Como aliviar a dor nas costas durante a gravidez?
Como aliviar a dor nas costas durante a gravidez? A dor lombar, que pode se desenvolver devido a razões hormonais no início da gravidez e devido ao crescimento do bebê nos meses seguintes, pode forçar a gestante por 9 meses. Dor lombar pode ser interrompida com métodos simples.
Siga estas dicas para dor lombar durante a gravidez
Embora a gravidez seja talvez um dos processos de espera mais emocionantes e agradáveis do mundo, ela pode se transformar em um processo desafiador devido a alguns problemas de saúde. Um dos problemas mais comuns é a dor lombar. No entanto, uma gravidez livre de dores nas costas é possível. Dor lombar pode ocorrer por muitas razões em qualquer fase da gravidez. Essas dores podem ser causadas por alterações hormonais nos estágios iniciais ou podem se desenvolver nos estágios posteriores devido ao crescimento do bebê. À medida que o bebê cresce, a carga na cintura e em seu entorno aumenta, os ligamentos entre as vértebras afrouxam e a compressão nervosa pode causar dor lombar. Além destes, alguns movimentos inconvenientes, levantamento pesado, posições inadequadas durante a gravidez também são eficazes na ocorrência dessas dores. Acibadem Mobil Health Fisioterapia Especialista Ismail Qagri Koca deu informações sobre dor lombar durante a gravidez.
Mesmo dobrar corretamente é importante
Você pode aliviar a dor nas costas, prestando atenção a algumas coisas durante a gravidez. Em primeiro lugar, é muito importante prestar atenção à postura e fortalecer os músculos das costas para evitar a dor lombar que pode ocorrer como resultado do centro de gravidade se deslocando para frente através da cintura. Além disso, ao se curvar para a frente, é necessário ficar o mais tenso possível e realizar essas curvas dos joelhos ou segurando um lugar fixo.
Apoie-se com um travesseiro quando estiver deitado
As gestantes devem evitar ficar em pé por longos períodos e levantar cargas pesadas. Sapatos de salto alto e pontudos também devem ser evitados durante a gravidez. Além disso, deitar de lado em vez de ficar deitado de costas na cama e colocar um travesseiro adequado entre as pernas e sob o abdômen evita possíveis dores lombares.
Solução gelada para dor lombar durante a gravidez
Em alguns casos, o edema pode ocorrer na área dolorosa. Neste caso, uma média de 15- 20 minutos de aplicação de gelo aplicada a certas áreas tem um efeito redutor da dor. Além disso, exercícios de alongamento aplicados na área onde a dor ocorre também aliviam a área dolorosa. Por esta razão, as gestantes devem se exercitar regularmente. O exercício físico regular reduz a dor e previne outras dores que possam ocorrer. Além disso, não negligencie o descanso para evitar dores nas costas e reduzir outras dores físicas que possam ocorrer.
Os benefícios da fisioterapia
Também é possível se beneficiar da fisioterapia para aliviar a dor lombar que impede a gestante de ter uma gravidez confortável. A fisioterapia não é apenas para tratamentos relacionados a problemas de saúde. A fisioterapia também é útil na gravidez para aliviar doenças comuns, como dor nas costas, dor lombar, problemas de bexiga, ter uma gravidez mais confortável e facilitar o parto. A fisioterapia é especialmente recomendada para mulheres grávidas com dor nas costas severa, queimação e dormência nas pernas. Se você tiver tais queixas, consulte seu médico primeiro. Se o seu médico considerar necessário, ele ou ela pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta para tais problemas. Como aliviar a dor
Você também pode fazer pilates e ioga
A fisioterapia, que tem um efeito imediato no alívio da dor lombar, dura em média algumas semanas. No entanto, os exercícios dirigidos pelo fisioterapeuta devem ser revisados e continuados pela gestante em determinados períodos durante a gravidez. A fisioterapia pode ser na forma de sessões ou exercícios e monitoramento da intensidade da dor, dependendo do tratamento que está sendo considerado. Além disso, quando feito com esportes como pilates e ioga, tem um efeito facilitador no parto, pois fortalece os músculos da região pélvica e os torna mais flexíveis. A fisioterapia durante a gravidez ajuda as mulheres a preparar seus corpos. Como aliviar a dor