Alimentos Poderosos Contra o Câncer
Você já pensou em quão benéficos ou prejudiciais são os alimentos que consumimos para a nossa saúde? A maneira como você come é realmente um investimento em sua saúde.
Proteja contra o câncer com uma dieta de 5
A dieta desempenha um papel importante na formação do câncer, um dos problemas de saúde mais importantes. Neste ponto, o que e quanto consumimos é tão importante quanto o que consumimos ou não. Uma alimentação adequada e equilibrada significa que devemos ter uma dieta rica nos cinco grupos básicos de que o nosso corpo precisa. Como a maioria de nós sabe, estes são leite, carne-peixe, legumes-frutas, grãos e gorduras. Alimentos com propriedades probióticas de produtos lácteos regulam a flora intestinal. Para isso, um copo de kefir e quatro colheres de sopa de iogurte devem ser consumidos todos os dias. Outro grupo alimentar que garante a proteção da flora intestinal e a proliferação de bactérias benéficas graças à fibra que contêm são as leguminosas secas. Legumes secos consumidos 2-3 dias por semana têm muitos benefícios importantes de regular o açúcar no sangue para prevenir o câncer retal.
Evite salame, salsicha e bacon
Consuma salmão, cavala e sardinha, os alimentos mais ricos em gorduras ômega 3, que são eficazes na proteção das células oculares e cerebrais. Tenha cuidado com a carne vermelha, que é rica em ferro, zinco, magnésio, potássio e selênio. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o consumo diário de 50 gramas de carne processada aumenta em 18% a probabilidade de desenvolver câncer de cólon. Em outras palavras, é um fato científico que carnes processadas como salsicha, bacon, salame e presunto causam câncer quando consumidas com frequência.
Coma colorfully contra o câncer
Deve-se tomar cuidado para consumir vegetais e frutas. Pelo menos 3-5 porções de frutas e legumes devem ser consumidas todos os dias. Quanto mais diferentes vegetais e frutas coloridas, mais antioxidantes. Sempre prefira legumes e frutas de cor mais escura. Verde escuro, como acelga, espinafre, couve; vermelho escuro, como beterraba, tomate, romã, mirtilo; laranja amarelo-escuro, como damasco, cenoura, abóbora; roxo, como berinjela, ameixa; branco, como alho e cebola.
Escolha trigo integral em vez de farinha branca
Contendo carboidratos, proteínas, vitaminas B e E, e os minerais magnésio, ferro e zinco, os cereais são a fonte de energia mais importante do nosso corpo. No entanto, devemos evitar fontes simples de carboidratos, como farinha branca, arroz, açúcar, mel e geleia. Porque esses alimentos aumentam os níveis de açúcar no sangue rapidamente e estimulam a secreção de insulina. Assim, a secreção de insulina armazena o excesso de açúcar no sangue como gordura. Infelizmente, o aumento da quantidade de gordura no corpo também abre caminho para o câncer. Portanto, é muito importante consumir alimentos produzidos a partir de grãos não processados, como trigo integral, centeio, aveia e bulgur.
2 colheres de óleo por quilo de prato vegetal
Os óleos vegetais são protetores contra o câncer. Não adicione mais de duas colheres de sopa de óleo ao preparar um quilo de prato vegetal, pois o consumo excessivo de óleo pode estressar o corpo e diminuir o sistema imunológico. Você pode cozinhar alimentos contendo gorduras animais, como carne, frango e peixe em sua própria gordura. Sempre que possível, adicione o óleo depois que a comida estiver cozida, não antes. Para evitar a perda de vitamina E, os óleos devem ser armazenados longe da luz e do oxigênio.
Não perca estes alimentos da sua cozinha
Se você quer proteger seu corpo contra o câncer, esses alimentos milagrosos devem estar em sua casa:
• Soja, lentilhas • Queijo sem gordura, queijo cottage, iogurte • Feijão seco, grão de bico • Feijão verde, ervilhas • Frutas (laranjas, tangerinas, damascos, amoras, cranberries, cerejas, ginjas,
groselhas) • Nozes duras sem casca, como nozes, amendoim e avelãs • Repolho, couve-flor, espinafre, acelga, folhas de rabanete e beterraba, nabos, folhas
de mostarda • Pão integral e de centeio, bulgur, sêmola • Ovo
Guia nutricional para prevenção do câncer
Revise a sua cozinha e redefina as regras de nutrição contra o cancro. Siga estas regras para a nutrição:
• Mantenha o peso corporal ideal. • Consuma frutas que possam ser comidas com a pele. • Coma cereais como pão integral, pão de centeio, bulgur, trigo rachado. • Inclua alimentos com alto teor de antioxidantes e ricos em vitamina C, como alho,
repolho, brócolis, couve-flor, tomate, chá verde, toranja, linhaça, gengibre, açafrão, mirtilos em sua dieta diária.
• Cozinhe pratos de legumes em um pouco de água ou com seu próprio suco. • Não despeje a água ao mergulhar ou ferver legumes. • Preste atenção às condições de armazenamento dos alimentos. • Verifique os rótulos dos alimentos prontos para consumo. • Certifique-se de que a comida esteja fresca e cozinhe suas próprias refeições. • Reduza o consumo de álcool. • Nunca pule o exercício contra o câncer. Faça exercícios como caminhar, nadar,
andar de bicicleta, pisar, etc. por pelo menos 30 minutos 3 dias por semana e continue isso por toda a vida.
Estas dicas para prevenir o câncer devem estar sempre no fundo da sua mente. Sempre que você vai ao mercado ou supermercado, quando você vai para a cozinha para cozinhar, certifique-se de seguir estas orientações dietéticas contra o câncer.