Apărare cu 3 de nutrienți pentru imunitate puternică
Apărare cu 3 de nutrienți pentru imunitate puternică Modul de a vă proteja de infecții în timpul iernii este de a vă întări imunitatea. Consumați aceste 3 alimente în special pentru a vă întări sistemul imunitar.
alimente de 3 stele care îți stimulează imunitatea
Odată cu sosirea vremii reci, infecțiile, în special infecțiile respiratorii, cresc. Consumând alimente care vă vor întări sistemul imunitar, vă puteți asigura că bolile stau departe de dvs. În timpul lunilor de iarnă. În special cu 3 alimente speciale pentru iarnă, boli precum gripa și răcelile nu îndrăznesc să vă abordeze. Iată 3 alimente care îți întăresc imunitatea și beneficiile acestor alimente pe care ar trebui să le faci loc în bucătărie pe tot parcursul iernii.
1. Ghimbir
Mirosul de ghimbir este unul dintre simbolurile lunilor de iarnă. Acest condiment miraculos ameliorează simptomele afecțiunilor stomacale, în timp ce efectul său antiinflamator (reducerea inflamației) face ca plângerile legate de frig să fie mai puțin vizibile. Ceea ce face ca ghimbirul să fie atât de puternic sunt compușii săi fenolici „gingerol” și „shagol”, care sunt antioxidanți naturali. Răcelile și tusea pot fi depășite mai ușor cu ceaiurile preparate cu ghimbir proaspăt. Puteți tăia câteva felii de ghimbir proaspăt, adăugați câteva felii de lămâie, miere și fructe proaspete, preparați în apă fierbinte timp de 5-7 minute și consumați. Dacă utilizați ghimbir sub formă de pulbere, puteți fierbe, de asemenea, 1 cană de apă cu 1 linguriță de ghimbir și beați-l adăugând câteva felii de lămâie după ce se încălzește. În special cei care folosesc diluanți de sânge, tensiunea arterială și pacienții cu diabet zaharat ar trebui să consulte medicul lor înainte de a utiliza ghimbir, tablete de ghimbir sau extracte. Apărare cu 3 de
2. Dovleac
Bogat în fibre și conținând cantități mari de beta-caroten, dovleacul protejează organismul de germeni și luptă împotriva radicalilor nocivi din corpul nostru. Datorită mineralului B15 conținut în dovleac, capacitatea sa antioxidantă crește și, prin urmare, susține întărirea imunității. Vitamina C conținută în dovleac întărește imunitatea și acționează ca un scut împotriva răcelilor și virușilor.
Vindecă dovleacul rapid, care are proprietăți protectoare împotriva bolilor de iarnă, oferă,
de asemenea, o vindecare mai rapidă. În același timp, dovleacul, care îmbogățește sângele în termeni de oxigen și reduce senzația de oboseală, are un efect protector împotriva formării cancerului datorită conținutului său antioxidant. Puteți prepara atât supe sănătoase, cât și delicioase din dovleac, îl puteți toca proaspăt în salate, îl puteți coace în hârtie rezistentă la grăsimi fără a adăuga zahăr și presărați scorțișoară și nuci pe el. Apărare cu 3 de
3. Turmeric
O linguriță de turmeric este echivalentă cu aproximativ 10 de calorii de energie. Turmericul, care are proprietăți antioxidante, întărește sistemul imunitar și protejează organismul împotriva bolilor. Curcumina conținută în turmeric are efect antiinflamator. Turmericul, care este eficient împotriva multor virusuri și gripă pe care le întâlnim în lunile de iarnă, este, de asemenea, important pentru prevenirea obezității. Obezitatea determină slăbirea sistemului imunitar și scăderea rezistenței la boli. Turmericul ajută la prevenirea obezității cu “kurkimina” pe care o conține.