Alimentos que aumentam a chance de gravidez
Alimentos que aumentam a chance de gravidez É importante ter uma dieta saudável para aumentar a fertilidade. Alguns alimentos, em particular, podem aumentar as chances de gravidez.
Coma esses alimentos para engravidar
Embora possa parecer um processo natural e simples, às vezes a gravidez não é tão fácil. Especialmente nas condições de hoje, muitos fatores são obstáculos à gravidez. Segundo dados científicos, uma em cada sete mulheres hoje tem dificuldade para engravidar e prevê-se que essa taxa dobre nos próximos anos devido a hábitos de vida e alimentação defeituosos, como obesidade, tabagismo, álcool, consumo excessivo de café. Isso ocorre porque o número e a qualidade dos ovos são afetados negativamente por esses fatores. A boa notícia é que, embora não seja possível alterar a idade e os fatores genéticos considerados entre as causas de infertilidade, casais que planejam uma gravidez podem aumentar suas chances ao comer uma dieta saudável e adequada, além de tratamentos médicos. De acordo com estudos realizados pela Universidade de Harvard e pela Clínica Cleveland, as chances de gravidez em mulheres podem aumentar até 70% com mudanças adequadas na nutrição e no estilo de vida. Para aumentar a qualidade e o número de ovos, é essencial uma dieta saudável e equilibrada. É especialmente importante consumir regularmente alimentos que contenham ácido fólico, ômega 3, vitaminas A, D e E, zinco e selênio. Estes componentes são encontrados em abundância em cereais, frutas frescas, legumes e nozes.
Legumes que aumentam a chance de gravidez Vegetais de folhas verdes:
espinafre, acelga e outros vegetais de folhas verdes escuras melhoram a qualidade do ovo graças ao seu rico conteúdo em ácido fólico. Eles também reduzem o risco de aborto espontâneo devido a anormalidades genéticas. Brócolis: Um alimento rico em vitamina C e ácido fólico, que são vitais para a ovulação. A vitamina C é relatada para ajudar o hormônio progesterona penetrar na célula, reduzindo o risco de falha da fase lútea. Couves de Bruxelas: Ricas em ácido fólico, as couves de Bruxelas ajudam o óvulo fertilizado a se instalar no útero. Repolho: O repolho é rico em di-indole Methan (DIM). Esta substância tem um efeito protetor contra a endometriose (cisto de chocolate) e miomas, que são causas comuns de infertilidade.
Batatas:
Rico em vitamina C e útil em mulheres com falha da fase lútea. Cenouras: As cenouras, que são ricas em beta-caroteno, aumentam as taxas de ovulação e reduzem o risco de aborto espontâneo da gravidez resultante.
Frutas que aumentam as chances de gravidez Romã:
Com a abundante vitamina C que contém, facilita a penetração do hormônio progesterona na célula e ajuda o endométrio, a camada mais interna do útero, a se preparar para o ovo fertilizado se instalar. Também aumenta o desejo sexual. Abacate: Fruta rica em ácido fólico, vitamina E, fibra, ácidos graxos insaturados e minerais. A vitamina E contribui para a maturação do endométrio, a camada interna do útero, ajudando o óvulo fertilizado a se estabelecer no útero. Banana: Uma fruta rica em vitamina B6 e potássio. Melhora a qualidade do ovo. Bagas vermelhas (amoras, framboesas, mirtilos): As bagas vermelhas, que contêm grandes quantidades de vitamina C e ácido fólico, ajudam o hormônio progesterona a penetrar nas células e reduzir o risco de falha da fase lútea.
Proteínas animais que aumentam a chance de gravidez Carne magra (frango, carne vermelha):
Rica em ferro e ácidos graxos essenciais. A deficiência de ferro pode causar problemas de formação de ovos e ovulação nas mulheres. Deve ser consumido 2 vezes por semana. Ovos: Ricos em vitamina D, colina, ácidos graxos ômega 3 e ácido fólico. Graças a estes ingredientes, contribui para superar problemas de fertilização causados por tumores benignos como a síndrome dos ovários policísticos (SOP) e miomas. Também melhora a qualidade do ovo. 1 ou 2 ovos por dia devem ser consumidos de maneiras diferentes. Marisco (camarão, ostras, etc.): Estes frutos do mar, que são muito ricos em vitamina B12, ajudam o óvulo fertilizado a se implantar no útero. Salmão: O salmão, que é muito rico em ácidos graxos ômega 3, melhora a qualidade do ovo.
Leite e produtos lácteos que aumentam a chance de gravidez
O leite e o iogurte, uma excelente fonte de cálcio, vitamina D e probióticos, ajudam a superar problemas de fertilidade devido à presença de tumores benignos como SOP e miomas.
Especiarias que aumentam as chances de gravidez Cúrcuma:
A cúrcuma, que é rica em vitamina C, E e antioxidantes como ácido fólico, beta- caroteno e luteína, aumenta a fertilidade, evitando irregularidades menstruais. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres nocivos no corpo e melhoram a qualidade do ovo. Alho: Rico em antioxidantes e selênio. O selênio melhora a qualidade do ovo. Alimentos que aumentam
Gorduras e sementes oleaginosas que aumentam a chance de gravidez Azeite:
Contém altos níveis de ácidos graxos insaturados com atividade antioxidante. Contribui para aumentar a fertilidade reduzindo a resistência à insulina nas mulheres. Sementes de abóbora e girassol: Contêm altos níveis de zinco, que é essencial para um sistema reprodutivo saudável. O zinco aumenta o fluxo sanguíneo nos órgãos reprodutivos com seu efeito antioxidante. Linhaça: Muito rica em ómega 3 e lignina. A lignina ajuda a aumentar a fertilidade, contribuindo para a redução do tamanho dos miomas. Os ácidos gordos ómega 3 desempenham um papel na implantação e manutenção da gravidez resultante, reduzindo a destruição celular através da ação antioxidante e aumentando o fluxo sanguíneo no útero.
Nozes que aumentam a chance de gravidez Amêndoa:
melhora a qualidade do ovo com os ácidos graxos de vitamina E e ômega 3 que ele contém. Nozes: Ricas em ácidos graxos ômega 3, magnésio e fibra, as nozes melhoram a qualidade do ovo com efeito antioxidante.
Legumes que aumentam a chance de gravidez Lentilhas e feijão:
São ricos em proteínas vegetais, fibras e vitaminas do complexo B. Com este conteúdo, eles aumentam as taxas de ovulação em mulheres e reduzem o risco de aborto espontâneo da gravidez resultante. Alimentos que aumentam