Atenție la femeile care fac sport!
Atenție la femeile care fac sport! Dacă începeți să faceți sport la o vârstă mai înaintată, ar trebui să faceți un control de sănătate. Femeile trebuie să fie deosebit de atente înainte de a începe sportul.
Atenție la cei care încep sportul la o vârstă înaintată
Este important să faceți sport la o vârstă înaintată, dar unele teste trebuie făcute pentru a preveni problemele de sănătate cauzate de sport. Dacă persoana care va începe sportul este un bărbat mai în vârstă de 45 de ani sau o femeie mai în vârstă de 55 de ani, ar trebui mai întâi să fie supusă unui control medical. Testele de sânge, examinările radiologice, ECG cu efort, ECO și chiar angiografia pot fi efectuate în examinările organizate după evaluări. Fără aceste examinări, exercițiile inconștiente pot provoca multe probleme grave, de la hemoragie cerebrală la afectarea funcției renale, de la sângerare în spatele ochilor la atac de cord. De fapt, una dintre cele mai importante cauze ale morții subite în timpul sportului este lipsa testelor necesare. Atenție la femeile care
Sfaturi pentru începători
Dacă un adult care începe sportul este un bărbat mai mic de 45 de ani sau o femeie mai mică de 55 de ani și nu are factori de risc, nu trebuie să fie supus unui control de sănătate. Dacă vârsta lor este peste limitele specificate și au factori de risc, ar trebui să aibă controale de sănătate vitale. Pentru cei peste 65 de ani, efectuarea unui test de echilibru este de mare importanță în prevenirea rănilor cauzate de căderi. la 6-8 săptămâni de la începerea exercițiilor, aceste teste sunt efectuate din nou și reacția organismului la sport este dezvăluită.
Femeile sunt rănite mai ușor?
La sportivii de sex feminin, dezechilibrul dintre “mușchiul cvadriceps” din partea din față a genunchiului și mușchiul “hamstring” din spatele acestuia duce la leziuni semnificative. Leziunile anterioare ale ligamentului cruciat apar deoarece controlul șoldului și trunchiului atletului nu este suficient și aceste probleme sunt mai evidente în momentul căderii la pământ după sărituri, iar această problemă este de 2-8 ori mai frecventă la sportivii de sex feminin decât la bărbați. Atenție la femeile care
Diferențe între sportivii de sex masculin și feminin
Există diferențe fizice și fiziologice între sportivii de sex masculin și feminin. Este important să cunoașteți diferențele și să organizați instruirea în conformitate cu aceste informații.
Diferențele pot fi enumerate după cum urmează:
• Sportivul feminin are suprafețe articulare mai înguste și umeri, dar șolduri mai largi.
• Ei au mai puțină masă musculară, dar mai multă masă de grăsime decât sportivii de sex masculin.
• Dezvoltarea sistemului muscular și scheletic se termină la vârsta de 17-18, în timp ce continuă până la vârsta de 21-22 de ani la sportivii de sex masculin.
• În evaluarea sportivilor de sex feminin, una dintre cele mai importante caracteristici care îi fac diferiți este perioada menstruală. Prin urmare, trebuie să se obțină informații despre perioada menstruală. Aceste informații pot fi enumerate după cum urmează:
• Data primei menstruații
• Data și durata ultimei menstruații
• Numărul menstruației în ultimul an
• Întârziere menstruală de 3 luni sau mai mult
• Dacă există sângerări menstruale severe
• Modificări ale stării de spirit în timpul menstruației
Dacă ia pilule contraceptive