Alimente care nu trebuie consumate în timpul suhoor
Esti unul dintre cei care prefera sa manance alimentele preferate la suhoor atunci cand postesc, gandindu-se ca va fi foame a doua zi? Nu faceți această greșeală. Pentru că unele alimente te fac să-ți fie foame repede. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le eviți la suhoor:
Aceste alimente consumate la suhoor vă fac să vă fie foame rapid
În timp ce acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate în timpul Ramadanului, ar trebui să evitați anumite alimente care vă fac să vă simțiți foame rapid, în special la suhoor. Toți cei care postesc ar trebui să se trezească cu siguranță pentru suhoor și să aibă o masă ușoară și plină cu alimente care au un conținut ridicat de proteine, să vă țină plini pentru o lungă perioadă de timp și să nu provoace sete suplimentară. Brânză, ouă, nuci, roșii, castraveți, verdele, laptele și pâinea din cereale integrale ar trebui să fie pe masă. Alimente care te fac să-ți fie foame repede
Alimente zaharoase
Alimentele dulci, cum ar fi mierea, gemul și ciocolata la suhoor, cresc și scad rapid nivelul zahărului din sânge, provocând foame și făcându-vă sete. Prin urmare, nu includeți sursele de zahăr în suhoor.
Cartof
Cartofii sunt unul dintre alimentele care te fac să-ți fie din nou foame într-un timp scurt după ce ai mâncat. În plus, dacă este consumat prăjit, dăunează sănătății. Îndepărtați cartofii prăjiți din obiceiurile alimentare zilnice și evitați consumul lor în suhoor.
Fructe bogate în zahăr
Fructele conțin vitamine, minerale și fibre, precum și o anumită cantitate de zahăr. Conținutul ridicat de zahăr înseamnă, de asemenea, foame rapid. Nu consumați fructe cu un conținut mai mare de zahăr decât alte fructe, cum ar fi pepenele, pepenele verde și strugurii, în special la suhoor.
Sucuri de fructe proaspăt storse
Grupul de fructe, care este bogat în vitamine, minerale și fibre, trebuie consumat cu moderație la 1 oră după iftar sau în timpul suhoorului. Cu toate acestea, sucul de fructe, chiar proaspăt stors, nu este recomandat. Pentru că atunci când beți suc de fructe, încărcați zahărul din 3-4 de fructe, iar sucul de fructe vă face foame rapid.
Pita pâine cu indice glicemic ridicat
Nu este corect să consumi pâine pita, unul dintre alimentele indispensabile ale Ramadanului, la suhoor. Deoarece alimentele cu un indice glicemic ridicat, ceea ce inseamna incarcarea cu zahar a alimentelor, provoaca foamea rapid si painea pita este un aliment cu un indice glicemic ridicat. Puteți consuma pâine pita de 2-3 ori pe săptămână în 1-2 mâini la iftar. În suhoor; vă puteți prelungi perioada de sațietate consumând pâine din cereale integrale.