
Simptomele unui atac de cord în somn
Cel mai frecvent simptom este trezirea cu strângerea pieptului și palpitații. Aceasta este de
obicei însoțită de transpirație rece. În plus, pot fi observate dureri în piept care radiază la gât, senzație de slăbiciune și amețeli. Persoanele care se trezesc cu aceste plângeri ar trebui să fie deosebit de atenți atunci când merg la toaletă. Amețeli și leșin pot apărea în timpul toaletei. În atacurile de cord severe, pot fi declanșate tulburări de ritm, ceea ce poate duce la pierderea vieții. Persoanele care se trezesc cu aceste simptome și ale căror simptome continuă să crească în severitate ar trebui să cheme o ambulanță sau să meargă la cea mai apropiată instituție de sănătate.