Ce este tiamina și în ce se găsește?
Ce este tiamina și în ce se găsește? O deficiență de tiamină (vitamina B1), care transformă carbohidrații în energie, poate duce la o serie de probleme de sănătate.
Ce face Thiamine?
Componenta numită tiamină este cunoscută sub numele de vitamina B1. Vitamina B1 este unul dintre nutrienții esențiali. Tiamina, vitamina B1, se găsește în mod natural în alimentele pe care le consumăm. În plus, se adaugă la unele alimente, cum ar fi pastele și pâinea în timpul preparării. Există, de asemenea, o versiune de tiamină care se dizolvă în apă și este beată. Importanța tiaminei pentru sănătatea umană provine din rolul său critic în metabolismul energetic.
Ce face Thiamine?
Vitamina tiamină este responsabilă pentru transformarea nutrienților pe care îi luăm în energie. Tiamina asigură, de asemenea, că carbohidrații pe care îi consumăm sunt transformați în energie. Energia produsa de tiamina asigura supravietuirea corpului uman si functionarea creierului, a nervilor si a inimii. Tiamina procesează, de asemenea, zaharurile și amidonul din dieta noastră. Tiamina este esențială pentru creșterea, dezvoltarea și funcția celulelor. Tiamina este o vitamină care trebuie luată zilnic, deoarece poate fi stocată în cantități foarte mici în corpul uman. Motivul pentru depozitarea sa scăzută se datorează solubilității în apă a tiaminei. Din acest motiv, este important ca alimentele care trebuie luate zilnic să conțină cantități suficiente de tiamină. Alimentele pe care le consumăm zilnic sunt suficiente pentru a obține cantitatea necesară de tiamină de care corpul nostru are nevoie. Cu toate acestea, încălzirea alimentelor care conțin tiamină poate determina scăderea cantității de tiamină din ele. Potrivit cercetărilor, corpul uman are aproximativ 20 de zile de depozitare a tiaminei. Ce este tiamina și în ce se găsește
Ce alimente conțin tiamină?
În ce se găsește tiamina? Tiamina se găsește în carne, pește, fructe, mazăre, iaurt, ouă, lapte, fasole, nuci, cereale integrale, semințe de floarea-soarelui și leguminoase. În plus față de alimentele naturale, se adaugă extern la pâine, cereale, cereale pentru micul dejun și multe altele Ce este tiamina și în ce se găsește
alte alimente. Există, de asemenea, forme pe care le beți cu apă.
Care este cerința zilnică de tiamină?
Bărbații în vârstă de 19 de ani și peste au nevoie de 1,2 mg de tiamină pe zi, iar femeile în vârstă de 19 de ani și peste au nevoie de 1,1 mg pe zi. Necesarul zilnic de tiamină al femeilor crește la 1,4 mg dacă sunt însărcinate sau alăptează.
Cum recunoastem deficitul de tiamina?
Deficiența fiecărei vitamine din corpul uman poate provoca anumite simptome. Deși deficitul de tiamină nu este comun, pot apărea simptome grave în caz de deficiență. Putem enumera aceste simptome după cum urmează: Oboseala: Unul dintre simptomele proeminente ale deficitului de tiamina este oboseala. Severitatea oboselii este strâns legată de cât de mult tiamină este deficitară în corpul dumneavoastră. Cauza oboselii se datorează capacității tiaminei de a transforma substanțele nutritive în energie. Senzația de oboseală este unul dintre primele semne ale deficienței de tiamină. Pierderea apetitului: Pierderea apetitului este unul dintre simptomele proeminente și timpurii ale deficienței de tiamină, la fel ca oboseala. Pierderea în greutate poate apărea, de asemenea, în timp, din cauza pierderii apetitului. Se crede că motivul pentru care tiamina creează o stare de anorexie a foamei se datorează sarcinii acestei vitamine de a transmite mesaje de foame – sațietate creierului. Greață – vărsături: Greața și vărsăturile pot apărea chiar dacă deficitul de tiamină este la niveluri scăzute. Acesta este unul dintre cele mai comune simptome ale deficitului de tiamina. Dezechilibre de dispoziție: Emoții agresive, dificultăți în controlarea furiei, iritabilitate, frustrare, schimbări de dispoziție în fiecare zi; Modificări fiziologice: Umflarea în organism, edem Probleme de respirație: Dificultăți de respirație, Accident: Probleme cu echilibrul, împiedicarea, căderea, dificultatea de a vorbi, Probleme la ochi: Mișcările incontrolabile ale ochilor, care afectează nervii vizuali din spatele ochilor se datorează disfuncției sistemului nervos cauzate de deficitul de tiamină. Probleme legate de inimă: Accelerarea bătăilor inimii chiar și atunci când nu este în mișcare, insuficiență cardiacă în deficit avansat de tiamină, Accident vascular cerebral: Tulburări de mișcare din cauza deteriorării sistemului nervos.
