Consumă carne de sacrificiu cu salată, nu orez!
Consumă carne de sacrificiu cu salată, nu orez! Eid al-Adha poate fi un moment în care nu poți spune „nu” prăjirii. Cu toate acestea, nu vă încărcați cu carne roșie în această perioadă, atunci când ieșiți din modelul dvs. Alimentar normal. Ascultați aceste sugestii.
Subtilitățile consumului de carne pe Eid al-Adha
Sărbătorile sunt cele mai frumoase și semnificative momente petrecute cu familia și rudele. Incendiile sunt aprinse, mâncarea este gătită, mesele sunt setate. Vacanțele sunt diferite. Cu toate acestea, este cel mai dificil să stați la mese sănătoase în aceste zile, când dieta se schimbă. În special Eid al-Adha este o perioadă de patru zile în care consumul de carne este ridicat. Ca să nu mai vorbim de deserturi, produse de patiserie și umpluturi consumate în timpul sărbătorii… Carnea, care vine în minte mai întâi când vine vorba de Eid al-Adha, poate fi chiar mâncată la micul dejun. Unele familii preferă chiar să mănânce carne pentru 3 mese. Cu toate acestea, acest mod de a mânca poate duce la probleme grave de sănătate. Este necesar să se spună “top” tratamentelor în timpul vizitelor de sărbători și să nu se consume carne la fiecare masă. Recomandări și avertismente importante cu privire la modul de a consuma carne de sacrificiu pe Eid al-Adha, nutriție sănătoasă și echilibrată…
Nu stați în vacanță
Este inevitabil să vezi vacanța ca pe o vacanță. Ceea ce nu ar trebui să faceți în vacanța pe care ați planificat-o cu luni în urmă este să stați și să stați. În loc să mănânci și să stai în vacanță, energizează-ți ziua cu mersul pe jos. Cu cât vă creșteți mai mult activitatea fizică, cu atât mai sănătoasă va fi vacanța dvs.
Mănâncă fructe în loc de desert de vacanță
Este un fapt inevitabil că gustările de după cină tind să fie grele de desert. Dar este timpul să scăpăm de acest fapt. Trimiterea unui desert cu un indice glicemic ridicat la stomac, care a ieșit deja dintr-o masă grea, nu numai că va crește rapid zahărul din sânge, dar, de asemenea, va declanșa probleme de stomac și va provoca disconfort. Din acest motiv, este util să se limiteze consumul de alimente imediat după masă. Puteți satisface nevoia dvs. Dulce consumând fructe după cel puțin 1,5 ore.
Pericolul bufnițelor
Schimbările în înțelegerea noastră a vacanțelor și vacanțelor, a condițiilor de viață, aritmului intens de lucru ne fac să ne aruncăm în sate de vacanță chiar și pentru cea mai mică vacanță. Metabolismul nostru, care tocmai a ieșit din lunile de vară, este pe cale să se întâlnească din nou cu bufete deschise. Aveți grijă! Luați întotdeauna o farfurie mică atunci când începeți să mâncați. Începeți cu alimente colorate și variate, puțin câte puțin. Mănâncă încet și nu te lăsa lacom.
Nu înfășurați carnea în folie și congelați
Aluminiul din folie trece în alimente cu temperaturi ridicate și scăzute. Aluminiul este transferat în carne și carnea tocată înfășurată în folie în congelatorul adânc. Aluminiul poate provoca multe probleme de sănătate, cum ar fi cancerul, anemia, osteoporoza și retardul mental. Puteți îngheța cantitatea de carne pe care o veți folosi la un moment dat prin plasarea pungilor de frigider între ele după ce le transformați într-un strat subțire. În acest fel, nu veți aștepta să se dezghețe pentru o lungă perioadă de timp.
Întotdeauna se odihnește carnea de sacrificiu timp de 24 ore
Carnea proaspăt sacrificată este greu de digerat. Din obișnuință, este uneori prăjită și mâncată imediat după sacrificiu. Cu toate acestea, aveți nevoie de puțină răbdare pentru sănătatea stomacului. Întotdeauna puneți carnea în frigider timp de 1 zi. Sau, dacă nu puteți renunța la acest obicei, cel puțin o faceți într-o cantitate de degustare.
Mănâncă carne cu o salată cu multă lămâie
Carnea roșie, care își ia locul la micul dejun odată cu sacrificarea sacrificiului, face ca cantitatea zilnică de carne să crească considerabil. Fripturile, care își iau locul pe masă la prânz și cină, determină o scădere a aportului de pulpă în comparație cu normal, împreună cu aportul zilnic ridicat de proteine. Din acest motiv, consumul unei salate slabe cu o mulțime de lămâie cu carne oferă echilibrul nutrienților în timpul zilei.
Nu invita un atac de cord prin consumul excesiv de carne
De asemenea, este important să fiți atenți atunci când consumați carne, care este simbolul sărbătorii sacrificiului. Conținutul ridicat de grăsimi saturate și colesterol din carnea grasă amenință persoanele cu boli de inimă în timpul Eid al-Adha. Grăsimile saturate pot provoca blocaje cardiovasculare și atacuri de cord pe termen lung. Dacă aveți un diagnostic de boli de inimă și luați medicamente, nu ar trebui să consumați mai multă carne roșie decât normal în această perioadă. În caz contrar, este posibil să aveți probleme grave de sănătate.
Nu spune: “Pilaful de orez merge bine cu carnea”
Consumul de pilaf de orez cu carnea consumată în porții mari în timpul Eid al-Adha nu este numai rău pentru stomac, ci și pentru nivelul zahărului. Pilaful de orez este echivalent cu zahărul alb. Acesta crește zahărul din sânge rapid și scade rapid. Acest lucru se poate manifesta cu efecte cum ar fi leșin și întunecare în ochi și vă poate spitaliza pe Eid al-Adha.