Adicione cor à sua comida para a sua imunidade

Adicione cor à sua comida para a sua imunidade Um dos elementos mais importantes para combater doenças transmitidas por vírus é fortalecer o sistema imunológico, comendo saudável.

Fortaleça o seu sistema imunológico com estes alimentos

Imediatamente após a chegada do outono, muitos de nós começam a lutar com resfriados e gripes. A gripe, também chamada de ‘doença do trapo’, afeta todos dos 7 aos 70 anos, especialmente aqueles que são fracos. No entanto, há guerreiros muito importantes na luta contra a gripe. Mesmo se você disser: “A gripe deixa você com apetite?” Os especialistas têm recomendações muito importantes e muito simples de implementar para aqueles que têm gripe e aqueles que têm a gripe; nutrição equilibrada e colorida! Uma alimentação adequada e equilibrada pode ser obtida tomando quantidades suficientes de cada grupo alimentar durante o dia. Assim, obtemos a proteína, o carboidrato, a gordura, as vitaminas e os minerais de que precisamos. As vitaminas A e C são antioxidantes. Graças aos antioxidantes, a resistência do corpo aumenta, assim o risco de contrair infecções diminui e, se a doença ocorrer, ela pode ser superada em um tempo menor.

De brócolis a aipo

Uma dieta colorida deve incluir frutas cítricas, maçãs, romãs e kiwi, brócolis, cenouras, repolho e aipo, abobrinha, alho-poró, pimentão verde e vermelho, rabanetes e verduras como rúcula, alface, salsa e sálvia. No entanto, saladas e sucos de frutas recém- espremidos devem ser consumidos logo após o preparo para evitar a perda de vitamina C. É melhor consumir frutas com sua polpa. Adicione cor à sua

Não frite o peixe,

É muito importante consumir bastante peixe nos meses de inverno. Os peixes devem ser consumidos cozidos ou cozidos no vapor, não fritos. Um ovo todas as manhãs, sementes de uva vermelha, 2-3 almôndegas de carne vermelha dois dias por semana, legumes, iogurte fermentado em casa ou kefir, cebola e alho também são muito importantes. Cebolas e alho, que são antibióticos naturais, devem ser consumidos crus em vez de

cozidos. Não se esqueça de consumir um punhado de avelãs, amêndoas e nozes durante o dia.

Não se esqueça de beber água

É muito importante beber muitos líquidos no inverno, especialmente 2 litros de água por dia. A água garante que o sangue transporte oxigênio suficiente para todas as células, remova substâncias nocivas do corpo e neutralize bactérias e vírus que o deixam doente, especialmente no inverno. No inverno, é necessário beber água sem esperar pela sede.

Mistura de alho e limão

A mistura de alho e limão é uma ótima opção para prevenir a infecção da gripe. Cortar um dente de alho em pequenos pedaços e engoli-lo com suco de limão antes de ir para a cama à noite aumenta a resistência do corpo e previne a gripe. Adicione cor à sua