Ce este serotonina?
Ce este serotonina? Serotonină Hormonul Serotonina, cunoscută sub numele de hormonul fericirii, este o substanță chimică importantă care este utilizată în multe funcții legate de sănătate.
Ce este serotonina?
Serotonina este o substanță chimică produsă în mod natural de organism, care transportă mesaje de la celulele nervoase din creier la nervii din alte părți ale corpului. Aceste mesaje chimice îi spun corpului cum să lucreze. Serotonina, cunoscută și sub numele de 5- hidroxitriptamină (5-HT), acționează, de asemenea, ca un hormon. Cea mai mare parte a serotoninei din organism se găsește în intestine. Până la 90% din serotonină se găsește în celulele care căptușesc tractul gastro-intestinal. Alte 10% se găsesc în creier. Serotonina din creier reglează starea de spirit. Din acest motiv, serotonina este, de asemenea, menționată ca hormonul fericirii. Când serotonina este la niveluri normale, te simți mai concentrat, mai echilibrat emoțional, mai fericit și mai calm. Nivelurile prea scăzute sau prea ridicate de serotonină pot duce la probleme fiziologice și psihologice.
Ce este sindromul serotoninei?
Nivelurile ridicate de serotonină sunt adesea denumite sindromul serotoninei. Sindromul serotoninei subiacente sunt medicamentele SSRI, care sunt adesea folosite pentru a crește nivelul serotoninei. Simptomele sindromului serotoninei pot fi enumerate după cum urmează;
• Agitare • Preocupare; • Diaree • Tensiune arterială ridicată, • Risipă musculară, • Greață.
Pe de altă parte, nivelurile extrem de ridicate de serotonină pot provoca probleme grave de sănătate și pierderi de vieți omenești. Următoarele simptome pot fi observate în acest tip de serotonină sindromul; • Conștiență încețoșată, • Delir • Febră mare, • Probleme renale sau insuficiență renală; • Dificultăți de respirație, • Convulsii
Care sunt simptomele deficitului de serotonina?
Nivelurile scăzute de serotonină sunt adesea asociate cu mai multe probleme în același timp. Din punct de vedere tehnic, nivelurile scăzute de serotonină pot fi cauzate de faptul că organismul nu produce suficientă serotonină sau de faptul că nu este capabil să utilizeze serotonina în mod eficient. Simptomele deficitului de serotonină pot fi enumerate după cum urmează:
• Un sentiment de iritabilitate, demoralizare, • Tristețe, disperare, • Oboseală cronică • Preocupare; • Uitare • Probleme de somn, • Probleme de funcție sexuală, • Probleme digestive.
Cum de a crește nivelul de serotonină
Consumul anumitor alimente poate contribui la creșterea nivelului de serotonină. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente conțin aminoacidul triptofan, care este folosit pentru a face serotonină. Deoarece producția de serotonină este un proces complex, pur și simplu consumul acestor alimente nu este suficient pentru a produce serotonină. Alimentele care conțin triptofan includ următoarele:
• Somon • Ouă, • Brânză; • Hindi, • Tofu, • Ananas, • Nuci, • și ovăz.
Pe de altă parte, puteți crește, de asemenea, nivelul serotoninei prin exercitarea în mod regulat. Activități precum mersul pe jos și jogging-ul contribuie la creșterea nivelului de serotonină și vă ajută să duceți o viață sănătoasă în general. Medicamentele, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), care sunt, de asemenea, utilizați pentru a trata depresia, pot crește nivelul de serotonină sau activitatea. Aceste medicamente trebuie utilizate cu aprobarea unui medic.
Care sunt beneficiile serotoninei?
Serotonina joaca mai multe roluri in corpul tau, inclusiv influentarea invatarii, memoriei, fericirii, precum si reglarea temperaturii corpului, somnului, activitatii sexuale si foamei. Serotonina joacă un rol-cheie în starea de spirit, somn, digestie, greață, vindecarea rănilor, sănătatea oaselor, coagularea sângelui și dorința sexuală. Serotonina, împreună cu dopamina din organism, afectează calitatea somnului. Creierul are nevoie de serotonină pentru a produce hormonul melatonină, care reglează ciclul de somn. Serotonina este eliberată de trombocite în sânge pentru a ajuta la vindecarea rănilor. De asemenea, provoacă cele mai mici vase de sânge să se contracteze, încetinind fluxul sanguin și ajutând formarea cheagurilor. În acest fel, contribuie la vindecarea rănilor.