Cum dispare indigestia?
Știai că indigestia nu este cauzată doar de ceea ce mănânci? Modul în care mănânci alimente și consumul de apă poate provoca, de asemenea, indigestie.
Ce cauzează indigestia?
Indigestia, una dintre cele mai frecvente probleme, apare deoarece organele digestive nu funcționează corect. Indigestia se manifestă cu simptome cum ar fi durerea în stomac, gaz, arsuri la stomac, arsuri și eructații. In timp ce obiceiurile alimentare proaste, alimentele prajite si grase, alcoolul, fumatul, consumul excesiv de ceai si cafea, fast-food-ul si stresul sunt cele mai mari declansatoare ale indigestiei, ulcerele stomacale si intestinale, gastrita, modificarile secretiei gastrice sunt printre alte cauze ale indigestiei. Cu toate acestea, există un alt factor care provoacă indigestie pe care mulți dintre noi nu o cunosc. Bea mai puțină apă! Mai ales iarna, cantitatea de apă consumată este mai mică decât în timpul verii. Din moment ce nu există transpirație în timpul iernii, senzația de sete mai mică și consumul de apă mai puțină încetinește organele digestive. Cu toate acestea, consumul de apă este necesar pentru funcționarea sănătoasă a tuturor organelor, de la stomac la intestine și creier. Consumul inadecvat de apă poate provoca constipație și indigestie, în special prin încetinirea mișcărilor intestinale.
Pentru indigestie
• Mestecați alimentele încet și bine. • Evitați alimentele care sunt prea calde sau reci. • Alegeți metode de gătit sănătoase. • Reduceți consumul de ceai, cafea și alimente acide. • Evitați alimentele excesiv de picante și grase. • Mai ales nu mâncați înainte de a merge la culcare. • Scapă de excesul de greutate. • Învață să gestionezi stresul.
Cât de multă cafeină să luați?
Consumul excesiv de cafeină are efecte negative asupra sistemului digestiv. Consumul zilnic de peste 350 mg de cafeină determină creșterea secreției de acid în stomac și poate declanșa reflux.
Fructele și legumele reci provoacă indigestie
Alimentele excesiv de calde sau reci pun mai multă presiune asupra sistemului digestiv, ceea ce provoacă indigestie și disconfort în stomac. Este important să consumați lichide la o temperatură potrivită pentru temperatura ambiantă în loc de lichide calde și reci și să nu mâncați fructe de îndată ce ies din frigider, ci să așteptați un timp împotriva indigestiei și a altor probleme ale stomacului.
