Ayurvedic რა არის დიეტა
Ayurvedic რა არის დიეტა Ayurveda- , , ს თანახმად ჯანსაღი ცხოვრების ძირითადი პრინციპებია ჯანსაღი დიეტა, . ვარჯიში მედიტაცია და დეტოქსიკაცია მიირთვით თქვენი სხეული და გონება ერთად
Ayurvedic დიეტა Ayurveda, – , – ერთ ერთი ინდოეთის ტრადიციული ჯანდაცვის სისტემები არის ერთ ერთი Ayurvedic რა არის დიეტა
, . უძველესი მკურნალობის სისტემები რომლებიც რამდენიმე ათასწლეულია იგი ეყრდნობა მძიმედ მცენარეულ მკურნალობას და რეკომენდაციას აძლევს ჯანსაღი . Ayurveda- , , ცხოვრების წესს ს თანახმად ჯანმრთელობა მოიცავს ჯანმრთელ სხეულს
Ayurvedic რა არის დიეტა . , გონებას და სულს ჯანსაღი ცხოვრების ძირითადი პრინციპებია ჯანსაღი დიეტა , . ვარჯიში მედიტაცია და დეტოქსიკაცია
Ayurvedic Diet როგორ გამოვიყენოთ Ayurvedic , , დიეტა ყველა დამუშავებული საკვები აღმოფხვრილი დიეტა დიეტა უფრო
mindfulness. Ayurveda- მცენარეთა დაფუძნებული და საკვები შეჭამეს ერთად ის , , . თანახმად კვება უნდა იყოს ჰარმონიაში სხეულის ენერგიასთან დოშებთან თქვენი
, , , ენერგია თქვენი დოშა განისაზღვრება ტესტებით ან ექსპერტების მიერ რაც , , , , დამოკიდებულია ფაქტორებზე როგორიცაა წონა ფიზიკური გარეგნობა ხმის ტონი
. , პულსის მაჩვენებელი და ცხოვრების წესი ითვლება რომ თუ თქვენ მოიხმარენ dosha, საკვები თქვენი დომინანტური თქვენი გონება და სხეული იქნება
. Ayurveda- , 3 . დაბალანსებული და ჯანმრთელი ს თანახმად არსებობს ტიპის დოშა , . ყველას აქვს სამი მაგრამ მინიმუმ ერთი დომინანტი
1. ვატა , , . ითვლება რომ ენერგია რომელიც აკონტროლებს სხეულის ფუნქციებს აიურვედას , – , – , . მიხედვით ვატასი თხელ ბანტისებრია მშრალი კანიანი ცივი და სწრაფია როდესაც
Vata , ; დაბალანსებულია კრეატიულობა და სიცოცხლისუნარიანობა გამოჩნდება , . Ayurveda- როდესაც ის გაუწონასწორებელია ეს იწვევს შფოთვას და სტრესს ს , Vata , თანახმად თუ არის გაუწონასწორებელი ან დომინანტი თქვენ უნდა ურჩევნიათ
, . ტკბილი მარილიანი და მჟავე არომატები და ჭამა ცხიმოვანი და ცხელი საკვები არ , . , , , , უნდა მიიღოთ ცივი ნედლი და მწარე საკვები ბასილი დაფნა დარიჩინი კბილი
, . სალბი არის მწვანილი და სანელებლები რომლებიც შესაფერისია ვატა 2. პიტა
, , . Ayurveda-ითვლება რომ ენერგია რომელიც აკონტროლებს მეტაბოლურ ფუნქციებს
, , . ,ს თანახმად პიტასი საშუალო თბილი და მობილურია თუ პიტნა გაწონასწორებულია ის მოიტანს
; , ინტელექტი და კმაყოფილება თუ ეს გაუწონასწორებელია ეს იწვევს რისხვას და . Ayurveda- , , შფოთვას ს თანახმად თუ პიტა გაუწონასწორებელია ან დომინანტია
, თქვენ უნდა ურჩევნიათ ტკბილი მწარე და მწვავე არომატები და თავიდან აიცილოთ . Sandalwood, jasmine, , , fennel მჟავე და მარილიანი არომატები პიტნა ლავანდა და
chamomile Pitta. არიან მწვანილი და სანელებლები შესაფერისი 3. Kapha
, , . ითვლება რომ ენერგია რომელიც აკონტროლებს ზრდას და განვითარებას , , . Kapha , აიურვედას მიხედვით კაპასები დიდი ცივი და მძიმეა თუ დაბალანსებულია ; , სიყვარული და ტოლერანტობის თვისებები გამოჩნდება თუ ეს გაუწონასწორებელია
. Ayurveda- , Kapha ეს იწვევს უნდობლობას და ეჭვიანობას ის თანახმად თუ არის , , გაუწონასწორებელი ან დომინანტი თქვენ უნდა ურჩევნიათ მწარე მკვეთრი და
astringent . ,არომატს და თავიდან აიცილოთ მარილიანი და ცხიმოვანი საკვები კბილი , ღვიის მარჟორამისა და დარიჩინის არის მწვანილი და სანელებლები შესაფერისი
Kapha.
, სხვა საცხოვრებლები რომლებსაც გთავაზობთ Ayurveda Ayurveda , რეკომენდაციას შრომატევადი მაღალი ხარისხის ახალი და ორგანული
, . საკვები ისევე როგორც გამოყენებით მწვანილი და სანელებლები იგი ყურადღებას ამახვილებს სანელებლებისა და მწვანილის სამკურნალო და სამკურნალო
. , Ayurvedic ეფექტებზე სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა რომ მედიცინაში გამოყენებული , ზოგიერთი სანელებელი შეიძლება ჰქონდეს პოტენციური სარგებელი დაავადებების
, , როგორიცაა საჭმლის მომნელებელი დარღვევები ერთობლივი დარღვევები . ართრიტი და დიაბეტი :ტურმერი , , ტურმერიკი რომელიც აიურვედაში უკვე ათასობით წელია გამოიყენება
. სამეცნიერო კვლევების მხარდაჭერით დიდი ყურადღების მიპყრობა დაიწყო , ტურმერიკის პოტენციური ჯანმრთელობის სარგებელი რომლის აქტიური
curcumin, , ინგრედიენტია როგორიცაა კიბოს პრევენცია ერთობლივი ართრიტის , გაუმჯობესება ტვინში დაბერების შემცირება და ჭარბი ცხიმის შენახვის თავიდან
. , curcumin in turmeric, turmeric აცილება იმისათვის რომ მიიღოთ ყველაზე სარგებელი . Curcumin- უნდა ექვემდებარება რბილი სითბოს შავი წიწაკა და ზეთი ის შემცველ
, საკვები დანამატებში მნიშვნელოვანია აირჩიოს საიმედო სტანდარტიზებული და . უაღრესად აბსორბირებული პროდუქტები :დარიჩინი , დარიჩინი ხელს უწყობს ნუტრიენტები განსაკუთრებით შაქრის
. , მეტაბოლიზმში დარიჩინის ყველაზე ძლიერი პოტენციური სარგებელი ის არის რომ
spikes ის სტაბილიზაციას სისხლში შაქრის და ხელს უშლის უეცარი სისხლის შაქრის . შემდეგ კვება დარიჩინი ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და
– . , გულ სისხლძარღვთა დაავადებების დაცვას მას შემდეგ რაც დარიჩინის ფხვნილის , გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები უფრო
, . მიზანშეწონილია დარიჩინის ჩხირები როგორც ჩაი Ginger: Ginger, Ayurveda- , რომელიც ცნობილია როგორც ს უნივერსალური მედიცინა
აქვს საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემის პოტენციური ჯანმრთელობის . სარგებელი განსაკუთრებით გამოიყენება კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი
Ayurvedic რა არის დიეტა , , პრობლემების სამკურნალოდ როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი , , bloating. მუცლის ტკივილი გაზი ეხმარება შეამციროს ხველა და გულისრევა
. ორსულობის დროს :ნიორი ნიორი არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტი აქტიური
. ინგრედიენტის ალიცინის წყალობით ნივრის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს . მაღალი ქოლესტერინის და არტერიული წნევის შემცირებას მას შეიძლება ჰქონდეს
, სარგებელი როგორიცაა გულის დაავადებების თავიდან აცილება და კიბოს . , , უჯრედების ზრდის ინჰიბირება იმისათვის რომ ისარგებლოს აქტიური ნივთიერება
, , . აუცილებელია რომ მოიხმარენ ნიორი არა მთლიანად არამედ გაანადგურა Cumin: cumin , ეხმარება ხელი შეუწყოს მონელების შეამციროს გაზის ფორმირების
, bloating, . Cumin, კუჭის და ნაწლავების დიარეა და მუცლის ტკივილი რომელსაც ასევე აქვს ანტიმიკრობული , თვისებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც რძის
. Cumin გამაძლიერებელი მეძუძური დედები ფხვნილი შეიძლება მოხმარებული კვება . ან იოგურტი
:ქინძი , ძლიერი ანტიოქსიდანტი ქინძი ხელს უწყობს კანის გამონაყარის მოშუშებას . და სხეულის მძიმე ლითონების ამოღებას ქინძი თესლს აქვს სარგებელი საშარდე
. , გზისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესახებ გარდა ამისა ის ხელს უწყობს – გულ სისხლძარღვთა დაავადებების დაცვას მაღალი სისხლში შაქრისა და სისხლის
. ქოლესტერინის აღსაკვეთად Ayurvedic , დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას
Ayurvedic რა არის დიეტა როგორც შეავსებს Ayurvedic თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მკურნალობა და კვების როგორც შეავსებს თქვენი არსებული სამედიცინო მკურნალობა და კვების კონსულტაციის თქვენი ექიმი
dietician . , და და ისარგებლოს იგი სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ ეს არ უნდა , , განიხილებოდეს როგორც ძირითადი მკურნალობა და დიეტა მიდგომა არამედ
. როგორც დამატებითი , , დიეტა პირველ რიგში უნდა იყოს მდგრადი და შესაბამისი თქვენი ჯანმრთელობის
, . სტატუსი ბიოქიმიური სისხლის პარამეტრების და დიეტური სტილი მიუხედავად , Ayurvedic იმისა რომ მკურნალობისა და დიეტის შესახებ კვლევები შეზღუდულია და
, . , საჭიროა მეტი კვლევა შედეგები იმედისმომცემია თუმცა ძირითადი მიზანი უნდა . იყოს ზიანის თავიდან აცილება
Ayurvedic შესაძლებელია წონის დაკარგვა დიეტა , მოხსნის ყველა დამუშავებული პროდუქტების თქვენი დიეტა ჭამა უფრო მცენარეთა
mindfully, Ayurveda დაფუძნებული დიეტა და ნამდვილად დაწყებული ჭამა როგორც , . Ayurvedic რეკომენდაციას დაგეხმარებათ წონაში მიდგომა შეიძლება მხარი
, დაუჭიროს წონის დაკარგვას როდესაც მხარს უჭერს დაბალანსებული დაგეგმილი . , , , დიეტა თუმცა მნიშვნელოვანია რომ დიეტა მორგებული ინდივიდუალური მდგრადი
. და შეიძლება გაკეთდეს ცხოვრების წესი , ფრთხილად როდესაც გამოყენებით სანელებლები და მცენარეული დამატებების
, სანელებლების ყიდვისას და გამოყენებისას დარწმუნდით რომ ისინი ინახება . ჰიგიენური პირობებით და ტენიანობისგან მოშორებით თუ თქვენ იყენებთ
, მცენარეული საკვები დანამატები თქვენ უნდა , მიმართეთ თქვენს ექიმს დიეტოლოგს ან ფარმაცევტს და ურჩევნიათ
. სტანდარტიზებული და დამტკიცებული პროდუქტები თქვენ უნდა იყოს Ayurvedic განსაკუთრებით ფრთხილად ადრე გამოყენებით პროდუქტები და
. , მცენარეული ნარევები გაიყიდა ბაზარზე სანელებლები რომლებიც არ არიან , , , ჰიგიენურ პირობებში მცენარეული აბები რომლებიც გამოიყენება ქვეცნობიერად , შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები სოკოვანი და ტოქსინით
. დაბინძურებული პროდუქტები შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა