Cât de multă apă ar trebui să bea copiii la ce vârstă?
Cât de multă apă ar trebui să bea copiii la ce vârstă? Există o cantitate minimă de apă pe care fiecare copil trebuie să o aibă. Această cantitate reglează echilibrul fluidelor din organism.
Un exemplu pentru copilul tau in ceea ce priveste consumul de apa
Inodor și incolor, dar unul dintre elementele esențiale ale vieții noastre… Apa, una dintre sursele noastre de viață, reprezintă 60% din corpul nostru. Unii dintre noi nu beau apă decât dacă ne este sete, dar ar trebui să ne petrecem viața de zi cu zi știind că trebuie să fim „dedicați” în privința ei. Fiecare copil are nevoie de apă, dar această nevoie poate varia în funcție de vârstă, sex, greutate, înălțime și nivelul de activitate. Cu toate acestea, există o cantitate minimă de apă pe care fiecare copil ar trebui să o aibă. Această cantitate reglează echilibrul fluidelor din organism. Cantitatea de apă necesară pentru a menține echilibrul normal al fluidelor în organism este calculată în funcție de suprafața corpului și 100 ml de lichid pentru fiecare 100 de calorii este considerată normală.
Ar trebui să bea de 2 ori mai multă apă decât adulții
Bebelușii și copiii au nevoie de aproape două ori mai multă apă pe zi decât adulții. Conform acestei medii;
• 1-3 ani: 1,3 litri, • 4-8 ani: 1,4 litri, • 9-13 ani: 2,1 litri pentru fete, 2,4 litri pentru băieți, • 14-18 ani: Fetele ar trebui să bea 2,3 litri de apă, iar băieții ar trebui să bea 3,3 litri.
Dați un exemplu copilului cu cantitatea de apă pe care o beți
Apa joacă multe roluri importante în corpul nostru, cum ar fi transportul nutrienților și oxigenului la organe, echilibrarea temperaturii corpului, reglarea metabolismului, eliminarea substanțelor toxice și combaterea infecțiilor.
Explicați importanța apei consumând apă
Chiar dacă mulți părinți cunosc importanța apei, s-ar putea să nu se gândească să le explice copiilor lor. Cu toate acestea, copiii își acceptă părinții ca modele în obiceiurile alimentare șide băut, ca în orice altceva. Din acest motiv, consumul zilnic de apă al părintelui este decisiv în obiceiurile de băut ale copilului. Medicii recomandă ca părinții să bea apă frecvent în prezența copiilor lor și să explice de ce apa este importantă pentru sănătate.
De unde știi câtă apă consumi?
Cea mai practică modalitate de a afla cât de multă apă consumă copilul în timpul zilei este să urmăriți cât de des merg la toaletă. Dacă copilul merge la toaletă la fiecare două ore și urina este inodoră și de culoare deschisă, totul este în regulă. Acest lucru înseamnă că există suficientă apă în corpul copilului. La un copil care bea mai puțină apă, culoarea urinei este întunecată.
Criteriul pentru scutecele murdare pentru bebeluși
Înțelegerea consumului zilnic de apă la bebeluși este puțin diferită. Dacă bebelușul tău sosește 7 scutece pe zi, poți presupune în siguranță că are suficientă apă în corpul său.
Afectează succesul
Copiii din Turcia nu consumă suficientă apă, deoarece părinții nu acordă atât de multă atenție consumului de lichide al copiilor lor ca și nutriției lor. De fapt, motivul este că nici părinții nu consumă suficientă apă! Cu toate acestea, apa potabilă este vitală. Lipsa de apă suficientă poate provoca probleme grave în performanța fizică și mentală. Copiii care consumă apă insuficientă își pot pierde concentrarea, iar capacitatea lor de a învăța poate scădea. Acest lucru afectează în mod negativ succesul.
Chiar și lacrimile se diminuează
Deshidratarea poate provoca probleme grave, cum ar fi diareea și bolile infecțioase la copii. Mai mult, pierderea de apă până la 5% din greutatea corporală nu provoacă simptome. În cazul pierderii a 10% din apă la copii, se observă neliniște, buze uscate și ochi. Când pierderea de apă atinge 15%, apar simptome precum slăbiciune, amețeli, greață, vărsături și lacrimi scăzute. De asemenea, mai puțină apă poate fi consumată duce la consecințe grave pe termen lung, cum ar fi probleme de vedere, pierderea conștiinței, insuficiență renală, șoc și comă.
