Coloană vertebrală
Coloană vertebrală Primul pas atunci când simțiți disconfort la nivelul coloanei vertebrale este să consultați un specialist pentru a afla dacă există o problemă medicală. Deci, ce specialist ar trebui să vedeți? Este vorba de terapie fizică, neurologie, neurochirurgie sau ortopedie? În acest moment, consultarea unui specialist direct legat devine una dintre problemele cu care pacienții pot avea dificultăți. Pentru că în medicina de astăzi, specialitățile se dezvoltă și se adâncesc. Cu toate acestea, având specialiști medicali și chirurgicali de care pacientul poate avea nevoie în toate procesele, de la diagnostic la tratament sub un singur acoperiș, permite pacientului să se întâlnească cu specialiștii relevanți fără a pierde timpul. Astfel, devine posibil să obțineți un diagnostic și să începeți procesul de tratament într-un timp scurt. Astfel, la fiecare nevoie, pacientul poate fi evaluat de un alt specialist într-un timp scurt și ușor.
Ce este coloana vertebrală?
Sănătatea coloanei vertebrale este unul dintre factorii care afectează în mod direct calitatea vieții. Postura, șezutul și mobilitatea sunt indispensabile pentru viața umană. Prin urmare, orice problemă în sănătatea coloanei vertebrale poate avea un impact negativ asupra vieții de zi cu zi și poate aduce percepții negative despre viitor. Astăzi, pe lângă creșterea speranței de viață, a vieții sedentare, a traumelor accidentale și a cancerului, există o creștere a bolilor legate de coloana vertebrală, inclusiv a problemelor congenitale ale coloanei vertebrale. În plus față de chirurgia coloanei vertebrale și a măduvei spinării, Acibadem Health Group oferă servicii de diagnostic și tratament, împreună cu ramurile medicale conexe, cum ar fi terapia fizică și reabilitare, Radiologie, Neurologie, Fizioterapie, Psihologie. Unul dintre organele noastre pe care nu le realizăm prea multe până când nu apare o problemă și că nu avem prea multe informații despre funcția sa, cu excepția faptului că ne ține în picioare este coloana vertebrală. Coloana vertebrală este unul dintre eroii tăcuți ai corpului nostru, pe care îi învățăm în cea mai mare parte la școală și ne amintim cu imaginea inelelor care se întind ca un lanț. Situat în mijlocul corpului nostru, este la lucru 24 de ore pe zi ca un paznic care conectează întregul schelet cu sine, protejează organele noastre interne și nervii și măduva spinării care trec prin el. Să cunoaștem acest organ puțin mai bine;
Structura coloanei vertebrale
Coloana noastră vertebrală este ca o punte între cap și picioare, care transportă două treimi din greutatea corpului nostru. Coloana noastră vertebrală este formată din 33 de oase, dintre care 24 sunt mobile, numite vertebre. Aceste oase sunt conectate între ele prin țesut conjunctiv, articulații și perne se numesc discuri. Avem, de asemenea, mușchi perivertebrali puternici, care sunt conectați la fiecare dintre vertebre, permițând mișcarea. Coloana noastră vertebrală este o coloană dreaptă atunci când este privită din spate și curbată atunci când este privită din lateral. Aceste curbe fiziologice sunt trei: Înainte (lordoza) în gât, înapoi (cifoza) în spate și înainte (lordoza) în talie. Măduva spinării, una dintre cele mai importante părți ale sistemului nervos central, este, de asemenea, localizată în coloana vertebrală. Coloana vertebrală conține și protejează măduva spinării. Maduva spinarii este alcatuita din tesut nervos care conecteaza creierul la brate, trunchi si picioare si transporta comenzi de la creier catre si de la aceste zone. Acționează ca un cablu electric, permițând mâinilor și brațelor, picioarelor și funcțiilor senzoriale să funcționeze. Coloana vertebrală ne ajută, de asemenea, să respirăm și să controlăm funcțiile urinare și fecale. Coloana vertebrală ne permite să ne rotim corpul și să ne întoarcem capul. Protejează organele interne. Pentru o coloană vertebrală sănătoasă este important să stați drept, nu să ridicați încărcături grele și să stați corect. Ne putem gândi la coloana noastră vertebrală ca la coloana principală care poartă trunchiul nostru. Ne conectează capul și brațele în partea de sus cu picioarele în partea de jos care ne permit să ne mișcăm. De asemenea, protejează majoritatea organelor interne. De asemenea, protejează măduva spinării și nervii care trec prin ea. O coloană vertebrală sănătoasă, care îndeplinește atât de multe funcții, este, de asemenea, foarte importantă pentru protecția sănătății noastre generale. Prin urmare, o coloană vertebrală sănătoasă ar trebui să fie dreaptă atunci când este privită din față sau din spate. Dar când este privit din lateral, nu este considerat normal să arăți drept. Fiecare persoană în picioare are o cocoașă în partea inferioară a spatelui (lordoză), o cocoașă în spate (cifoză) și (în grade diferite) o lordoză în gât. Acestea sunt curbe naturale. Fiecare dintre ele are o funcție… Dacă aceste curbe naturale sunt mai mari decât se aștepta, acest lucru poate indica o boală spinală.
Funcțiile coloanei vertebrale
Coloana vertebrală formează scheletul corpului și asigură legătura dintre cap și picioare, permițându-ne să stăm în picioare. Datorită articulațiilor sale mobile, ne permite să ne îndoim și să ne rotim înainte, înapoi și lateral. În timpul acestor mișcări, articulațiile vertebrale, ligamentele, mușchii și discurile din structura coloanei vertebrale lucrează în armonie. Coloana vertebrală joacă, de asemenea, un rol în modelarea coliviei coastelor. Prin curbarea înapoi în regiunea noastră din spate, permite organelor intra-toracice, cum ar fi plămânii și inima, să fie plasate confortabil în colivia noastră. De asemenea, joacă un rol protector împreună cu coaste pentru aceste două organe importante. Măduva spinării este protejată de coloana vertebrală, care se extinde de la creier la coccis, se extinde la picioare, trunchi și brațe și transmite comenzi de mișcare de la creier la toate aceste organe. Măduva spinării este transportată în canalul spinal format din spațiul din interiorul fiecărei vertebre stivuite unul peste celălalt și este protejată de impacturi și umflături în acest canal spinal.
Anatomia coloanei vertebrale
Coloana noastră vertebrală este o coloană dreaptă atunci când este privită din spate și curbată atunci când este privită din lateral. Există trei curbe fiziologice: Înainte în gât (lordoză), înapoi în spate (cifoză) și înainte în partea inferioară a spatelui (lordoză). Cele 33 oase din structura în formă de S a coloanei vertebrale sunt
• 7 vertebre cervicale (gât) • 12 vertebre toracice (toracice) • 5 vertebre lombare • 5 vertebre sacrale (formând sacrumul) • 4 vertebre coccyx
Vertebrele sacrale și coccisul din partea inferioară a spatelui sunt interconectate și, spre deosebire de celelalte părți, nu se mișcă. Vertebrele din gât, piept și partea inferioară a spatelui sunt conectate între ele prin țesuturi moi numite discuri, care permit mișcarea vertebrelor, adică mișcarea trunchiului. Acest lanț de vertebre formează o structură de sprijin care permite corpului nostru să stea în poziție verticală și să se miște în toate direcțiile (înclinat înainte, înapoi, întorcându-se lateral). Există, de asemenea, un inel de structuri osoase în partea din spate a fiecărei vertebre prin care trece măduva spinării, protejând-o.
De ce este importantă sănătatea coloanei vertebrale?
Dacă ne amintim funcțiile coloanei vertebrale; formează acoperișul corpului, asigură mișcarea noastră, joacă un rol în respirația sănătoasă și buna funcționare a inimii și transportă și protejează nervii care aduc ordine de la creier la mușchii care permit mișcarea noastră. Prin urmare, este foarte important să aveți o coloană vertebrală sănătoasă. Pentru o coloană vertebrală sănătoasă, trebuie să acordăm atenție la doi factori. Primul este de a o proteja și de a o folosi corect, iar al doilea este de a recunoaște unele boli ale coloanei vertebrale pe care nu le putem preveni într-un stadiu incipient.
Cum de a menține sănătatea coloanei vertebrale?
Prima modalitate de a menține sănătatea coloanei vertebrale este de a adopta o postură care previne încărcarea excesivă și anormală a coloanei vertebrale.
Ce este un obicei bun de postură?
Postura este poziția pe care o dăm trunchiului, brațelor și picioarelor atunci când stăm în picioare, șezând și întinzându-ne. O postură bună poate fi obținută prin luarea poziției care pune cea mai mică presiune asupra coloanei vertebrale, fie că este în picioare, așezat sau culcat.
Pentru o poziție bună;
Corpul este într-o poziție bună atunci când oasele și articulațiile permit mușchilor să lucreze fără efort. Postura corectă este atunci când cele trei curbe fiziologice ale coloanei vertebrale își asumă și își mențin pozițiile normale. Este poziția care pune cea mai mică presiune asupra articulațiilor, ligamentelor și discurilor care țin vertebrele împreună.
• Nu vei obosi repede. • Fără durere la gât, spate și talie. • Creează un aspect estetic.
Pentru a avea o poziție bună • Trebuie să aveți mușchi puternici în jurul coloanei vertebrale. • Trebuie să fii într-o stare fizică bună. • Trebuie sa realizezi ca ai o postura proasta si sa incerci sa o corectezi. • Pentru muschii puternici si o conditie fizica buna, trebuie sa faceti sport in mod regulat, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism, inot si sa petreceti timp limitat in fata calculatorului.
Cum să stați?
• Ține capul drept și privește drept înainte. • Aruncă umerii înapoi. • Trage-ți stomacul înăuntru. • Ține genunchii drepți. • Ține-ți pieptul în față.
Puteți practica această poziție în fața unei oglinzi. Dacă aveți un loc de muncă care vă cere să stați nemișcat pentru perioade lungi de timp, menținerea unui picior pe un pas ușor ridicat va fi te face mai puțin obosit. De asemenea, dacă aveți un loc de muncă care vă cere să stați nemișcat pentru perioade lungi de timp, mișcarea sau șederea și odihna ocazional vă va scuti coloana vertebrală de stres excesiv.
Care este poziția ideală de ședere?
• Ține spatele drept atunci când stai jos. • Spatele scaunului ar trebui să fie înalt, odihniți-vă spatele pe spătarul scaunului în timp ce stați jos. • Picioarele trebuie să atingă podeaua. • Nu vă încrucișați picioarele. • Nu vă aplecați în față în fața calculatorului, mutați scaunul mai aproape de masă.
Odihnește-ți spatele pe spatele scaunului și întinde-ți brațele. • Ține umerii într-o poziție relaxată, nu te apleca înainte sau în sus. • Înălțimea ecranului trebuie să fie la nivelul ochilor. Reglați înălțimea scaunului în funcție de înălțimea ecranului. • Când vă aplecați înapoi în scaun, soclul lombar ar trebui să fie umplut și susținut.
Alegeți un scaun potrivit în consecință sau întăriți-vă scaunul cu o pernă care umple soclul lombar.
• Dacă veți sta pe scaun pentru perioade lungi de timp, ridicați-vă și plimbați-vă și întindeți-vă mușchii la fiecare 30 minute.
Ridicarea greutății
• Nu ridicați niciodată mai mult de un sfert din greutatea corporală. • Când ridicați greutăți de pe podea, întindeți picioarele, țineți greutatea aproape de corp și apropiați podeaua cu genunchii îndoiți, apucați greutatea prin îndoirea brațelor la cot.
• Apoi ridicați prin îndreptarea genunchilor. În acest fel, ridicați greutatea cu forța picioarelor fără a vă apleca spatele inferior și fără a provoca dureri la nivelul coloanei vertebrale. De asemenea, din moment ce ridicați greutatea prin îndoirea brațelor la cot, veți elimina presiunea umerilor și a mușchilor spatelui pe coloana vertebrală și veți ridica greutatea folosind mușchii brațului.
• Nu ridicați niciodată un obiect greu mai sus decât nivelul taliei. • Utilizați un cărucior în loc să transportați greutatea, chiar și pentru o distanță scurtă. • Când coborâți greutatea ridicată înapoi la sol, coborâți-o încet prin îndoirea genunchilor și șoldurilor și menținerea trunchiului drept. Foloseste-ti muschii picioarelor, nu muschii spatelui si ai spatelui.
La culcare
Mențineți curbele fiziologice ale corpului.
• Puneți o pernă sub cap care nu este prea înaltă și plasați o ușoară înălțime sub genunchi. • Când stați întins pe o parte, îndoiți ușor genunchiul și așezați o pernă între cele două picioare.
Boli care afectează sănătatea coloanei vertebrale
Cele două cele mai frecvente dintre acestea sunt scolioza și cifoza crescută. Scolioză Este o îndoire laterală a coloanei vertebrale. Coloana vertebrală se rotește, de asemenea, în jurul ei. De obicei, apare în timpul creșterii.
Simptomele scoliozei
Înălțime neuniformă a umărului. Curbe neuniforme ale taliei. Brațele nu sunt echidistante față de orificiile lombare atunci când sunt coborâte. O cococoașă în spate sau în partea inferioară a spatelui, care crește în înălțime cu îndoirea înainte. Deși nu se știe exact ce cauzează scolioza, se știe că purtarea sacilor grei, a sportului sau a posturii proaste nu provoacă scolioză. Se crede că poate exista o predispoziție genetică la scolioză. Nu există măsuri care pot fi luate pentru a preveni scolioza. Cu toate acestea, diagnosticul precoce al scoliozei este important.
Creștere Humpback
Creșterea cocoșului poate lua două forme; a) Cocoașă din cauza tulburării de postură Dacă nu ne străduim pentru o postură bună și facem exerciții pentru a întări mușchii spatelui, taliei și abdomenului și dacă nu ne mărim condiția fizică, stăm într-o poziție înclinată spre înainte (înclinată). Această postură ne face să obosim devreme, să arătăm rău și, cel mai important, să ne pierdem sănătatea spinării din cauza sarcinilor excesive pe coloana vertebrală. Humchback din cauza posturii proaste poate fi corectat în orice moment. b) Cocoașă din cauza tulburării structurii spinale Acest tip de cocoașă se datorează dezvoltării defectuoase a coloanei vertebrale și nu este ceva ce putem preveni. Se întâmplă în timpul dezvoltării. Cauza acestui tip de cocoașă în coloana vertebrală nu a fost elucidată. Cu toate acestea, se știe că nu este legată de purtarea sacilor grei sau a posturii proaste. Ca și în cazul scoliozei, nu se poate face nimic pentru a preveni dezvoltarea acestui tip de cocoașă. Cu toate acestea, dacă este diagnosticat devreme, progresia sa poate fi prevenită. Sănătatea coloanei vertebrale este importantă pentru o viață activă pe tot parcursul vieții, fără durere și limitări funcționale. Prima condiție pentru o coloană vertebrală sănătoasă este o poziție bună. O postură bună minimizează încărcăturile de pe coloana vertebrală care o pot purta. O postură bună poate fi obținută numai prin atenție și efort, exerciții fizice regulate și sport și evitarea stilului de viață sedentar. Unele boli neprevenite ale coloanei vertebrale (scolioza, cifoza) pot afecta sanatatea coloanei vertebrale. Diagnosticul precoce este important pentru a preveni ca aceste boli să afecteze grav sănătatea coloanei vertebrale. Atunci când este diagnosticat devreme, este posibil să se controleze aceste boli fără a afecta calitatea vieții oamenilor.
Exerciții pentru o coloană vertebrală sănătoasă Ce activități sunt considerate ca exercițiu?
Activitatea fizică este orice fel de mișcare a corpului care este produsă de mușchiul scheletic și are ca rezultat consumul de energie. Exercițiul fizic este o mișcare planificată, structurată, repetitivă și intenționată. Exercitiile regulate sunt esentiale nu numai pentru pierderea in greutate si mentinerea unei greutati ideale, ci si pentru prevenirea multor boli cronice si mentinerea sanatatii coloanei vertebrale.
Care sunt beneficiile exercițiilor?
• Previne bolile cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. • Reduce tensiunea arterială ridicată. • Accelerează metabolismul. • Reduce nivelul de colesterol. • Ajută la controlul greutății. • Întărește mușchii, oasele și articulațiile. • Corectează tulburările de postură. • Reduce durerea musculo-scheletică. • Reduce riscul de cădere. • Crește densitatea osoasă. • Crește nivelul de energie. • Întărește sistemul imunitar. • Îmbunătățește starea generală de spirit. • Crește capacitatea de gândire, învățare și percepție. • Reduce stresul.
• Previne depresia. • Reglează somnul.
Cum să planificați un program de exerciții?
Astăzi, exercițiul fizic este recunoscut ca fiind cel mai frecvent recomandat medicament datorită efectului său terapeutic. Înainte de a începe exercitarea, ar trebui să fie verificate de către un medic și cel mai adecvat plan de exerciții ar trebui să fie făcut pentru tine. Prescripția de exerciții trebuie să specifice frecvența, intensitatea, timpul și tipul de activitate. Cei care nu fac exercitii fizice in mod regulat ar trebui sa inceapa cu activitati usoare, iar intensitatea si durata exercitiilor ar trebui sa creasca treptat. Obiectivul pe termen lung ar trebui să fie de 3045 de minute de exerciții 4-5 zile pe săptămână. Exercițiile fizice pot fi de diferite tipuri, cum ar fi exercițiile de rezistență, de întărire, de flexibilitate și de echilibru.
Cum ar trebui să începem să exersăm?
Înainte de a începe exercițiile fizice, trebuie făcute modificări ale stilului de viață pentru a crește nivelul de activitate fizică. Mersul pe jos sau parcarea departe în loc de a conduce, mersul pe jos în jurul biroului, plimbări scurte în timpul pauzelor de prânz, joaca cu copiii, face treburile casnice, folosind scările în loc de lift sunt activități pe care le puteți face în mod continuu. Activitățile sedentare ar trebui, de asemenea, să fie reduse la minimum. Acestea includ vizionarea la televizor, jocuri video sau jocuri pe calculator.
Ce sunt exercițiile de rezistență?
Exercițiile aerobice întăresc inima și plămânii și cresc rezistența. Pentru început, 20 de minute de exerciții fizice 3 zile pe săptămână, țintind 60% din ritmul cardiac maxim este suficient. Pe măsură ce crește condiția fizică, frecvența, durata și intensitatea cresc.
Cum se calculează pulsul maxim și țintă?
Ritmul cardiac maxim este ritmul cardiac pe minut atins în timpul exercițiilor maxime. Se calculează prin formula de vârstă 220 (de exemplu: Pentru vârsta de 50 de ani, 220-50= 170). Ritmul cardiac țintă este de 50-85% din ritmul cardiac maxim. Acest nivel de exercițiu îmbunătățește condiția cardiovasculară. Începeți să faceți exerciții fizice la 50-60% din ritmul cardiac maxim pentru începători și persoanele cu probleme cardiace și la 60-65% pentru persoanele active. Când această rată devine prea ușoară, aceasta crește pas cu pas până la un maxim de 85%. Ritmul cardiac trebuie măsurat periodic.
Cum de a determina intensitatea exercițiilor?
În exercițiile de intensitate scăzută, ritmul cardiac țintă ar trebui să fie de 50-65% din ritmul cardiac maxim. Exemple de astfel de exerciții includ grădinăritul, treburile casnice, pictura și spălarea mașinilor.
Exercițiile de intensitate moderată
sunt exerciții care necesită utilizarea unor grupe musculare mari, cum ar fi partea inferioară a spatelui, trunchiul, picioarele și șoldurile. Se face la 65-75% din ritmul cardiac maxim. În timpul acestui exercițiu, persoana poate vorbi, dar nu poate cânta. Exemplele includ mersul pe jos, ciclismul, tenisul, baschetul, înotul, dans, plimbare prin țară. Exercițiile de intensitate ridicată sunt recomandate persoanelor care fac exerciții fizice în fiecare zi și ating un anumit nivel. Se face la 75-85% din ritmul cardiac maxim. În timpul acestui exercițiu, persoana poate spune doar câteva cuvinte fără a se opri să respire. Exemplele includ alergarea, urcarea rapidă a scărilor, rotirea, frânghia de sărituri și antrenarea greutății. Programele intensive de exerciții ar trebui să includă o încălzire de 5- 10 minute și o răcire.
Cum să faci exerciții de întărire? Exercițiile de întărire
pot fi efectuate cu greutate corporală sau cu benzi de rezistență sau diferite greutăți. Crește densitatea musculară, forța și densitatea osoasă, îmbunătățește postura și reduce riscul de rănire. Acesta accelerează metabolismul, permițându-vă să continuați să ardeți calorii pe tot parcursul zilei. Ar trebui să se facă 2 sau mai multe zile pe săptămână, lucrând principalele grupe musculare, cum ar fi picioarele, șoldurile, spatele, abdomenul, pieptul, umerii și brațele. Pentru fiecare grupă musculară, faceți 8 până la 12 repetări și atunci când mișcarea devine ușoară, faceți încă un set sau creșteți greutatea. Se poate face în aceeași zi cu activitatea aerobică sau într-o zi diferită. Pentru un beneficiu maxim, atât exercițiile aerobice, cât și cele de întărire trebuie efectuate în fiecare săptămână.
Care este beneficiul exercițiilor de echilibru? Exercițiile de echilibru
reduc în special riscul căderilor și rănilor care pot apărea din cauza căderilor. Aceste exerciții sunt recomandate cel puțin 3 zile pe săptămână. Exemple de exerciții recomandate pentru echilibru includ mersul înapoi, mersul lateral, mersul pe călcâie și degetele de la picioare, precum și statul în picioare și în picioare. Acestea pot fi combinate cu exerciții de întărire. Ele se pot face mai întâi cu și apoi fără sprijin, mai întâi cu ochii deschiși și apoi închiși.
Care este importanța exercițiilor de flexibilitate?
Scurtarea musculară este una dintre principalele cauze ale durerilor coloanei vertebrale și articulare. Exercițiile de flexibilitate, adică întinderea și întinderea mușchilor, trebuie incluse în programul de exerciții. Corpul trebuie încălzit înainte de exercițiile de flexibilitate. Nu ar trebui să fie uitat după exerciții de rezistență și de forță. Se face cel puțin 3 zile A.săptămâna și fiecare mișcare se repetă de 3-5 ori.
Pilates pentru o coloana vertebrala sanatoasa
Este un sistem de exerciții dezvoltat de Joseph Hubert Pilates la începutul secolului al XX- lea. Este un program de exerciții care ajută la menținerea corpului echilibrat și controlat cu exerciții de respirație și se concentrează asupra mușchilor care susțin coloana vertebrală.
Care este scopul exercițiilor Pilates?
Pilates, care a devenit popular în ultimii ani, combină exerciții de întindere și întărire pentru a lucra întregul corp. Nu include mișcări rigide. Acesta accentuează în special mușchii din jurul coloanei vertebrale și echilibrul. De asemenea, sunt incluse tehnici de exerciții de respirație. Crește atât puterea, cât și flexibilitatea. Crește gradul de conștientizare a corpului și de concentrare mentală. Există multe forme și componente diferite, iar exercițiile variază în dificultate.
Cum să faci exerciții Pilates?
În timpul unui exercițiu Pilates, în loc de un număr mare de repetări ale fiecărei mișcări, este de dorit să efectuați mai puține mișcări, complet controlate și specifice. Persoana ar trebui să se concentreze, mișcările ar trebui să fie fluide și respirația controlată. Ca urmare, atât flexibilitatea, cât și forța și conștientizarea corpului cresc.
Care sunt principiile de exercitiu ale Pilates?
Este necesar să se concentreze asupra mișcării, să se acorde atenție la care mușchi sunt utilizați în care mișcare, să se concentreze. Este foarte important să controlați mișcarea, să o faceți așa cum este definită. Centrul mișcării este abdomenul, talia și șoldurile. Mișcarea trebuie făcută fără probleme și complet, fără grabă sau pauză. Respirația profundă și golirea completă nu trebuie uitate.
Ce fel de evaluări trebuie făcute înainte de a începe exercițiile Pilates?
Verificarea de către un medic cu experiență în probleme musculo-scheletice și leziuni sportive înainte de începerea exercițiilor fizice reduce riscul de rănire. După această evaluare, se poate determina schița programului de exerciții al persoanei. Cei care nu au făcut exerciții fizice în mod regulat înainte și au dureri de spate, gât, spate sau articulații ar trebui să fie evaluați de un specialist în terapie fizică și reabilitare înainte de a începe să facă exerciții fizice. În primul rând, trebuie investigate cauzele durerii existente și trebuie determinat ce tip de exercițiu va fi benefic.
La persoanele sănătoase, capacitatea cardiovasculară și caracteristicile fizice ale persoanei trebuie evaluate pentru a determina ce tipuri de sport sunt potrivite, cât timp, cât de des și la ce intensitate.
Cine ar trebui să facă exerciții de Pilates?
Exercițiile Pilates pot fi predate de antrenori sau terapeuți sportivi instruiți, certificați și experimentați. Instructorul ar fi trebuit să participe la un program cuprinzător pe această temă și să aibă cunoștințe de anatomie umană, fiziologie exercițiu și posibile leziuni. Un instructor experimentat poate avertiza persoana dacă mișcarea nu este efectuată corect și poate oferi o mai bună înțelegere a mișcării.
Sunt mișcările Pilates bune pentru sănătatea coloanei vertebrale?
Una dintre cele mai importante cauze ale durerii lombare este cauza mecanică, cum ar fi dezechilibrul muscular, slăbiciunea mușchilor lombari și abdominali, instabilitatea pelviană, tulburările de postură, utilizarea necorespunzătoare a corpului. Exercitiile Pilates sunt benefice in durerile de spate cauzate de aceste motive, cu contributia lor la intarirea muschilor din jurul coloanei vertebrale. Persoanele cu dureri de spate și gât ar trebui să facă exerciții cu un instructor bun după un examen medical.
Pilates poate provoca leziuni?
Durerile de spate și gât pot crește după ce începeți Pilates. Pentru a preveni acest lucru, este nevoie de mușchi abdominali și gât foarte puternici. Atunci când acești mușchi nu sunt suficient de puternici, există o contracție excesivă a mușchilor gâtului și umărului și o sarcină pe coloana vertebrală. Exercițiile fizice trebuie modificate dacă gâtul și partea inferioară a spatelui sunt supraîncărcate. Este foarte important să se mențină axa neutră a coloanei vertebrale în timpul mișcărilor. Neefectuarea corectă a mișcărilor poate cauza tensionarea și supraîncărcarea spatelui inferior. Instructorul trebuie să fie conștient de aceste probleme și să recomande exerciții în poziții care protejează gâtul și spatele inferior.
Metode de tratament Ce sunt chirurgia coloanei vertebrale?
Pacienții care aplică la departament sunt supuși mai întâi unei evaluări inițiale și, dacă este necesar, sunt referiți la una sau mai multe dintre specialitățile coloanei vertebrale și ale măduvei spinării și se inițiază tratamentul.
Pe parcursul întregului tratament, specialiștii care evaluează și tratează pacientul lucrează în coordonare cu alți specialiști, iar tratamentele adecvate sunt continuate. Astfel, fiecare etapă a procesului de diagnostic și tratament al pacientului este evaluată în detaliu de către specialiștii din domeniu și se întreprind acțiuni comune asupra celui mai adecvat tratament. Unele metode chirurgicale aplicate în bolile spinale sunt după cum urmează
Chirurgia de revizuire
• Pacienți care necesită revizie din cauza unor probleme mecanice • Pacienții care necesită revizie din cauza complicațiilor • Pacienții care necesită revizie din cauza infecției • Pacienții care au nevoie de revizuire din cauza problemelor de creștere sau de îmbătrânire care se dezvoltă în timp
Chirurgie complexă de deformare
• Scolioza cu unghi ridicat sau cifoza care începe în copilăria timpurie • Scolioza sau cifoza cu aderențe asociate măduvei spinării sau alte anomalii congenitale • Deformări avansate și complexe cauzate de traume, intervenții chirurgicale anterioare etc • Deformări datorate bolilor musculare și altor cauze neurologice
Tumorile măduvei spinării și chirurgia leziunilor
• Tumorile măduvei spinării • Aderența măduvei spinării, sindromul Arnold Chiari • Chisturi ale măduvei spinării
Chirurgia tumorii coloanei vertebrale
• Tumori ale oaselor spinale în sine (osteosarcom, sarcom Ewing, plasmacytoma, etc.) • Tumori metastatice ale coloanei vertebrale (sân, prostată, tiroidă etc.) • Tumorile sacrumului (chordoma etc.)
Chirurgie minim invazivă a coloanei vertebrale
• Instrumentație percutanată în fracturile coloanei vertebrale • Decompresie minim invazivă și instrumentație pentru stenoza canalului • Intervenție chirurgicală minim invazivă lombară și cervicală de hernie de disc • Vertebroplastie / Kyphoplastie
Practici standard de chirurgie a coloanei vertebrale
• Stenoză lombară și gât și hernii • Traumatisme ale coloanei vertebrale, fracturi • Toate deformările coloanei vertebrale • Tuberculoza și alte inflamații ale coloanei vertebrale • Toate celelalte operații ale coloanei vertebrale