Como o sistema imunológico combate o coronavírus Como fortalecer o sistema imunológico contra o coronavírus Para lidar com quase qualquer doença viral com poucos problemas a curto e longo prazo, é necessário pensar em fortalecer o sistema imunológico. Como os últimos estudos sobre o coronavírus mostram que ele pode afetar pessoas de quase todas as idades, todos precisam fornecer toda a ajuda possível ao seu sistema imunológico para se proteger. Em circunstâncias normais, os indivíduos prestam mais atenção à saúde de seus sistemas imunológicos durante os meses de inverno, quando doenças como resfriados e gripes são consideradas prevalentes. No entanto, o sistema imunológico trabalha intensamente ao longo do ano para defender o corpo contra qualquer vírus ou microorganismo. Especialistas médicos dizem que os seres humanos têm um sistema imunológico que evoluiu e se desenvolveu para manter o corpo saudável.
O que é o sistema imunológico e como ele funciona?
O sistema imunológico é o sistema de defesa natural do corpo. É uma rede complexa de células, tecidos e órgãos que atuam em conjunto para proteger o corpo contra invasores. Esses invasores incluem vírus, bactérias, parasitas e até fungos, todos com potencial para nos deixar doentes. Estes pequenos invasores invisíveis podem ser encontrados em casa, no trabalho, no parque, na praia, em veículos, nas estradas – em todos os lugares. Um sistema imunológico saudável nos protege criando uma barreira que impede que essas coisas entrem no corpo. Se um vírus ou outro agente causador de doenças romper essa barreira, o sistema imunológico produz glóbulos brancos, produtos químicos e proteínas que atacam e destroem essas substâncias estranhas, encontrar seus esconderijos dentro do corpo e, idealmente, se livrar deles antes que eles possam se multiplicar. Se isso falhar nesta primeira fase, o sistema imunológico acelerará ainda mais para destruir os invasores à medida que eles se multiplicam. O sistema imunológico pode reconhecer milhões de antígenos diferentes e tomar a ação necessária e produzir a substância necessária para destruir quase todos eles. Ao trabalhar corretamente, este elaborado sistema de defesa pode manter uma ampla gama de saúde problemas, desde o câncer até o resfriado comum, na baía.
Às vezes, no entanto, o sistema imunológico comete um erro e identifica uma substância que não é prejudicial para o corpo em si, como pólen ou pêlos de animais de estimação, como prejudicial. Quando o sistema imunológico começa a combater esses chamados invasores, a condição resultante é chamada de reação alérgica. Mesmo que o sistema imunológico seja muito bom no seu trabalho, ele nem sempre pode combater todos os invasores, às vezes pode quebrar ou encontrar um novo tipo de vírus que não reconhece. Para minimizar isso, os especialistas médicos enfatizam a importância do estilo de vida e da vacinação. Não ter uma dieta saudável, levar um estilo de vida sedentário, não dormir o suficiente e estar sob estresse crônico contribuem para um sistema imunológico enfraquecido. Quando o sistema imunológico está esgotado, bactérias, toxinas ou vírus podem invadir o corpo, resultando em doenças.
Não há nenhuma única pílula ou medicamento que pode ser tomado para impulsionar o sistema imunológico. Em vez disso, adotar esses hábitos de vida saudáveis ajudará a melhorar a imunidade ao longo da vida.
Exercício
O primeiro passo é fazer exercício. A maneira mais fácil de se exercitar é dar uma caminhada quando as condições são adequadas. No entanto, quando não é apropriado sair como parte das medidas do coronavírus, os aquecimentos em casa também servirão para uma função semelhante. Um estilo de vida sedentário faz com que as pessoas se sintam lentas e estagnam o sistema imunológico. Especialistas dizem que exercitar-se três vezes por semana para aumentar a frequência cardíaca aumenta a imunidade. Pesquisas mostram que as pessoas que se exercitam têm glóbulos brancos mais funcionais do que as pessoas que não se exercitam. As endorfinas, que são naturalmente liberadas durante o exercício e têm um efeito positivo no cérebro, aliviam a dor e o estresse e ajudam você a dormir melhor.
Nutrição adequada
Uma dieta saudável e adequada é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Uma dieta cheia de calorias vazias não só leva ao ganho de peso, mas também torna o corpo mais propenso a infecções. Estar acima do peso também leva a uma série de problemas de saúde que enfraquecerão o sistema imunológico por conta própria. Álcool e alimentos açucarados devem ser evitados como germes, especialmente como o açúcar. Uma dieta equilibrada pode aumentar a resistência à infecção. Frutas e vegetais verde- escuro, vermelho, amarelo e laranja são cheios de antioxidantes. Frutas e legumes como laranjas, tangerinas, marmelo, maçãs, uvas vermelhas, repolho, couve-flor, brócolis, cebola, espinafre, batata doce e cenoura devem ser preferidos. Embora alguns deles não sejam amplamente utilizados em nosso país, alimentos como sementes de girassol, amêndoas, kefir, pimentão vermelho, chocolate escuro, mirtilos, O chá verde, gengibre e açafrão podem fornecer o suporte que o sistema imunológico precisa com os antioxidantes e tipos de vitaminas que eles contêm.
Sono regular
O sono adequado é essencial para fortalecer o sistema imunológico. A falta de sono não só causa fadiga ao longo do dia, mas também deixa o indivíduo vulnerável a doenças e vírus. Também foi demonstrado que a falta de sono a longo prazo aumenta o risco de outros problemas de saúde, como obesidade e diabetes. Estudos mostraram que dormir pelo menos sete horas por noite aumenta a resistência a doenças infecciosas.
Stress Management
É necessário evitar ser constantemente estressado. Quando o corpo está constantemente tenso, hormônios relacionados ao estresse, como cortisol e adrenalina, que são secretados constantemente, enfraquecem o sistema imunológico. O estresse crônico também está ligado a doenças cardíacas e hipertensão (pressão alta). Os indivíduos devem, portanto, usar um método de calma e relaxamento para gerenciar o estresse e ter tempo para si mesmos para ficar longe dos problemas diários, mesmo por um tempo. Também é importante manter um relacionamento forte com as pessoas.
Higiene
Prestar atenção à higiene pessoal impede que o sistema imunológico entre em conflito com antígenos evitáveis e, assim, esgote seus recursos. Por isso, é vital seguir as regras de higiene corretas, especialmente na higiene das mãos e da boca. Limpar as mãos com sabão por 20 segundos e depois ao redor da boca com sabão dissolve a parede gordurosa do coronavírus e o neutraliza. Muitos tipos de germes não têm defesa contra essa simples medida.
Fumagem
Para um sistema imunológico robusto o suficiente para lidar com o coronavírus, é imperativo evitar hábitos como fumar, consumo excessivo de álcool e drogas. Fumar, em particular, causa danos permanentes aos pulmões, tornando mais fácil para o coronavírus superar o sistema imunológico.
A Covid-19, comumente referida como coronavírus ou coronavírus, é um tipo de coronavírus que causa a Síndrome Respiratória Aguda Grave. Os vírus não são seres vivos reais, eles são apenas um corpo feito de material genético e algumas proteínas. Somente quando ligados a uma célula viva, os vírus podem executar ações típicas de seres vivos, como a replicação. A forma como o Covid-19 é transmitido é por gotículas espalhadas pela tosse, ou tocando na própria boca, nariz, olhos ou rosto depois de tocar nos fluidos respiratórios de uma pessoa doente. Os pulmões são revestidos com bilhões de células epiteliais. Estas são as células da borda do corpo. O coronavírus se liga a um receptor específico na membrana da célula vítima para injetar seu material genético. Sem saber o que está acontecendo, a célula começa a seguir as instruções de cópia e remontagem deste código genético. A célula continua a produzir coronavírus dentro dela até que não possa mais fazer e, eventualmente, se dissolve, liberando novos pedaços de coronavírus que atacam as células circundantes. Isto multiplica o número de células infectadas exponencialmente. Dentro de dias, milhões de células podem ser infectadas desta forma. É aqui que começa a verdadeira ameaça do coronavírus. O sistema imunológico, ao mesmo tempo que protege o indivíduo, também pode ser muito perigoso para o indivíduo e, portanto, é muito controlado dentro do corpo. Quando as células imunes reconhecem um vírus estranho em suas células, elas tomam medidas para destruí-lo. Mas como o coronavírus é novo, o sistema imunológico não tem as informações em seu arquivo para reconhecê-lo facilmente. As células imunes comunicam principalmente através de pequenas proteínas de informação chamadas citocinas. Quase todas as reações imunológicas importantes são controladas por essas proteínas. O coronavírus pode causar uma reação exagerada das células imunes. O sistema imunológico envia mais células do que deveria, desperdiçando recursos e matando células saudáveis, bem como as doentes, o que leva à morte do tecido pulmonar circundante. Isto pode levar a danos permanentes irreversíveis. Na maioria dos casos, o sistema imunológico recupera gradualmente o controle. Ele mata células infectadas, captura e destrói vírus que tentam infectar novos. No entanto, este sistema imunológico enfrentará desafios muito maiores, especialmente em pessoas que fumam, têm um histórico de doença, uma condição médica pré-existente ou um problema autoimune. Nesta fase, a maioria das células epiteliais, o revestimento protetor dos pulmões, foram perdidas, deixando os pequenos sacos de ar mais profundos para respirar abertos à infecção por bactérias que normalmente não causariam problemas. Isso pode levar a pneumonia e dificuldades respiratórias. Pacientes nesta condição precisam de um respirador para respirar. O sistema imunológico, que vem lutando em plena capacidade há semanas e produzindo milhões de armas antivirais, começa a lutar com a proliferação dessas bactérias. Manter o sistema imunológico forte é essencial para evitar esse resultado e se recuperar da doença causada pelo coronavírus com danos e perdas mínimos.
