Coronavirusul poate provoca, de asemenea, fobie!
Coronavirusul poate provoca, de asemenea, fobie! Știați că coronavirusul crește nivelul de anxietate, în special în cazul scenariilor de dezastru? Luați aceste măsuri de precauție împotriva “coronafobiei”, care poate fi mai periculoasă decât coronavirusul pentru unii oameni și poate provoca probleme permanente.
Luați în considerare aceste sfaturi pentru a evita coronafobia
Știați că, în cazuri precum dezastre și epidemii, scenariile de dezastre devin larg răspândite și provoacă anxietate? Noul tip de coronavirus (COVID-19), care s-a răspândit ca o epidemie în întreaga lume, a avut același efect și a crescut nivelul de anxietate în societate, ca urmare, s-a născut “coronafobia”. În timp ce poluarea informațională provoacă alimentarea acestei situații, suntem prinși între „luarea de măsuri de precauție” și „restricție excesivă”, deoarece nu știm ce este adevărat și ce este fals. Nu credeți conversațiile care încep cu “am auzit de la o sursă foarte precisă” și controlați nivelul de anxietate. Deoarece tulburarea de anxietate cauzată de boala COVID-19 poate provoca mai multe probleme permanente în psihologia dvs. Decât coronavirusul. Luați în considerare aceste sugestii pentru a preveni coronafobia cauzată de frica excesivă.
Cât de credibilă este sursa dvs. De știri?
În primul rând, obțineți sursele de știri corecte. Știrile false provoacă temeri nerealiste. În această perioadă, încercați să obțineți știri numai din surse de încredere.
Se răspândește mai repede decât coronavirusul
Sentimentul de panică se răspândește mai repede decât coronavirusul. Încercați să nu fiți expuși la oameni și conversații care vă provoacă panică. Pentru un timp, distanțează-te de oamenii care te fac să te simți neliniștit sau de sursele pe care le urmezi.
Nu asculta fiecare sugestie, ia măsurile de precauție necesare
Ar fi bine să se urmeze măsurile de securitate și sănătate împărtășite de unități fiabile și relevante. Dacă vă spălați mâinile împotriva COVID-19, utilizați dezinfectant atunci când este necesar și creați o distanță sigură de cel puțin 1 metru, ați luat măsuri de precauție suficiente. Nu creșteți nivelul de anxietate ascultând măsurile nedovedite pe care le auziți pe social media sau în mediul dvs. De exemplu, nu încercați să consumați cele
recomandate
alimente pe care le vezi pe toate canalele Aceste recomandări pot provoca alte probleme de sănătate.
Dacă credeți că există incertitudine
Puteți obține sprijin de la resursele de sănătate potrivite sau organizații pentru a afla ce sunteți curios și ce nu știți. Consultați-le. Deoarece incertitudinea crește și anxietatea. În acest moment, adresa corectă nu este social media, familia sau prietenii, ci oamenii și instituțiile specializate.
Nu crede tot ce auzi și citești
Cel mai mare motiv pentru care COVID-19 a provocat mai multă panică decât orice altă pandemie este utilizarea necontrolată pe scară largă a rețelelor sociale. Nu credeți înregistrările audio și mesajele neverificate. Dacă este necesar, anulați urmărirea conturilor care le partajează.
Anxietatea creează probleme fizice
Știați că anxietatea și frica provoacă palpitații ale inimii, respirație neregulată și furie? Aceste probleme sunt răspunsul organismului la anxietate și frică. Ca răspuns, puteți face exerciții de respirație, meditație și plimbări în locuri liniștite, departe de mulțime. Veți beneficia fizic și vă veți simți relaxat din punct de vedere psihologic.
Anxietate sănătoasă sau fobie?
Este perfect normal să fii îngrijorat în timpul unei pandemii. Cu toate acestea, grijile pot crește și se pot transforma în fobii. Este necesar să se facă distincția între “anxietate sănătoasă” și “fobie”. Este important să se facă distincția între cele două. Dacă simțiți mai multă anxietate decât ar trebui, ar trebui să o considerați o fobie și să evitați această fobie. Care este limita dintre aceste două emoții? Este un semnal atunci când rutinele care continuă în condiții normale sau recomandările făcute de experți încep să perturbe viața de zi cu zi și relațiile în număr și frecvență. Comportamentele obsesive pe care persoana le dezvoltă pentru a se relaxa pot însoți, de asemenea, această fobie și pot pune persoana în dificultate. De exemplu, în timp ce dezinfectarea mâinilor atunci când părăsiți un mall sau coborâți dintr-un vehicul de transport public este un comportament sănătos legat de anxietate, ritualurile de curățare repetitive și prelungite chiar înainte de a părăsi casa se datorează gândurilor nerealiste și unui nivel nesănătos de frică. De exemplu, spălarea mâinilor la fiecare 10 de minute, chiar și atunci când sunteți acasă, deoarece sunteți îngrijorat că sunteți infectat cu coronavirus, și sentimentul de anxietate profundă și stres
atunci când nu vă puteți spăla mâinile, arată că coronafobia vine cu comportamente obsesive.