Amintiți-vă aceste 5 sfaturi atunci când mănâncă Ashura!
Amintiți-vă aceste 5 sfaturi atunci când mănâncă Ashura! Ashura, care este un depozit de sănătate cu conținutul său de pulpă, vitamine și minerale, ar trebui să fie consumate cu atenție datorită carbohidraților și zahărului.
Lucruri de luat în considerare atunci când face Ashura
Ashura desert; deoarece conține o aromă unică, oferă mesaje de prietenie, conversație, interes, dragoste și vecinătate. Ashura, pe care o distribuim vecinilor noștri în fiecare an în Muharram, creează un zâmbet pe fețele lor. Beneficiile Ashura sunt nenumărate. Ashura, care întărește imunitatea și este prietenoasă cu inima, are multe beneficii de la creșterea laptelui matern la prevenirea constipației. Este un depozit de vitamine și minerale datorită fructelor sale uscate; caise, smochine, struguri și rodii. Grâul, năutul, fasolea uscată, smochinele uscate și caisele uscate îl fac un bun antrenor intestinal. Cu toate acestea, această magie a Ashura este răsfățată atunci când este implicat zahărul și este foarte important să-l consumați cu moderație. Lucruri de luat în considerare atunci când consumați Ashura… Amintiți-vă aceste 5
1. Cât de mult mănânci contează
Există 62 g de carbohidrați în 1 bol de a§ure. Având în vedere că 1 bucată de fructe conține aproximativ 15 g de carbohidrați, un bol de a§ure este egal cu consumul a 4 porții de fructe la un moment dat. Hiperglicemia, care se va manifesta cu dureri de cap, prezintă un risc foarte grav, în special pentru diabetici. Pe de altă parte, consumul de cantități mari de alcool de către persoanele sănătoase poate crește tendința lor la diabet. Consumați cu mai multă precauție, mai ales dacă există un istoric familial de diabet genetic. Din nou, deoarece fiecare exces de calorii și carbohidrați este stocat ca grăsime în organism, acest lucru poate crește riscul cardiac pe termen lung, împreună cu creșterea în greutate. Amintiți-vă aceste 5
2. Puneți mai puțin zahăr
Deși este un depozit de sănătate, consumul excesiv poate duce la pericole grave. Cu 350 de calorii, conține la fel de multă energie ca și 1 felie de tort proaspăt și are un conținut similar de carbohidrați, proteine și grăsimi, dar ceea ce îl distinge de tortul proaspăt este conținutul de pulpă. Din nou, 2 felii de 90 grame de baklava conțin 36 grame de carbohidrați, în timp ce 1 bol de 110 grame are 62 grame de carbohidrați. Cu toate acestea, conținutul său ridicat de proteine și fibre și ingredientele din ingredientele sale îl fac mai mult
inocentă și sănătoasă. Dacă o faceți singur, păstrați conținutul de zahăr la un nivel minim. Încercați să nu adăugați deloc zahăr, dar dacă spuneți “nu fără zahăr”, este suficient să adăugați 1 treime din zahărul rețetelor normale. Zahărul din fructe îți va îndulci supa.
3. Nuci și migdale cu Ashura
Acizii grași omega 3 au un efect protector asupra inimii. Nucile și migdalele nu conțin numai grăsimi, ci și proteine în proporții similare. Consumul de nuci și migdale protejează atât diabetul, cât și inima. 2 nuci + 5 migdale este suficient.
Se presara putina scortisoara pe fiecare lingura
Este util să-l consumați cu scorțișoară, deoarece conținutul ridicat de carbohidrați va crește rapid zahărul din sânge. Scortisoara este un condiment important care regleaza zaharul din sange. Este util să presărați puțină scorțișoară pe fiecare lingură în loc să o adăugați deasupra pentru a vă asigura reglarea zahărului.
5. Consumați Ashura cu lapte
Consumul ridicat de carbohidrați provoacă o creștere rapidă a zahărului din sânge. Creșterea densității proteinelor încetinește rata de zahăr care trece în sânge și ajută zahărul din sânge să crească mai lent și pe termen lung. Având în vedere că laptele conține și carbohidrați, consumul a 1 pahar de lapte cu 1 bol de scorțișoară ashura fără a exagera măsurătorile vă va ajuta să vă simțiți mai bine după ce ați mâncat ashura. 1 bol de ashura (110gr) Valoare nutrițională energie 350 kcal carbohidrati 62 g proteine 8 g ulei 6 g pulpă 7 g 2 felii de baklava (90gr) Valoare nutrițională energie 260 kcal carbohidrati 36 g proteine 3 g ulei 11 g pulpă 1 g 1 felie de tort proaspăt (145gr) Valoare nutrițională energie 365 kcal carbohidrati 65 g proteine 6 g ulei 6 g
