Coma sorvete para sua saúde
O sorvete é um alimento que deve ser consumido com moderação devido ao seu teor de açúcar. Mas mesmo com consumo limitado, ele fornece muitos benefícios.
Preste atenção a estes ao comprar sorvete!
Você sabia os benefícios de saúde do sorvete, o sabor único dos dias quentes de verão? Sim, você não ouviu errado… Além destes, o sorvete, que é um armazenamento de cálcio e proteína, contém vitaminas e minerais como vitamina A, vitamina B, vitamina K, fósforo. Desde que seja consumido com moderação, 8 benefícios do sorvete para a nossa saúde…
1. O gelado é bom para os ossos
O sorvete é um depósito de cálcio completo devido ao leite que ele contém. O cálcio também é muito importante para a nossa saúde óssea e dental. O cálcio fortalece os ossos, protege os dentes e contribui para o fortalecimento das gengivas. Temos diferentes necessidades de cálcio de acordo com as faixas etárias. Em adultos, este valor é de 1000- 1200 mg. Podemos atender a essa necessidade com leite/ iogurte/ queijo, ou podemos encontrar um pouco disso obtendo apoio de sorvete. Por exemplo, duas colheres de sorvete contêm uma média de 120-150 mg de cálcio.
Contribui para o desenvolvimento muscular
As proteínas são os blocos de construção do corpo. A estrutura básica dos músculos também consiste em proteínas. Portanto, a ingestão de proteínas é importante para o desenvolvimento muscular. As proteínas da mais alta qualidade são encontradas em fontes animais. Além de carne, frango e peixe, a proteína do leite e produtos lácteos também está incluída no grupo de proteínas de qualidade. Você pode apoiar a sua necessidade de proteína de qualidade, que é importante para a saúde muscular, de vez em quando com sorvete, um dos produtos lácteos.
3. O gelado protege o corpo contra doenças
O sistema imunológico protege o corpo contra doenças, reconhecendo e destruindo organismos causadores de doenças e células tumorais. Uma vez que os blocos de construção dos componentes do sistema imunológico são aminoácidos, o sorvete pode ajudar a apoiar a imunidade graças às proteínas que contém. Uma vez que as crianças estão em idade de desenvolvimento, suas proteínas e
As necessidades de vitaminas e minerais são maiores. Por esta razão, as crianças podem consumir 1-2 colheres de sorvete duas vezes por semana para um sistema imunológico forte e o desenvolvimento do corpo e do sistema muscular.
4. Alivia as queixas menstruais
Alguns dos problemas, como cãibras durante os períodos menstruais são causados por deficiências de vitaminas e minerais, enquanto o desequilíbrio no apetite e desejos doces são causados por hormônios. Sorvete também pode ser benéfico na redução de queixas menstruais com o seu teor de cálcio, fósforo e potássio.
5. Você pode perder peso comendo sorvete
De acordo com estudos e revisões observacionais na literatura, o leite e seus produtos têm ajudado no controle do peso, proporcionando melhor controle do apetite e reduzindo a absorção de gordura e armazenamento de gordura de cálcio. Em um estudo, observou-se que a perda de peso foi maior no grupo com maior consumo de cálcio proveniente do leite e produtos, independentemente do tipo de dieta. Portanto, o sorvete também pode contribuir para a perda de peso, ajudando a atender às necessidades de cálcio. No entanto, para evitar o excesso de ingestão de calorias, duas colheres 2-3 vezes por semana é recomendado durante o período de manutenção do peso, enquanto essa quantidade deve ser de 1-2 vezes por semana para aqueles que querem perder peso.
6. Felicidade com sorvete
Sorvete também significa felicidade. De acordo com um estudo do Instituto de Psiquiatria de Londres, quando a frieza do sorvete é sentida na boca, proporciona uma experiência agradável com seu mecanismo de resfriamento e saciedade. O mesmo estudo mostra que o centro de prazer no cérebro (córtex orbitofrontal) também está ativo quando se come sorvete.
7. Mesmo usado no tratamento
O sorvete também é um alimento usado em dificuldades de mastigação e deglutição que se desenvolvem em algumas doenças ou na recuperação após a amigdalectomia. Pode prevenir problemas como irritação após a operação, bem como apoiar a cicatrização de feridas com seu conteúdo proteico. Pode ser útil para atender às necessidades de calorias, proteínas e cálcio de pessoas com dificuldades de mastigação e deglutição.
8. As pessoas com diabetes podem consumir gelado com adoçante
Mesmo que contenha açúcar, equilibra o açúcar no sangue mais facilmente do que outras sobremesas graças ao seu alto teor de proteína. Além disso, graças às variedades feitas com produtos adoçantes, é uma alternativa de lanche que não é prejudicial para pessoas com diabetes ou alta resistência à insulina.
Coisas para saber sobre sorvete
• Tenha em mente que os embalados podem ter um teor de gordura maior, por isso
certifique-se de ler as informações do rótulo. • Certifique-se de que não contenham aditivos como o leite em pó e xarope de glicose. • Escolha sorvete à tarde, pois é quando o metabolismo está funcionando mais rápido
ou quando a necessidade de sobremesa é maior. • Para não aumentar as calorias do sorvete que você come, consuma-o sem molho e
nozes/ amendoim. • Escolha os sem cones para evitar o aumento das calorias e carboidratos. • Não consuma sorvete cuja cadeia de frio tenha sido quebrada ou a embalagem tenha
sido aberta. Como é um alimento facilmente perecível, pode causar intoxicação.