A po e përkeqësojnë zakonet tuaja astmën tuaj?
Astma është një sëmundje kronike e frymëmarrjes që prek miliona njerëzë në të gjithë botën. Simptomat e astmës mund të ndryshojnë në intensitet sipas zakoneve të përditshme. Zakonet e këqija, si përdorimi i duhanit dhe dieta e pasigurt, janë të rëndësishme për përkeqësimin e simptomave të astmës.
Njohja e këtyre ndikimeve është thelbësore për menaxhimin e astmës. Ajo ndihmon pacientët të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre. Në këtë seksion, do të shikojmë se si zakonet e përditshme mund të ndikojnë në shëndetin tuaj. Do të mësojmë edhe se si t’i menaxhoni ato për të parandaluar efektet negative.
Duhan dhe ndikimi i tij në astmë
Duhani mund të vërë në rrezik shëndetin e frymëmarrjes, veçanërisht për ata me astmë. Kur pijnë duhan, sistemi i frymëmarrjes e rrezikon. Kjo përkeqëson simptomat e astmës dhe rrit sulmet astmatike.
Është e rëndësishme të kujdesemi për efektet e duhanit të pasiv mbi ata që janë përreth. Kjo mund të shkaktojë shumë problemë.
Si duhani përkeqëson simptomat e astmës
Duhani shkakton irritim në rrugët e frymëmarrjes. Kjo çon në inflamim dhe ndikon negativisht në shëndetin e frymëmarrjes. Simptomat e astmës, si asfiksia dhe kollitja, mund të përkeqësohen.
Studimi tregon se pijnësit e duhanit përjetojnë më shumë simptoma se ata që nuk pijnë.
Efektet e duhanit të pasiv në pacientët me astmë
Duhani i pasiv është një kërcënim për pacientët me astmë. Ekspozimi ndaj erës së duhanit mund të shkaktojë keqësim të simptomave. Pacientët mund të përjetojnë më shumë sulme astmatike.
Disa hulumtime tregojnë se duhani i pasiv rrit rrezikun e infeksioneve respiratore. Kjo është veçanërisht e rrezikshme për ata me astmë. Kjo çon në nevojën për më shumë medikamente emergjente.
| Simptoma | Konsumi i duhanit | Duhani i pasiv |
|---|---|---|
| Asfiksia | Rritet ndjeshëm | Rritet ndjeshëm |
| Kollitja | Shfaqet më shpesh | Shfaqet më shpesh |
| Ngushtësia në gjoks | Rritet | Rritet |
| Nevoja për medikamente emergjente | Rritet | Shpesh rritet |
A po e përkeqësojnë zakonet tuaja astmën tuaj?
Çdo njeri ka zakone të tij. Por, disa zakone mund të bëjnë më keq për atë që ka astma. Përdorimi i kimikateve, ushqimi i keq, mungesa e aktivitetit dhe stresi mund të vështirësojnë astmën. Më poshtë, shiko se si mund të reduktosh ato.
Zakone të zakonshme që mund të ndikojnë në gjendjen tuaj
- Përdorimi i produkteve të pastra me kimikate mund të irritojë rrugët e frymëmarrjes.
- Ushqimi i keq, me çokollatë dhe sheqer të lartë, mund të bëjë më keq astmën.
- Mungesa e aktivitetit fizik mund të dobësojë mushkëritë dhe të vështirësojë frymëmarrjen.
- Stresi mund të rritë astmën dhe të bëjë më keq në menaxhimin e saj.
Këshilla për të zvogëluar ndikimin e zakoneve të këqija
Për të kontrolluar astmën më mirë dhe për të parë më pak zakone të keqija, kërkoni këshilla të vlefshme:
- Shndërroni në produkte pa kimikate për pastrimin e shtëpisë.
- Adoptoni një diete shumë shëndetshme, me shumë fruta dhe perime, për të fortifikuar imunitetin.
- Ngjiti aktivitetin fizik në ditën tuaj, duke përfshirë ecje ose joga.
- Praktikoni teknikë për të kontrolluar stresin, si meditimi ose yoga.
Ndotja e ajrit dhe stresin si faktorë kontribuese
Ndotja e ajrit është shumë e rëndësishme për shëndetin e frymëmarrjes, veçanërisht për ata me astma. Grimcat e pluhurit dhe alergjenët në atmosferë rrisin rrezikun e astmës. Këto elemente shkaktojnë irritim në rrugët e frymëmarrjes, duke bërë frymëmarrjen më vështirë.
Stresi gjithashtu ka një ndikim negativ në shëndetin e individëve me astmë. Situatat stresuese mund të tensionojnë muskujt e frymëmarrjes. Kjo çon në një cikël të vështirë, ku astma dhe stresi forcojnë njëri-tjetrin.
Individët mund të menaxhojnë ndikimin negativ nga ndotja e ajrit dhe stresi. Stërvitja e rregullt e frymëmarrjes dhe përdorimi i mjeteve mbrojtëse janë të dobishme. Teknike të relaksimit mund të reduktojnë stresin. Këto strategji përmirësojnë shëndetin e frymëmarrjes dhe minimizojnë ndikimin e faktorëve të jashtëm në jetën e përditshme.