Asparagus სარგებელი
Asparagus სარგებელი Asparagus, რომელიც დაიწყო შევიდა სამზარეულოები უფრო და უფრო ბოლო, წლებში ითვლება ძლიერი ბოსტნეულის მისი დაბალი კალორია და ბევრი . ჯანმრთელობის სარგებელი
Asparagus რა არის და რა არის კარგი Asparagus, , ,რომელიც უკვე წარმოებული თურქეთში ბოლო წლებში არის ბოსტნეული
, რომელიც იზრდება მთელი წლის განმავლობაში თუმცა ეს იზიდავს ჩვენი ყურადღება . Asparagus 300 განსაკუთრებით გაზაფხულზე მცენარეთა რეალურად ბოსტნეულის
. Asparagus officinalis. სახეობის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა კულტივირებულია 2 , საბერძნეთში ათასზე მეტი წლის განმავლობაში შროშანების ოჯახიდან ეს მცენარე
, . Asparagus ცნობილია რომ ანტიკურ ხანაში მოხმარდა სპონტანურად იზრდება asparagus . ბაღებში გარეშე გამწვანების თესლი ეს ზომიერი კლიმატი ბოსტნეულია
, . ევროპაში ჩრდილოეთ აფრიკასა და დასავლეთ აზიაში განსაკუთრებით , , , . გაშენებულია ჩინეთში ტაილანდში პერუში გერმანიასა და მექსიკაში
Asparagus spear . არის თხელი მსგავსი ბოსტნეული ყველაზე გავრცელებული მწვანე . , . ჯიშია გვხვდება აგრეთვე მეწამული თეთრი და ვარდისფერი ჯიშები ასევე არსებობს , , , , UC 157, , Viking KBC ჯიშები როგორიცაა ჯერსი მეწამული ვნება აპოლონი ატლასი . Asparagus, , მთელს მსოფლიოში დაბალანსებული ბოსტნეულის არ შეიცავს ცხიმის
. . 1 და ქოლესტერინის მისი ნატრიუმის შემცველობა ასევე ძალიან დაბალია ჭიქა asparagus : კვების ღირებულებებია
• : 27 კალორიები • 13 ცილა გრამი • : 0 ცხიმი • : 5 ნახშირწყლები გრამი • : 2 ბოჭკოვანი გრამი • : 271 კალიუმი მგ • C: 5 ვიტამინი მგ • Folate 7 მკგ • K: 7 ვიტამინი მკგ
Asparagus- , ის სარგებლიანობაზე გადასვლამდე მოდით განვმარტოთ ვიტამინებისა : და მინერალების სიმდიდრე მის შინაარსში
A:ვიტამინი , ეფექტურია ძვლის განვითარებაში რეპროდუცირებასა და ვიზუალურ . A – , ჯანმრთელობაზე ვიტამინი არის ერთ ერთი ვიტამინები რომ სხეულის სჭირდება
. ყველაზე ფიჭური ფუნქციების მუშაობა სწორად და იმუნიტეტი უნდა იყოს ძლიერი C:ვიტამინი , როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს
, კანისა და ძვლის ჯანმრთელობაში ასევე შემაერთებელ ქსოვილებსა და რკინის . შეწოვაში K: K ვიტამინი ვიტამინი საჭიროა სისხლის შედედებისა და ძვლის
. ჯანმრთელობისთვის :კალიუმი კალიუმი საჭიროა ნერვული სისტემისა და კუნთების ჯანსაღი
. ფუნქციონირებისთვის Folate: B , – ეს არის ვიტამინის ტიპი რომელიც აუცილებელია სხეულისთვის დნმ ის
. შესაქმნელად
; რა სარგებელი აქვს ასპარაგუსს Asparagus- calorie ის დაბალი შინაარსი შეიძლება იყოს ძირითადი მიზეზი იმ
, . , asparagus- ადამიანებისთვის ვინც უყურებს მათ წონას თუმცა ის სარგებელი . , asparagus უთვალავია მიუხედავად იმისა რომ მისი ხსნადი ბოჭკოვანი სტრუქტურა
, , დიდი საკვები საჭმლის მომნელებელი სისტემა მას ასევე შეუძლია იმოქმედოს – . როგორც ფარი მსხვილი ნაწლავის კიბოს და გულ სისხლძარღვთა დაავადებები
, ფოლტთან ერთად ის ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას და ორსულობის დროს . asparagus, დაბადების დეფექტების შემცირებას სარგებელი რომელიც გამოიწვევს
asparagus : თქვენ ცდილობენ რეცეპტები შეიძლება დეტალურად შემდეგნაირად :ეხმარება წონის დაკარგვა inulin in asparagus ხსნადი ბოჭკოვანი თამაშობს ძალიან
. , , 6 მნიშვნელოვანი როლი წონის დაკარგვა იმის გამო რომ კვლევის თანახმად , 260- . გრამი ინულინი იძლევა სატირის გრძნობას ისევე როგორც კალორიული კვება
asparagus . დაამატეთ თქვენი დიეტა ორივე წონაში და შეინარჩუნეთ წონა Fighter:კიბოს , asparagus- , კვლევაში აღმოჩნდა რომ საპონინის კომპონენტები ში
, რომლებიც ფიქრობენ რომ სასარგებლოა კიბოს მიერ გამოწვეული პრობლემების , . , შემსუბუქებაში ეფექტურია კიბოს უჯრედების სიკვდილში კვლევის თანახმად ეს
. Sulforaphane- – , ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ზრდას ის ანტი კიბოს თვისებები კიდევ , . , asparagus folate ერთი კომპონენტი კვლევის ქვეშ იმყოფება ის ფაქტი რომ არის , , , წყარო შეიძლება ცნობილი გახდეს როგორც რისკის შემცირება კოლონიის
. , asparagus , პანკრეასის და საყლაპავის კიბოს წინააღმდეგ მოკლედ უნდა აღიაროს . როგორც მხარდაჭერა ბრძოლაში კიბოს
:იცავს საშარდე ტრაქტს asparagus, , რომელიც ფიქრობს რომ დაიცვას საშარდე , , , ტრაქტის მათ შორის ბუშტის თირკმელებისა და შარდმდენი ამას აკეთებს მწვანე
. ბოსტნეულის ეს ბოსტნეული ანტიბაქტერიული თვისებებით ეფექტურია ბაქტერიების , . Asparagus ზრდის თავიდან ასაცილებლად რომლებიც იწვევენ ინფექციებს მოდის
, . იბადება როგორც შარდმდენი მნიშვნელოვანია საშარდე გზების ინფექციების . , , დაცვა მისი შარდმდენი თვისებებით ასპარაგუსი არის საკვები რომელიც უნდა
მოხმარდეს თირკმელებში ნარჩენების გაწმენდას და თირკმლის ქვების თავიდან . ასაცილებლად
:იბრძვის ანთება მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტები ასპარაგუს ძლიერი ანთების . Asparagus , წინააღმდეგ ბრძოლაში ასევე განიხილება როგორც გამანადგურებელი
, . ანთება რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება მისი ანთების , საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით ასპარაგუსი კარგია ზურგისა და თავის
, gout . ტკივილებისთვის ასევე რევმატიზმისა და პრობლემების გამო :გულის ჯანმრთელობის მხარდაჭერა K ვიტამინი აუცილებელია გულის
. , ჯანმრთელობისთვის ხელს უწყობს სისხლძარღვების გამკვრივებას ხოლო სისხლის . , შედედების უზრუნველყოფას ამ ეტაპზე ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის
. , წნევის შემცირებაში მისი ხსნადი ბოჭკოვანი სტრუქტურა ეს არის ჯანსაღი საკვები . არჩევანი გულის პრობლემების წინააღმდეგ ბოჭკოვანი უნდა მოხმარდეს
. , , B ქოლესტერინის დონის შენარჩუნებას გარდა ამისა თიამინი ვიტამინის ტიპი , . , ასპარაგუსში აბალანსებს ამინომჟავას ჰომოციტეინის დონეს მისივე თქმით
. ეპიდსიტუაცია ამცირებს გულის დაავადებების რისკს :აძლიერებს ტვინს C E , ვიტამინები და არის ორი ყველაზე ძლიერი ვიტამინები
, რომლებიც ამცირებს ალცჰაიმერის რისკს კვლევებმა სცადეს დაემტკიცებინათ რომ . ისინი ხელს უშლიდნენ კოგნიტურ დაქვეითებას და ხანდაზმულებში შემცირებას
Folate in asparagus აქვს მორალის გაძლიერებას და მხარდამჭერი ეფექტი . , . წინააღმდეგ გაღიზიანება ის ასევე ამბობს რომ ეხმარება დეპრესიას კვლევები
, . Folate აჩვენებს რომ დაბალი ფოლატი დეპრესიას იწვევს ასევე შეუძლია . დაეხმაროს ეპილეფსიური კრუნჩხვები
:საჭმლის მონელების მხარდაჭერა asparagus, რომელიც უდავოდ ბოჭკოვანი , . Inulin ბოსტნეულის ხელს უწყობს ავარია ნუტრიენტები ნაწლავებში ბოჭკოვანი . Asparagus, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი პროცესი რომელიც არის წყლის
, , , მაღაზია როგორც მდიდარი როგორც ბოჭკოვანი ეფექტურია ყაბზობის თავიდან . , asparagus ასაცილებლად როგორც პრებიოტიკების წყარო ასევე ქმნის სუპერ
. Prebiotics საკვები იკვებება კარგი ბაქტერიების ნაწლავებში და დაბალანსება კარგი . Bloating და ცუდი ბაქტერიები არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული საჭმლის
. , asparagus მომნელებელი პრობლემები როგორც კარგი შარდმდენი შეიძლება bloating . სასარგებლო იყოს შემცირების ეხმარება განდევნა ჭარბი წყალი :აუმჯობესებს ძვლის ჯანმრთელობას K სუსტი ძვლები მიეკუთვნება ვიტამინის
. 1 asparagus დეფიციტს ჭიქა უზრუნველყოფს ნახევარზე მეტი თქვენი ყოველდღიური K . K ვიტამინი მოთხოვნა ვიტამინი ასევე მნიშვნელოვანია ორგანიზმში კალციუმის
. შეწოვისთვის იგი თამაშობს როლს ძვლის ჯანმრთელობის დაცვაში და ძვლის . რესორბციის თავიდან ასაცილებლად კალციუმის გამოყოფის შარდით
. უზრუნველყოფს ძვლის მინერალურ ბალანსს და ინარჩუნებს ძვლის სიმკვრივეს asparagus . რკინის აძლიერებს ძვლები და სახსრების იგი ასევე ხელს უწყობს ძვლის
prebiotic . ჯანმრთელობას კალციუმის შთანთქმის გაზრდის გზით მისი სტრუქტურა :აშენებს იმუნურ სისტემას asparagus გლუტავათონი აჩვენებს დესტრუქციულ
. , ეფექტს კანცეროგენულ ნივთიერებებზე გლუტავათონი არის ნაერთი რომელსაც . , მნიშვნელოვანი ფუნქცია აქვს იმუნურ სისტემაში გარდა ამისა პრებიოტიკასთან
, , ერთად გაძლიერდება იმუნიტეტი და დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლები , . როგორიცაა ცივი და გრიპი უფრო ადვილად შეიძლება მოიგო კიდევ ერთი თვისება
asparagus, რომელსაც აქვს ნათქვამი იმუნიტეტი არის მისი სიმდიდრე . B asparagus energizing . ანტიოქსიდანტები ვიტამინი შინაარსი ასევე ქმნის საკვები
, . ბოჭკოების წყალობით სისხლის შაქარი დაბალანსებულია :ეფექტურია დიაბეტის მკურნალობაში asparagus, რომელიც წარმატებული
, შენარჩუნების სისხლში შაქრის ბალანსი ეხმარება სხეულის აღიქვას გლუკოზის . გაზრდის ინსულინის წარმოება
:ორსულობის დროს , . Folate რა თქმა უნდა ეს ხელს უწყობს ფეხმძიმე ქალს ეხმარება . ნაყოფს განვითარდეს და ამცირებს დაბადების დეფექტების რისკს ორსული ქალები
400 folate . უნდა მიიღონ მინიმუმ მკგ ყოველდღიურად ფოლატი ასევე . მნიშვნელოვანია ნაყოფიერებისთვის გლუტათიონის შემცველობა აუმჯობესებს
. ნაყოფიერებასა და კვერცხის ხარისხს :იცავს თვალის ჯანმრთელობას A . ვიტამინი ეხმარება ბადურის აღიქვას სინათლე
. , ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს თვალის ჯანმრთელობაზე როგორც ანტიოქსიდანტი asparagus , macular არის დამცავი პრობლემები როგორიცაა ასაკი დაკავშირებული
( ). დეგენერაცია კატარაქტის ლუთეინი და ცეზონთინი იცავს ანტიოქსიდანტს , E . კატარაქტის წინააღმდეგ ხოლო ვიტამინი აუმჯობესებს ხედვის ხარისხს
:შეიძლება განმუხტვის მენსტრუაცია B ვიტამინები შეიძლება დაეხმაროს ქალებს . გაათავისუფლონ დაღლილობის დროს მენსტრუაციის დროს მას შეუძლია
. Asparagus პრემენსტრუალური სინდრომის განკურნებაც კი ასევე შეუძლია estrogen. მკურნალობა სიმპტომები მენოპაუზის ხოლო წარმოების ამაზე მეტი კვლევა
. სჭირდება :ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას asparagus ასევე მნიშვნელოვანია კანის
. C E წმენდისა და აკნეს მკურნალობაში ვიტამინები და უზრუნველყოფს კანის ტონის . C . გაუმჯობესებას ვიტამინი განსაკუთრებით ატენიანებს და კვებავს კანს
asparagus როგორ უნდა იქნას გამოყენებული , asparagus. asparagus არსებობს მრავალი მიზეზი რომ ჭამა როგორ მივიღოთ მაგრამ
, თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან ბევრი პრობლემის მოგვარება რომ დაიწყოთ Asparagus . , რეცეპტი თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი ღუმელში ცოტა მარილი
. asparagus წიწაკა და ზეითუნის ზეთი თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ეს მოხარშული . როგორც მხარეს კერძი თქვენი კვება ან დაამატოთ მათ თქვენი სალათები თქვენ
asparagus . , ასევე შეგიძლიათ საზ დუღილის იგი დუღილის შემდეგ შეგიძლიათ ჭამოთ . omelet ის გაანადგურა ნიორი და ზეითუნის ზეთი თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ
asparagus. asparagus . ერთად თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი სუპები თქვენ asparagus ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ პან ზეითუნის ზეთი და ნიორი და მოიხმარენ
. მას
Asparagus როგორ გაწმენდა , თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ თუ როგორ ასპარაგუსი გაწმენდილია
. , მოხმარებამდე პირველ რიგში დაიბანეთ ეს თხელი შუბის მსგავსი მცენარეული . . საფუძვლიანად უამრავი წყლით რადგან მათ შორის შეიძლება არსებობდეს ქვიშა
. , თქვენ შეგიძლიათ დაასხით წყალში და გარეცხეთ თუ გარეთ არის სქელი peeler. შეგიძლიათ კანი ქვემოთ ბოლოში მცენარეული
Asparagus ვინ არ უნდა ჭამა , , asparagus მიუხედავად იმისა რომ მისი სარგებელი შეიძლება გამოიწვიოს . , thinners პრობლემები ზოგიერთი ადამიანი ადამიანები რომლებიც იღებენ სისხლის
asparagus, K არ უნდა მოიხმარენ ძალიან ბევრი რადგან მისი ვიტამინი შინაარსი . purines, როლს ასრულებს სისხლის შედედების ეს არის მაღალი რომელიც გაზრდის
, შარდმჟავას წარმოება და შეიძლება გავლენა იქონიოს პირობები როგორიცაა gout. თირკმლის ქვები და არ არის რეკომენდებული ჭამა
Asparagus purine . თუ თქვენ უკვე ურჩია ექიმს შეამციროს თქვენი დონეზე თქვენ ასევე asparagus, , შეიძლება იყოს ალერგიული თუ თქვენ ალერგიული მწვანილი
chives. როგორიცაა ნიორი და ბოჭკოვანი დიეტური ნიმუში შეიძლება ზოგჯერ bloating. , გამოიწვიოს გაზი და ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს იმ ადამიანებზე
. . რომლებიც არ იყენებენ ამ ტიპის დიეტას ყურადღება მიაქციეთ წონის კონტროლს Asparagus . შეიძლება გამოიწვიოს სუნი შარდში