burnout სინდრომი Burnout რა არის სინდრომი
Burnout სინდრომი
, არის ფსიქიკური და ფიზიკური ამოწურვის მდგომარეობა , რომელიც ამცირებს სიამოვნებისა და მიღწევის გრძნობას რომელიც ჩვეულებრივ, გამომდინარეობს კარიერიდან მეგობრობიდან ან ოჯახის ურთიერთობებიდან და , . მივყავართ რწმენას რომ ინდივიდუალური იდენტურობა დაიკარგა ეს ასევე არის
. სამუშაო ცხოვრების სტრესის ფორმა , სტრესულ სიტუაციებში მუდმივი ექსპოზიცია როგორიცაა სამუშაო ხანგრძლივი
, საათი პროფესიულ ან შიდა ცხოვრებაში ავადმყოფი ოჯახის წევრის მოვლა ან პოლიტიკის ან საზოგადოებრივი უსაფრთხოების შესახებ შემაშფოთებელი ამბების
, . , მოწმენი შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობის სინდრომი იმის აღიარებით რომ დამწვრობის სინდრომის არსებობა ყოველთვის არ არის ადვილი ინდივიდუალური
. ან მათ გარშემო . 70- დამწვრობის სინდრომი არ არის სამედიცინო აღიარებული დიაგნოზი იან წლებში
burnout ფსიქოლოგ ჰერბერტ ფრედენბერგერის მიერ შემოღებული სინდრომის , , კონცეფცია აღწერს მძიმე სტრესის მდგომარეობას რომელიც იწვევს მძიმე ფიზიკურ
. burnout ფსიქიკურ და ემოციურ ამოწურვას სინდრომი არის ბევრად უფრო მძიმე , ფსიქიკური მდგომარეობა ვიდრე ჩვეულებრივი დაღლილობის და ხდის რთული
. პირებს გაუმკლავდეს სტრესი და შეასრულოს ყოველდღიური პასუხისმგებლობა , დამწვრობის სინდრომის მქონე პირები ხშირად გრძნობენ რომ მათ არაფერი აქვთ , დატოვებული რათა უზრუნველყონ ან მისცეს მათ გარემოში და შეიძლება ეშინიათ
. დილით საწოლიდან გასასვლელად მათ შეუძლიათ ცხოვრების პესიმისტური . მსოფლმხედველობა მიიღონ და მუდმივად უიმედოდ გრძნობენ თავს
, . გრიპის სინდრომი არ არის დაავადება რომელიც თავისით ვითარდება თუ , ხანგრძლივი დროის განმავლობაში არ მკურნალობდა პროგრესს შეიძლება
, გამოიწვიოს სერიოზული ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური დაავადებები როგორიცაა , დეპრესია გულის დაავადება და . დიაბეტი
Burnout რა იწვევს სინდრომი Burnout ; სინდრომი უფრო დაკავშირებულია სამუშაოსა და სამუშაო სტრესთან
, . , ადამიანი შეიძლება იგრძნოს სამსახურში მაგრამ ცხოვრების გარეთ დეპრესიაში . , ნეგატიური ემოციები ვრცელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში თუმცა ორივე
. , , შეიძლება გამოიწვიოს ერთმანეთს მიუხედავად იმისა რომ ადამიანი რომელიც , burnout, burnout დეპრესიაში სავარაუდოდ განიცდიან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს
. დეპრესია თუ იგი აგრძელებს ზრდა და ერთად სხვა უარყოფითი მოვლენები , ნებისმიერი ვინც მუდმივად ექვემდებარება მაღალი დონის სტრესი შეიძლება
განვითარდეს burnout სინდრომი. , პროფესიონალები რომლებიც , პროფესიონალურად არიან სხვების ჩაერიონ როგორიცაა საგანგებო პირველი
, , burnout . რეაგირების ექიმები და ექთნები განსაკუთრებით დაუცველია სინდრომი burnout , გარდა კარიერული დაკავშირებული სინდრომი ასეთი უკიდურესი
, დაღლილობის შეიძლება ასევე შეინიშნება იმ ადამიანებს რომლებიც ზრუნავენ , . , ბავშვები ავადმყოფი ან მოხუცები ბოლო სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა რომ დედები
burnout , და მამები შეიძლება დაზარალდნენ სინდრომი ისევე როგორც ექიმები ან . ბიზნეს აღმასრულებლები
, , პიროვნების თვისებები როგორიცაა მუდმივი კონტროლის სრულყოფილების და ” A” , ტიპის საჭიროება ასევე შეიძლება გაიზარდოს ბურნუტის სინდრომის
. განვითარების რისკი სიმპტომები
Burnout Syndrome- რა სიმპტომები აქვს ს , იმ ნიშნებსა და სიმპტომებს შორის რომლებიც შეიძლება შეინიშნოს დამწვრობის
, სინდრომის შედეგად დაზარალებულ ინდივიდში ამოწურვა ჩამოთვლილია . , პირველი გამოფიტვა შეიძლება განისაზღვროს როგორც ფიზიკური და ემოციურად
. გაჟღენთილი შეგრძნება ამ სიმპტომის ფიზიკური სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს , , . თავის ტკივილს მუცლის ტკივილს მადის ან ძილის არარეგულარულ ცვლილებებს
overwhelmed. , დამწვრობის სინდრომის მქონე ადამიანები თავს გრძნობენ შედეგად , , , ისინი შეიძლება როგორც წესი იზოლირება შეწყვიტოს სოციალიზაცია და
, . ეყრდნობიან მეგობრებს ოჯახის წევრებს ან კოლეგებს , burnout ადამიანები რომლებიც განიცდიან და იმედგაცრუებული მიერ
escapism, დაუსრულებელი მოთხოვნები მათი მუშაობა შეიძლება ფანტაზიები შესახებ . როგორიცაა გაშვებული მოშორებით ან აპირებს შვებულებაში მარტო უკიდურეს , , შემთხვევაში ინდივიდმა შეიძლება მიმართოს ნარკოტიკებს ალკოჰოლს ან
, . გადაჭარბებულ საკვების მოხმარებას როგორც ემოციურ ტკივილს Burnout სინდრომი შეიძლება გამოიწვიოს პირებს დაკარგავს კომპოზიცია უფრო
, coworkers ადვილად სოციალური მეგობრები და ოჯახის წევრები და გახდეს . , ადვილად გაღიზიანებული ნორმალური სტრესების გადალახვა როგორიცაა
, საქმიანი შეხვედრისთვის მომზადება ბავშვების სკოლაში მიღება და chores- საყოფაცხოვრებო ში დასწრება შეიძლება ჩანდეს ინდივიდუალური
, , გადაუჭრელი დაბრკოლება განსაკუთრებით მაშინ როდესაც ყველაფერი არ არის . დაგეგმილი
, burnout გრძელვადიანი სტრესის სხვა ფორმების მსგავსად სინდრომი შეიძლება , დასუსტდეს ადამიანის იმუნურ სისტემას და უფრო მგრძნობიარეა ცივი გრიპის ან
. burnout უძილობის მიმართ ასევე ხელს შეუწყობს განვითარების შედარებით საერთო , ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები როგორიცაა დეპრესია და . შფოთვა
Burnout რა არის სინდრომი , , burnout განსხვავებით ფიზიკური დაავადებები როგორიცაა საერთო ცივი ან გრიპი
. სინდრომი არ მოქმედებს ერთდროულად ფსიქოლოგებმა ჰერბერტ , ფრედენბერგერმა და გეილ ნორტმა რომლებმაც შემოიტანეს ბერნაუტის სინდრომის
, , . კონცეფცია განაცხადეს რომ არსებობს ბერნაუტის სინდრომის სხვადასხვა ეტაპები / , გადაჭარბებული დრაივი ამბიცია განიხილება როგორც ბურნუტის სინდრომის
. , , , პირველი ეტაპი კერძოდ ძალიან ბევრი ამბიცია რომელიც საერთოა იმ პირებში , რომლებიც იწყებენ ახალ სამუშაოს ან იღებენ ახალ ამოცანას შეიძლება მოკლე
. დროში გამოიწვიოს დამწვრობის სინდრომი , ვინაიდან ეს ამბიცია უბიძგებს ინდივიდს უფრო მძიმე მუშაობისკენ ინდივიდი თავად . აიძულებს მეორე ეტაპზე უფრო რთულად იმუშაოს , აიძულოს საკუთარი მუშაობა უფრო მეტია ვიდრე ნორმალური და აუცილებელია
მივყავართ ინდივიდუალური უგულებელყოფა საკუთარი საჭიროებების მესამე , , , ეტაპზე ანუ თავშეკავების ნაბიჯები როგორიცაა რეგულარული ძილი ვარჯიში და . კარგი კვება
, , მეოთხე ეტაპზე იმის ნაცვლად რომ გაიაზროს რომ სიტუაცია გამოწვეულია , , საკუთარი ქცევით და ის რომ ის ყოველთვის ძალიან შრომისმოყვარეა ინდივიდს
, , შეუძლია იფიქროს რომ პრობლემა გამოწვეულია მისი ბოსი სამუშაოს მოთხოვნები . ან მისი კოლეგები
, , მეხუთე ეტაპზე ინდივიდუალური წყვეტს გამოყოფის დროს იმ საჭიროებებზე . რომლებიც არ უკავშირდება მის საქმიანობას ან პასუხისმგებლობას ის იწყებს თავის
. ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად გადაადგილებას , , , ინდივიდისთვის სოციალური მოსაწვევების მეგობრებთან შეხვედრების
, , , , კინოთეატრში თეატრში საყვარელ ადამიანთან სადილზე წასვლა როგორც ჩანს , . , მძიმე სიტუაციაა ვიდრე გასართობად ამ ეტაპზე ინდივიდი იწყებს თავის ოჯახთან
, და მეგობრებთან ერთად გასვლას სოციალური მოსაწვევების თავიდან აცილებას და . საკუთარ თავს
, , . , მისი თქმით ამ ეტაპზე მოსახლეობის რაოდენობა იზრდება იმის ნაცვლად რომ , ; აიღოს პასუხისმგებლობა მისი ქცევის ინდივიდუალური ადანაშაულებს სხვები ის , , bullies. , ხედავს მათ როგორც არაკომპეტენტური ზარმაცი და მისი თქმით ამ
. , სიტუაციაში პასუხისმგებლობას არ გაურბის ამ ეტაპზე ქცევითი ცვლილებები ჩანს , burnout და ადამიანები რომლებიც გზაზე სინდრომი შეიძლება გახდეს უფრო
. აგრესიული და თავს დაესხნენ მათ ახლობლებს რაიმე მიზეზით , მომდევნო ეტაპზე ინდივიდუალური შეიძლება გახდეს დეპერსონალიზებული და
, გამოხატოს რომ ისინი გრძნობენ გათიშვას მათი ცხოვრება და მათი უნარი . გააკონტროლოს იგი
. , მომდევნო ეტაპზე ინდივიდს აქვს სიცარიელის ან შფოთვის შეგრძნება აღინიშნა , რომ ინდივიდებს შეუძლიათ ჩაერთონ მღელვარე როგორიცაა ნივთიერების
, overeating გამოყენება სათამაშო ან გაუმკლავდეს გრძნობების სიცარიელე ან . შფოთვა
, , დამწვრობის სინდრომის მომდევნო ეტაპზე ინდივიდი დეპრესიაში ხდება ცხოვრება . კარგავს თავის მნიშვნელობას ინდივიდისთვის და ის იწყებს უიმედობას
, დამწვრობის სინდრომის საბოლოო ეტაპზე სრული ფსიქიკური ან ფიზიკური ავარია . კომპლექტი ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს ინდივიდუალური უნარი გაუმკლავდეს
, ზოგადად და ფსიქიკური ჯანმრთელობის და სამედიცინო დახმარება შეიძლება . საჭირო ამ ეტაპზე
მკურნალობის მეთოდები Burnout . როგორ თავიდან ავიცილოთ და მკურნალობა სინდრომი შეიძლება თითქმის შეუძლებელი იყოს სტრესის თავიდან აცილება ნორმალურ
, , burnout ცხოვრებაში მაგრამ შესაძლებელია რომ თავიდან იქნას აცილებული . სინდრომი რიგი ნაბიჯები შეიძლება თავიდან ავიცილოთ სტრესი გადაქცევას
burnout . სინდრომი , ვარჯიში არა მხოლოდ სასარგებლოა ადამიანის ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის . არამედ ემოციური და სულიერი დასვენების მეთოდია შეზღუდული ადამიანები არ
, . უნდა გაატარონ საათები სპორტულ დარბაზში რათა ისარგებლონ ვარჯიშით მოკლე დადის ან რამდენიმე განმეორებითი მოძრაობა სამუშაო დღის განმავლობაში
, არის მეთოდები რომლებიც საშუალებას მისცემს ინდივიდს ყოველდღიური ჩვევების . , , განხორციელება გარდა ამისა დისციპლინები რომლებიც მუშაობენ ორივე სხეულსა
, , , , და გონებაზე როგორიცაა იოგა აიკიდო ტაი ჩი ასევე წარმატებული მეთოდებია burnout . რათა თავიდან აიცილონ ან მკურნალობა სინდრომი
, ჯანსაღი კვება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ჯანმრთელობის ყველა პირობისთვის . , , განსაკუთრებით სტრესისთვის კერძოდ ცხიმოვანი მჟავებით სავსე ჯანსაღი კვება
-3, . როგორიცაა ომეგა შეიძლება იმოქმედოს როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი omega-3 , მათ შორის მდიდარი საკვები როგორიცაა კაკალი და თევზი დიეტა
. შეიძლება დაეხმაროს გაზარდოს განწყობა , . ადამიანს დრო სჭირდება რომ დაისვენოს და ორგანიზება გაუწიოს საკუთარ თავს
, . ამიტომ ჯანსაღი ძილის წესები უნდა დაიცვან ძილის წინ კოფეინის თავიდან , , , აცილება ძილის რიტუალის შექმნა რომელიც ძილის წინ მეორდება ან
რეგულარული ძილის შემდეგ ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს ჯანმრთელ ძილის
. ნიმუშს , , მისივე თქმით მნიშვნელოვანია რომ ადამიანებმა თავი შეიკავონ გარემოს
. – დაბინძურებისგან გარემოს დაცვა ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური იარაღია სტრესისა . და დამწვრობის წინააღმდეგ
Burnout Syndrome- როგორ ვუყუროთ ს , , მაშინაც კი თუ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ინდივიდუალური მეგობარი ან
, , , ოჯახის წევრი რომელიც იტანჯება დამწვრობისგან რათა გაათავისუფლოს სტრესი , რომელიც იწვევს სიტუაციას დახმარების გაწევა შეუძლია ემოციური ტვირთის
. განმუხტვაში , , . , პირველ რიგში აუცილებელია რომ მოუსმინოთ ადამიანს მისივე თქმით
, . აუცილებელია რომ ამ პრობლემის მოგვარების წინაპირობა დადგეს აქვს , . ვისაც სურს ან სურს რომ დიდი განსხვავება ჰქონდეს ადამიანებს მხოლოდ
. , საკუთარი თავის და ტკივილის მოწმენი სჭირდებათ მათ შეუძლიათ ბევრი რამ . გააკეთონ
, მნიშვნელოვანია იმის დადგენა რომ ინდივიდის გრძნობები და შეშფოთება . : ” .” ” არსებობს მსგავსი სიტყვები ეს არ ჟღერს კარგად ან ყველაფერი კარგად
.” ” , , იქნება ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს რომ დაარწმუნოს ადამიანი რომელიც გრძნობს , დამწვრობის სინდრომის ეფექტს და გამოხატავს მის შეშფოთებას შეუძლია
, გაგზავნოს შეტყობინება რომ მისი გრძნობები არასწორი და უმნიშვნელოა და . ” შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი სასოწარკვეთილი და თქვენ მუშაობთ ძალიან მე
, , ” მესმის რატომ ხარ ჩუმად შეუძლია დაეხმაროს ინდივიდს უფრო მეტი დახმარების . მოძიებაში და სწორი ნაბიჯების გადადგმა პრობლემის სწორად გაგებით
, დამწვრობის სინდრომის მქონე პირები ხშირად ძალიან დაიღალნენ რომ იფიქრონ , . , იმ გზებზე რომლითაც სხვები დაეხმარებიან იმის ნაცვლად რომ ჰკითხოთ
” “, ინდივიდს როგორ შემიძლია დახმარება უფრო ეფექტური იქნებოდა , შეთავაზებების გაკეთება რომლებიც შეიძლება აკმაყოფილებდეს კონკრეტულ
, , საჭიროებებს როგორიცაა საკვების მიღება ტანსაცმლის გაწმენდა ან სამუშაო , დატვირთვის გადატანა სხვა თანამშრომელზე ინდივიდუალური გარემოებების
. მიხედვით , burnout თუ ადამიანს რომელიც განიცდის სინდრომი სჭირდება დამატებითი
, , housekeeper მხარდაჭერა როგორიცაა ძიძა ან psychoთერაპევტი, ეს იქნება სასარგებლო ინდივიდუალური კვლევისა და ხელმისაწვდომობის კონკრეტული
, . რესურსების რათა დაეხმაროს შემსუბუქება ამ სტრესი დამწვრობის სინდრომის მქონე ინდივიდები შეიძლება გრძნობენ მარტოხელა და
, უპატივცემულობას რადგან ისინი ხშირად მუშაობენ ხანგრძლივი საათის . , . განმავლობაში თუმცა მცირე ჟესტები სიკეთე შეიძლება მკვებავი ინდივიდუალური
, , ყვავილების გაგზავნა სახის იუმორისტული და გააზრებული ტექსტური შეტყობინება burnout , ან საფოსტო ბარათი შეიძლება შეახსენოს პირებს სინდრომი რომ ისინი არ
. არიან მარტო