Ce să ai grijă în timpul sarcinii de iarnă?
Ce să ai grijă în timpul sarcinii de iarnă? Sarcina poate fi un pic mai provocatoare în timpul iernii, deoarece femeile stau în interior de frig. Femeile gravide ar trebui să acorde atenție acestor recomandări, în special în lunile de iarnă, când infecțiile virale sunt frecvente.
Femeile gravide trebuie să aibă grijă de infecții în timpul iernii!
În zilele reci de iarnă, femeile gravide încearcă să se protejeze împotriva virusurilor care circulă, în timp ce, în același timp, încearcă să nu rămână acasă și să rămână inactive la sfatul medicului. Deci, ce ar trebui să fie luat în considerare în timpul sarcinii de iarnă, de la nutriție la igienă? Care este importanța sportului pentru femeile gravide de iarnă? Care sunt riscurile bolii și metodele de prevenire în timpul sarcinii de iarnă? Iată curiozitățile…
La ce ar trebui să acorde atenție femeilor gravide de iarnă în dieta lor?
O dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii are, fără îndoială, un efect pozitiv asupra sănătății mamei și a copilului. Este important ca femeile gravide să crească varietatea de alimente și să consume alimente de sezon. Nevoile organismului pot varia în funcție de luna de sarcină. În al doilea trimestru și după, trebuie acordată atenție aportului zilnic de calciu. Consumul de proteine animale este recomandat în special pentru a susține copilul în creștere. În cazul vegetarianismului, vitamina B12 poate fi suplimentată. În lunile de iarnă, alimentele cu niveluri ridicate de vitamina C, cum ar fi fructele citrice, broccoli, kiwi, piperul verde ar trebui să fie păstrate în lanțul de dietă.
Care sunt riscurile bolilor și metodele de prevenire?
Sistemul imunitar funcționează mai slab în timpul sarcinii. Prin urmare, este posibil să fiți predispus la infecții virale. În lunile septembrie-octombrie, femeile gravide din trimestrul II și III pot fi, de asemenea, vaccinate împotriva gripei în scopuri preventive. Deoarece fluxul de sânge crește în jurul sinusurilor din nas, poate exista congestie nazală din cauza edemului. Picăturile saline sterile și apa oceanică pot fi utilizate pentru congestia nazală. Este important să creșteți aportul de lichide și să vă odihniți în caz de răceală. Femeile gravide în timpul iernii lunile pot bea ceaiuri din plante, cum ar fi scortisoara in caz de raceala. Infectia bacteriana
poate fi adaugata cu usurinta la raceala comuna la femeile gravide. Dacă aveți febră, secreție nazală galben-verde și / sau producție de spută, trebuie să consultați medicul. Femeile gravide cred adesea că nu pot lua medicamente în această perioadă. Cu toate acestea, dacă infecțiile bacteriene sunt lăsate netratate, ele pot declanșa situații riscante pentru sănătatea maternă. Infectia tractului respirator superior se poate transforma in infectie a tractului respirator inferior, cum ar fi bronsita sau pneumonia. Într-un astfel de caz, este selectat tratamentul adecvat pentru sarcină.
Ce se poate face pentru a crea un mediu sănătos acasă?
În timpul lunilor de iarnă, umiditatea din mediul interior poate fi scăzută din cauza încălzirii. Dacă aveți congestie nazală, puteți aplica abur rece în camera dvs. Pe timp de noapte. Ventilația zilnică a casei este, de asemenea, importantă. Infecțiile virale sunt în mare parte transmise prin picături. Riscul de contractare a bolilor respiratorii crește în încăperile slab ventilate. Puteți ventila camerele prin deschiderea ferestrelor din casa dvs. Timp de 15-20 de minute pe zi. Dacă sunteți în contact cu mulți oameni din mediul de lucru, spălarea frecventă a mâinilor este o altă metodă care reduce riscul bolilor infecțioase. Femeile gravide care își petrec viața de zi cu zi la domiciliu nu ar trebui să inhaleze detergenți, în special cei utilizați pentru curățare. Ventilarea camerei de curățare în timpul curățării va reduce, de asemenea, expunerea la substanțele chimice utilizate.
Ce sporturi sunt cele mai bune pentru femeile gravide în timpul iernii?
Cel mai recomandat sport în timpul sarcinii este mersul zilnic regulat. 30-40 minute de mers pe jos ar trebui să fie preferate atât pentru sistemul cardiovascular, cât și pentru metabolismul zahărului. În timpul lunilor de iarnă, femeile gravide ar trebui să prefere pantofi cu potențial scăzut de alunecare în apă și gheață. Yoga și Pilates sunt alte exerciții preferate de femeile însărcinate. Yoga este mai eficientă decât alte sporturi în reducerea durerii la femeile gravide cu dureri de spate, în special în ultimul trimestru, și în sprijinirea posturii afectate. Studiile științifice arată că rata normală a natalității crește la femeile gravide care fac exerciții fizice în mod regulat timp de 150 de minute pe săptămână. Creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii este de 10-12 kilograme. Exercitiile regulate efectuate de mamele insarcinate in timpul sarcinii in lunile de iarna sunt, fara indoiala, eficiente in controlul greutatii.