Características de pessoas que gerenciam o estresse facilmente
Características de pessoas que gerenciam o estresse facilmente Algumas pessoas podem parecer menos estressadas por fora. Isso significa que elas podem lidar com o estresse mais facilmente.
O que você precisa saber sobre gerenciamento de estresse
Além do estresse na vida privada, existem sérias fontes de estresse no trabalho. Se o gerente tiver uma personalidade difícil, a pessoa com quem ele trabalha pode estar estressada. Se o trabalho for produzido sob pressão de tempo, isto duplica a tensão. O gestor poderá dar ao seu/à sua equipa muitas tarefas sob pressão de tempo. A qualidade do trabalho produzido sob pressão e estresse diminui. O funcionário pode sentir uma sensação de fracasso e inutilidade. O empregado percebe sua/sua incapacidade para terminar o trabalho como seu/sua própria falha e começa a preocupar-se sobre não ser promovido no trabalho. Quando esses estresses na vida profissional são adicionados aos estresses da vida privada, a pessoa pode não ser capaz de lidar com o estresse. Neste caso, o apoio pode ser procurado.
Como tratar o estresse excessivo?
Em primeiro lugar, o tratamento começa com técnicas comportamentais destinadas a mudar as condições físicas negativas e padrões comportamentais errados. Por exemplo, para criar um ambiente de trabalho calmo para si mesmo, para planejar o tempo de forma mais eficaz… Em seguida, sugestões são feitas para substituir os pensamentos negativos automáticos da pessoa por positivos. Em alguns casos, o estresse pode levar a sintomas depressivos, aumento da ansiedade, problemas de sono ou vícios como álcool ou fumo como resultado de métodos de enfrentamento inadequados. O tratamento mais eficaz é uma combinação de testes psicológicos, psicoterapia apropriada e, se necessário, medicação.
Gerenciamento inadequado do estresse
As pessoas que tentam evitar o estresse e superá-lo quando se deparam com ele muitas vezes cometem erros devido a estratégias de enfrentamento incorretas. Esta estratégia errada inclui o seguinte:
• Evasão indevida • Agressão
• Introversão • Não empurre seus próprios meios, lutando demais
• Exibir comportamentos auto-ilusórios (por exemplo, ignorar, culpar os outros e negar) Aqueles que não conseguem lidar com o estresse recorrem ao álcool e ao fumo, o que a longo prazo pode levar ao vício.
O segredo das pessoas que podem vencer o estresse
Mesmo que a fonte de estresse seja a mesma, os efeitos variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem lidar com o estresse. Todas estas pessoas têm quase as mesmas características. As características das pessoas que conseguem gerir o stress são as seguintes:
• Ter uma personalidade flexível, não ser rígido • Não brilhando nos menores erros, sendo perdoador, dando chances • Para poder olhar as coisas de uma perspectiva mais ampla • Boa comunicação • Manter sob controle situações como competição e agressão • Ter expectativas positivas da vida e das pessoas • Fazer planos futuros • Desfrutando de desafios e mudanças • Não ser excessivamente perfeccionista • Não ser obcecado em controlar tudo • Tentando manter sua tolerância no mais alto nível