Ce este bun pentru reflux?
Obiceiurile alimentare incorecte pot declanșa atacuri de reflux. Acordați atenție acestor reguli în dieta dvs. Împotriva refluxului care afectează calitatea vieții.
Recomandări pentru boala de reflux
Pe măsură ce ritmul vieții crește, alimentația rapidă, alimentele care pot fi accesate într-un timp scurt și consumate rapid ne economisesc timp, dar acest stil de viață afectează negativ și sănătatea stomacului. Din cauza nutriției nesănătoase, cazurile de reflux au devenit mai frecvente în ultimii ani. Refluxul este o boală care afectează în mod semnificativ calitatea vieții persoanei. Refluxul, care este cunoscut sub numele de revenirea conținutului stomacului înapoi în esofag și senzația de arsură pe care o provoacă, poate fi prevenită prin consumul în mod corespunzător și efectuarea unor modificări în stilul de viață. Regula de a nu bea apă în timp ce mănânci este un factor important care facilitează lupta împotriva refluxului, precum și a alimentelor și a dietei. El a făcut 10 sugestii eficiente pentru cei cu probleme de reflux.
1. Ce fructe ar trebui să consume pacienții cu reflux?
Fructele, cum ar fi portocalele și tangerinele, cresc plângerile de reflux. Mai ales la persoanele al căror esofag este iritat din cauza refluxului, aceste fructe sunt mult mai susceptibile de a provoca senzație de arsură. Fructele, cum ar fi bananele și merele, sunt mult mai ușor de tolerat pentru cei cu probleme de reflux. Cu toate acestea, deoarece plângerile pot varia în funcție de persoană, este util să încercați fructele unul câte unul și să determinați fructele care sunt bune pentru dvs.
2. Pericolul de a consuma prea multe alimente grase
Deoarece timpul necesar pentru ca grăsimile să părăsească stomacul este foarte lung, alimentele bogate în grăsimi cresc plângerile de reflux. În plus, deoarece stomacul secretă mult mai mult acid pentru digestie atunci când aceste alimente sunt consumate, ar trebui preferate metodele de frigere, coacere sau fierbere care utilizează mai puțin ulei în loc de prăjire. Deoarece conținutul de grăsimi al produselor lactate cu conținut ridicat de grăsimi poate provoca efecte similare, alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi.
3. Abordarea ovulelor dacă aveți reflux
Gălbenușul de ou provoacă eliberarea hormonului colecistokinină, ceea ce determină relaxarea valvei esofagului care se deschide la stomac. Astfel, devine mai ușor pentru conținutul stomacului să scape înapoi în esofag, crescând plângerile de reflux. Din acest
motiv, dacă ouăle urmează să fie consumate, este benefic să consumați albul, nu gălbenușul.
4. Nu te culca după masă
După ce mâncați, aveți grijă să stați în poziție verticală în loc să vă întindeți sau să vă întindeți. În caz contrar, cu efectul gravitației, crește riscul ca conținutul stomacului să scape înapoi în esofag. Acest lucru sporește plângerile.
5. Amar poate suna delicios
Alimentele picante cresc senzația de arsură și înțepătură în esofag iritată de reflux. Studiile arată că capsaicina, o substanță care se găsește în special în ardeii roșii fierbinți, crește senzația de arsură/durere în reflux după consum.
6. Mănâncă puțin, dar des
Consumul unui volum mare de alimente simultan poate crește plângerile de reflux cu presiunea pe care o creează în stomac. Prin urmare, mâncați mese mai mici, mai frecvente. Încercați să vă planificați mesele cel puțin de 3-4 sau mai multe ori pe zi.
7. Scapă de excesul de greutate
Excesul de greutate crește riscul ca conținutul stomacului să scape înapoi în esofag, deoarece crește presiunea stomacului. Acest risc este deosebit de mare atunci când există o mulțime de grăsime burtă. Prin urmare, dacă sunteți supraponderal, ar trebui să pierdeți cu siguranță în greutate pentru a preveni simptomele de reflux. Atunci când pierdeți în greutate, aveți grijă să urmați o dietă fără grăsimi, deoarece alimentele grase cresc, de asemenea, simptomele.
8. Apa poate provoca un atac de reflux la momentul nepotrivit
Atunci când apa este beată în timpul unei mese, alimentele și apa se pot combina pentru a crea un volum excesiv în stomac și pentru a crește posibilitatea ca conținutul stomacului să scape înapoi în esofag cu presiunea pe care o provoacă. Din acest motiv, este mult mai benefic pentru cei cu probleme de reflux să consume apă între mese, nu în timpul meselor.
9. Evitați să purtați haine strâmte
Îmbrăcămintea strâmtă, în special după mese, crește presiunea intraabdominală și crește probabilitatea ca conținutul stomacului să scape înapoi în esofag. Prin urmare, evitați
îmbrăcămintea strânsă sau centurile care strâng abdomenul.
10. De ce alcoolul provoacă reflux?
Deoarece alcoolul poate crește acidul gastric și reduce rezistența contractilă a sfincterului care se deschide din esofag în stomac, acidul gastric este mai probabil să scape în esofag și să provoace o senzație de arsură. Deși nu este clar ce tip de alcool are efecte asupra refluxului, există studii care arată că berea și vinul provoacă reflux.
