Ce este Talassofobia și ce O provoacă?
Ce este Talassofobia și ce O provoacă? Thalassofobia, numită și frica de mare, este frica de corpuri mari de apă, cum ar fi lacuri, mări și oceane.
Ce este Talassofobia?
Cuvântul talassofobie este o combinație a celor două cuvinte grecești pentru mare și frică și înseamnă frică de mare. Pe scurt, talassofobia înseamnă frica de corpuri mari de apă. Persoanele cu talassofobie se tem de ocean, de mare și de lacurile mari. Dacă vă este frică de mare, anxietatea începe atunci când vă gândiți, vedeți sau mergeți la mare. În funcție de severitatea talasefobiei, anxietatea poate fi declanșată atunci când te uiți la o imagine a mării sau auzi cuvântul mare.
Ce cauzează talassofobia?
Pot exista multe motive în spatele talassofobiei. Unul dintre principalii factori este o experiență neplăcută cu apa. De exemplu, căderea în mare sau lac atunci când nu puteți înota, confruntarea cu un val mare în timp ce înotați, fiind în pericol de înec, un pește foarte mare care trece sau vă lovește vă poate provoca să dezvoltați frică și fobie. Pe de altă parte, fobiile se pot dezvolta și fără experiență proastă. Potrivit unui studiu din 2015, tulburările de anxietate, cum ar fi fobiile, sunt considerate a fi moderat ereditare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a dovedi pe deplin această teză. Dacă creierul are o tulburare în procesarea fricii, boli cum ar fi talassofobia sunt mai susceptibile de a se dezvolta. Una dintre cauzele talassofobiei poate fi frica de necunoscut. Dacă o persoană nu are cunoștințe despre apele adânci, cum ar fi marea sau lacurile, sau gândul de a pierde controlul în apă poate provoca frică și anxietate în ea. O altă idee este că frica de mare este stocată în codurile noastre primitive.
Cum de a depăși talassofobia
Cel mai eficient mod de a face față fricii de mare este de a căuta tratament. Terapia cognitiv-comportamentala, care este utilizata eficient in tratamentul multor fobii, este, de asemenea, o metoda eficienta in tratamentul talassofobiei. Terapeutul te va ajuta
înfruntați această teamă în timpul sesiunilor. În timpul tratamentului, frica de mare va
scădea treptat, iar calitatea vieții se va îmbunătăți. Dacă este necesar, psihiatrul poate recomanda medicamente în plus față de terapie. Medicamentul va reduce simptomele emoționale și fizice ale anxietății și va reduce timpul necesar pentru a vă recupera și a răspunde la terapie. Metoda realității virtuale, care a fost folosită în ultimii ani, vă poate ajuta, de asemenea, să vă depășiți frica de mare. În acest tratament folosind ochelari virtuali, vă puteți confrunta treptat fobia într-un mediu virtual cu ajutorul unui expert. Din moment ce cercetarea asupra acestei noi metode nu a fost încă efectuată, nu este posibil să se ofere informații clare cu privire la efectul său posibil. În plus față de tratament, anumite măsuri și schimbări de viață vă pot ajuta să combateți talassofobia. Unele ceaiuri din plante, pe care le puteți consuma în consultare cu medicul dumneavoastră, vă pot ajuta să vă relaxați. De asemenea, păstrarea unui jurnal, practicarea sportului, meditația, tehnicile de relaxare, luarea unui hobby sau aderarea la grupuri de sprijin vă poate ajuta să combateți talassofobia.
Care sunt simptomele talassofobiei?
Persoanele cu talasofobie pot deveni anxioase chiar și atunci când se află în apropierea unor corpuri de apă, cum ar fi marea sau lacurile. Deși variază de la o persoană la alta, simptomele talassofobiei pot fi enumerate după cum urmează:
• Simțindu-se neliniștit, tensionat și anxios, • Dificultate de concentrare, • Iritabilitate • Tensiune musculară, • Transpirație, bufeuri, • Palpitații • Scurtarea respirației, • Durere în piept, • Sentimentul că ceva rău se va întâmpla în orice moment, • Teama de a pierde controlul, • Probleme de stomac, • Probleme de somn.
Dacă simptomele talassofobiei sunt experimentate prea sever, poate provoca, de asemenea, atacuri de panică. Atacurile de panica sunt atacuri bruste de frica intensa, in care simptomele ating apogeul in cateva minute. În timpul unui atac de panică, este posibil să aveți palpitații, transpirații excesive, dificultăți de respirație și sentimentul de pierdere a controlului. Dacă aveți talassafobie și
experimentați brusc aceste sentimente, acesta poate fi un semn al unui atac de panică.
Cum este diagnosticată talassofobia?
Pentru a diagnostica talassofobia, verificăm mai întâi dacă aveți o problemă de sănătate fizică. Cea mai sigură modalitate de a face acest lucru este prin teste de laborator. Medicul dumneavoastră poate solicita teste de laborator pentru a vedea dacă problemele dumneavoastră sunt cauzate de hipertiroidism sau probleme cardiace. Dacă se stabilește că nu există nicio problemă de sănătate fizică, persoana va fi trimisă la un psihiatru sau psiholog și se va face un diagnostic. Atunci când pune un diagnostic, psihiatrul face un diagnostic în funcție de următoarele situații care apar în timpul interviurilor cu pacientul:
• Un sentiment pronunțat de frică sau anxietate care se reflectă în aproape fiecare moment al vieții,
• Anxietate care este mai mare decât pericolul real reprezentat de problema îngrijorării; • Evitarea sau intoleranța zonelor precum marea sau lacurile din cauza anxietății; • Anxietatea persistă sau devine persistentă mai mult de 6 luni.
Poate fi prevenită talassofobia?
O tulburare de anxietate, cum ar fi talassofobia, poate fi prevenită de îndată ce începe să se dezvolte printr-o conștientizare sporită. În plus, persoanele care suferă de talassofobie pot lua următoarele măsuri pentru a preveni atacurile de anxietate:
• Identificați declanșatorii care provoacă atacuri de talassafobie și fiți atenți la acești declanșatori;
• Aveți grijă să vă exercitați în mod regulat și să mâncați o dietă echilibrată, • Nu beți alcool, deoarece alcoolul este un depresiv.