Cum excesul de greutate vă afectează sănătatea?
Cum excesul de greutate vă afectează sănătatea? Excesul de greutate este unul dintre factorii principali care amenință sănătatea, chiar dacă nu este conștient de ea. Excesul de greutate, care provoacă obezitatea, pregătește terenul pentru multe boli, de la boli cardiovasculare la diabet.
Nu renunța la excesul de greutate
Dacă energia consumată din alimente nu poate fi arsă după intrarea în organism, se acumulează sub formă de țesut adipos și provoacă obezitate. Luați măsuri de precauție înainte ca obezitatea să devină o problemă pentru dvs. În caz contrar, excesul de greutate vă va urmări toată viața și vă va amenința serios sănătatea. Citiți acest articol pentru a pierde excesul de greutate.
Cum se calculează greutatea ideală?
De fapt, când te uiți în oglindă, poți vedea cu ușurință că ai câștigat în greutate. Liniile corpului tau sunt distorsionate, nu se pot potrivi in hainele tale. Cu toate acestea, este posibil să explicați expresia “am câștigat în greutate” pe care o spuneți adesea în viața de zi cu zi cu o descriere științifică. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să găsiți răspunsul la întrebarea “Cine este supraponderal?”. Obezitatea se calculează în funcție de indicele de masă corporală (IMC), după cum urmează: Greutatea unei persoane măsurată în kilograme pe o scară este împărțită la pătratul înălțimii lor în metri. Deci, dacă persoana are 170 cm înălțime și cântărește 70 kg: 70 kg / 1,7 m2 și rezultatul este: 24,22. Dacă IMC-ul persoanei este între 18,5-25, el / ea este la greutatea ideală, iar dacă este între 25-30, el / ea are greutate în exces. Dacă este între 30-40, este considerat obez. Dacă IMC este mai mare de 40, se numește obeză morbidă. Dacă IMC este sub 18,5, acestea sunt considerate subponderale și ar trebui să fie supuse unui control de sănătate la fel ca persoanele obeze.
Răul de a fi supraponderal
Obezitatea nu este o problemă de sănătate care poate fi rezolvată într-un timp scurt. De fapt, greutatea nu este câștigată într-un timp foarte scurt, acumularea de grăsime în organism crește de-a lungul anilor și în cele din urmă se transformă într-o problemă care nu poate fi rezolvată prin consumul de mai puțin. Nu este posibil să scăpați de greutate fără sprijinul unui medic și nutriționist și fără a face sport. Obezitatea este, fără îndoială, o povară gravă pentru organism. Daunele cauzate de excesul de greutate / obezitate sunt următoarele:
• Lipsă de motivație • Disconfort la nivelul articulațiilor, în special la nivelul genunchilor • Dureri de șold • Durere spinală • Dureri de spate din cauza sânilor mari • Oboseală constantă • Răsuflare pentru respirație • Dificultate la urcarea scărilor • Nu pot să alerg • Dificultate cu mersul pe jos. • Trebuie să poarte haine de dimensiuni mari • Apare mai în vârstă decât vârsta cuiva atunci când este tânăr
Cauzele obezității
Există multe motive care declanșează obezitatea. Cele mai importante sunt inactivitatea și consumul de mai multe calorii decât corpul poate arde. Dacă predispoziția genetică, rezistența la insulină, hipoglicemia, stresul, tulburările hormonale (hormonul de creștere, tiroida, hipofiza și problemele glandei suprarenale) sunt adăugate la acestea, crește țesutul adipos și apare problema supraponderalității. Persoanele cu o predispoziție genetică câștigă în greutate dacă nu acordă atenție stilului lor de viață. Persoanele cu o predispoziție genetică care urmăresc greutatea lor pot evita obezitatea. Odată cu creșterea obezității infantile, pericolele care așteaptă copiii supraponderali în viitor au crescut, de asemenea. Riscul de diabet, boli cardiace și coronariene, hipertensiune arterială precoce și cancer a crescut, de asemenea.
Te-ar ajuta dacă bei apă?
Există, de asemenea, oameni care spun că se uită la ceea ce mănâncă, dar câștigă în greutate chiar și cu cele mai mici indulgențe, iar acești oameni descriu situația lor ca “ajută dacă beau apă”. Puteți lua următoarele măsuri pentru a evita creșterea în greutate:
• Nu mânca noaptea târziu • Să fii activ și să faci sport • Evitați alimentele preparate • Evitați consumul excesiv de carbohidrați și alimente grase
Dacă o persoană spune: „Ajută dacă beau apă”, chiar dacă toate acestea sunt făcute, acea persoană are o boală care previne pierderea în greutate sau are o rată metabolică lentă.
Este rezistența la insulină cauza excesului de greutate?
Unii oameni au o rată metabolică bazală foarte scăzută, care se referă la cantitatea de energie consumată în timpul vieții de zi cu zi. Persoanele cu rezistență la insulină, boli tiroidiene și cei care sunt sedentari au un metabolism bazal lent, iar creșterea în greutate este foarte ușoară pentru ei. Aceste persoane ar trebui să fie investigate de un medic. De exemplu, aplicarea unui program de dieta personalizat cu calorii calculate pentru a sparge rezistenta la insulina, efectuarea unui program de exercitii sanatoase planificat de un specialist si luarea de medicamente pentru a sparge rezistenta sunt eficiente pentru pierderea in greutate. Cei care mănâncă din motive emoționale și, prin urmare, câștigă în greutate ar trebui să primească sprijin psihologic. Aceste persoane își pot controla apetitul cu unele metode medicale în cadrul recomandării medicului. Rezistența la insulină, care provoacă probleme de greutate, este, în general, o problemă a celor care trăiesc în orașele mari, rămân sedentari și consumă prea multe alimente calorice. Rezistența la insulină, care scurtează durata de viață, are un efect declanșator asupra diabetului, arteriosclerozei, tensiunii arteriale și bolilor de inimă.