Cât de mult magneziu să ia în timpul sarcinii?
Toate organele din corpul uman, în special inima, mușchii și rinichii, au nevoie de magneziu pentru funcționarea lor normală.
Alimente care conțin magneziu
Organismul nostru are nevoie de vitamine și minerale. Prin urmare, se recomandă să consumați o mulțime de legume și fructe. În timpul sarcinii, suplimentele de vitamine și minerale pot fi necesare în funcție de unele condiții de dezvoltare. Unul dintre acestea este magneziul.
Beneficiile magneziului
50-60% din cele 25 mg de magneziu din corpul adult se afla in tesutul osos. Doar 1% se găsește în fluxul sanguin sistemic. Proporția de magneziu din sânge este, de asemenea, controlată de rinichi. Magneziul se găsește, de asemenea, în structura oaselor și a dinților. Activează enzimele implicate în producția de energie, controlează nivelurile mineralelor calciu, cupru, zinc, zinc, potasiu și vitamina D. este, de asemenea, implicată în controlul zahărului din sânge și a tensiunii arteriale.
Simptomele deficitului de magneziu
În caz de deficit de magneziu, simptome precum pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, oboseală, slăbiciune; agitație, anxietate, tulburări de somn, tulburări ale ritmului cardiac, tensiune arterială scăzută, sindromul picioarelor neliniștite, spasmele musculare și slăbiciunea pot apărea. Magneziul este asociat cu metabolismul calciului și potasiului. Prin urmare, deficitul de magneziu poate afecta, de asemenea, nivelurile de calciu și potasiu din sânge. La femeile gravide, se poate manifesta prin crampe la nivelul picioarelor care le trezesc din somn, de obicei în al doilea trimestru.
Utilizarea magneziului în timpul sarcinii
Necesarul zilnic de magneziu în timpul sarcinii este de 350 mg, în timp ce în timpul alăptării este de 320-360 mg pe zi. Suplimentarea cu magneziu în timpul sarcinii nu este recomandată în mod obișnuit. Cu toate acestea, femeile gravide cu
Boli gastro-intestinale, cum ar fi boala intestinului iritabil (IBS), colon ulcerativ, diabet,
pancreatită, hipertiroidism; boala renală poate avea deficit de magneziu. Consumul prea mare de cofeina, consumul de sifon, consumul unei diete bogate in sodiu si stres sunt alti factori de risc pentru deficitul de magneziu. În astfel de cazuri, tratamentul poate fi recomandat sub supravegherea unui medic. În timpul sarcinii, tratamentul cu sulfat de magneziu este administrat intravenos pentru a opri contracțiile premature și în tabloul clinic caracterizat prin hipertensiune arterială legată de sarcină și scurgeri de proteine din urină numite preeclampsie. Cu toate acestea, aceste tratamente trebuie efectuate sub observație atentă într-un spital sub supravegherea unui medic. Nu există dovezi științifice că magneziul în formă orală previne nașterea prematură. Magneziul poate fi, de asemenea, găsit în medicamentele pentru stomac administrate ca tratament antiacid pentru probleme de stomac, cum ar fi refluxul, care sunt frecvent întâlnite în timpul sarcinii. Femeile gravide cu boli de inima si rinichi nu ar trebui sa utilizeze magneziu decat daca sunt prescrise de medicul lor.
Prea mult magneziu suprimă respirația
Nivelul de magneziu din fluxul sanguin este sub control. Prin urmare, suplimentarea cu magneziu nu atinge niveluri toxice în deficitul de magneziu, cu excepția tratamentelor specifice administrate intravenos. Nu există dovezi că deficitul de magneziu afectează negativ fătul sau sarcina. În cazul creșterii nivelului de magneziu din sânge, poate apărea o imagine clinică până la suprimarea respiratorie. O persoană care mănâncă o dietă sănătoasă poate obține suficient magneziu din alimente. În special legumele cu frunze verzi sunt o sursă importantă. Dintre acestea, spanacul poate satisface 20% din necesarul zilnic de magneziu. Plantele granulate, semințele, nucile, cum ar fi nucile, alunele, migdalele, castanele sunt alimente bogate în magneziu. Apa minerală poate fi, de asemenea, o sursă bună de magneziu. Alte surse de magneziu includ laptele de soia, fasolea neagră, pâinea neprocesată, avocado, cartofii, banane, lapte și iaurt.