Ce este sindromul de frecare în bandă iliotibială?
Sindromul de frecare a benzii iliotibiale apare ca urmare a frecării benzii iliotibiale în timpul mișcării înainte și înapoi a genunchiului. Tratamentul vizează în primul rând eliminarea durerii.
Ce trebuie să știți despre sindromul de frecare în bandă iliotibială
Banda iliotibială (ITB) este o bandă care curge din exteriorul pelvisului spre exteriorul genunchiului. Sindromul de frecare a benzii iliotibiale apare atunci când această bandă se freacă în timpul mișcării genunchiului. Banda menține osul șoldului echilibrat și stabil în priza articulației șoldului atunci când mergeți. Banda iliotibială este activă în primele 1/3 ale genunchiului atunci când pășiți pe sol. Acest mușchi se mișcă înainte și înapoi pe partea de sus a genunchiului în timpul mișcărilor de îndoire și de neîndoire.
Ce cauzează sindromul de frecare în bandă iliotibială?
Sindromul de frecare a benzii iliotibiale apare atunci când genunchiul este deosebit de ușor flexat (genunchiul flexat între 20-35 grade). Aceasta este o alergare cu ritm redus. Ori de câte ori viteza de rulare crește, durerea scade din cauza unei îndoiri mai mari a genunchiului. Această durere este simțită din cauza modificărilor în activarea mușchilor în timpul alergării.
Tratamentul sindromului de frecare a benzii iliotibiale
În tratamentul bolii, în primul rând, durerea este încercată să fie controlată. În acest scop, aplicarea gheții, restricționarea activității până la nivelul care nu provoacă durere, și medicamente de ameliorare a durerii și edemului pot fi administrate în tratament, deși individualizate. În plus, dacă există motive care declanșează sindromul de frecare a benzii iliotibiale (cum ar fi scurtarea ITB, picioarele plate, tehnica de alergare slabă, scurtarea picioarelor), aceste condiții pot fi găsite și reparate. Prelungirea mușchilor problematici cu exerciții de întindere și întărirea acestora cu exerciții de forță pot fi adăugate la tratament.
Exemple de exerciții de întindere a benzii iliotibiale Alergarea:
La fel ca în cazul majorității leziunilor sportive la picioare, exercițiul începe cu
jogging-ul cu ritm scăzut. Cu toate acestea, acest exercițiu poate crește plângerile la unii oameni în loc să le reducă. De asemenea, este necesar să se evite alergarea în pantă în timpul exercițiilor de alergare. Întoarcerea: Marea majoritate a persoanelor cu sindromul de frecare în bandă iliotibială pot efectua, de obicei, exerciții de întoarcere în 6 săptămâni. Inițial, este necesar să se evite antrenamentul pe deal, alergarea la tempo scăzut, alergarea pe deal.