A ვიტამინი A რა არის ვიტამინი
A ვიტამინი A რა არის ვიტამინი A , . ვიტამინი არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი რომელიც ინახება ღვიძლში საკვებში A 2 . premade A. გვხვდება ვიტამინის სახეობა პირველი არის ვიტამინი იგი ასევე , ცნობილია როგორც რეტინოლი . და აქტიური ტიპის ვიტამინი ა იგი გვხვდება , , , , ცხოველთა საკვები როგორიცაა ხორცი თევზი ფრინველი მთელი რძე და რძის
. პროდუქტები A provitamin A მეორე ტიპის ვიტამინი ცნობილია როგორც და გვხვდება მცენარეთა
, . დაფუძნებული საკვები როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული მეორე ტიპს ასევე უწოდებენ კაროტინოიდებს , და ეს არის პიგმენტები რომლებიც საკვებს აძლევენ
. A. თავიანთ მუქი ფერს ამ ტიპის შეიძლება გარდაიქმნას აქტიური ფორმა ვიტამინი 500 . არსებობს მეტი ცნობილი კაროტინოიდები
A- – . პროვიტამინ ს ყველაზე გავრცელებული ტიპი ეწოდება ბეტა კაროტინს ვიტამინები , არის აუცილებელი ნუტრიენტები რომლებიც ზოგადად არ იწარმოება სხეულის მიერ
, ან შეიძლება წარმოებული არასაკმარისი რაოდენობით რათა თავიდან იქნას . აცილებული არასასურველი ჯანმრთელობის შედეგები ან დაავადება ამიტომ
აუცილებელია სხეულის ვიტამინების მიწოდება სათანადო კვების საშუალებით და , . მხოლოდ მაშინ როდესაც აუცილებელია ვიტამინის დანამატების მეშვეობით A ვიტამინი ასევე ხელმისაწვდომია კაფსულებში და დიეტური დანამატების სახით
. retinyl გაყიდული პროდუქტებში ხშირად ემატება დამატებების როგორც აცეტატი ან retinyl palmitate ( A), (provitamin A) . მზა ვიტამინი ბეტა კაროტინი ან კომბინაცია ორი
A რა სარგებელი ვიტამინი
• A , , , ვიტამინი ხელს უწყობს ჯანსაღი კბილების ძვლების რბილი ქსოვილებისლორწოს მემბრანებისა და კანის სტრუქტურების მშენებლობას და . , შენარჩუნებას იგი აწარმოებს პიგმენტებს რომლებიც ფერს აძლევს თვალის
. ბადურას • A , . ვიტამინი ხელს უწყობს კარგ ხედვას განსაკუთრებით დაბალი სინათლით იგი
ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი ორსულობის და მშობიარობის . შემდგომი ძუძუთი კვების დროს
• – A . ბეტა კაროტინის ტიპის ვიტამინები ანტიოქსიდანტებია ანტიოქსიდანტები იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული
. ნივთიერებებისგან • , თავისუფალი რადიკალები ცნობილია რომ წვლილი შეიტანონ ზოგიერთ
. ქრონიკულ და ხანგრძლივ დაავადებებში და როლი შეასრულონ დაბერებაში – ბეტა კაროტინის შემცველი საკვები წყაროების მოხმარებამ შეიძლება
. , – შეამციროს კიბოს რისკი თუმცა ბეტა კაროტინის შემცველი დანამატები არ . არის ნაჩვენები კიბოს რისკის შესამცირებლად E ვიტამინი ნაკლებობა
A, როდესაც სხეულის დეფიციტურია ვიტამინი სხვადასხვა თვალი და ხედვა . პრობლემები შეიძლება მოხდეს ეს პრობლემები მოიცავს კორექციულ ღამის
, . სიბრმავეს და ქსეროფთალმოიას რაც შეუქცევადი რქოვანას დაზიანებაა ვიტამინის , , დეფიციტი შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ჰიპერკერატოზი ან მშრალი სკალარული
. კანი ჭარბი წონა A . A ძალიან ბევრი ვიტამინი შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება ვიტამინის მაღალი . A , დოზები შეიძლება გამოიწვიოს დაბადების დეფექტები მწვავე ვიტამინი მოწამვლა
, , IU, როგორც წესი ხდება როდესაც ადამიანი იღებს რამდენიმე ასეული ათასი ან A. A საერთაშორისო ერთეული ვიტამინი ქრონიკული ვიტამინი მოწამვლა შეიძლება
, 25,000 IU . მოხდეს მოზრდილებში რომლებიც რეგულარულად იღებენ დღეში . ჩვილი და ბავშვები უფრო მგრძნობიარეა ვიტამინი ა მათ ასევე შეუძლიათ
A ავადმყოფი მიიღონ მცირე დოზით ვიტამინის ან პროდუქტების შემცველი ვიტამინი A, . როგორიცაა რეტინოლი
– . , -დიდი რაოდენობით ბეტა კაროტინი ჩვეულებრივ არ ავადდება თუმცა ბეტა Orange. კაროტინის მაღალი რაოდენობით შეიძლება კანის ფერის ყვითელი ან კანის
, – . ფერი უბრუნდება ნორმას როდესაც ბეტა კაროტინის მოხმარება მცირდება A რა საკვები შეიცავს ვიტამინი , 2 A, A 2 მას შემდეგ რაც არსებობს ტიპის ვიტამინი ვიტამინი შეიძლება დაიყოს
. კატეგორიაში • A , , მზა ვიტამინი მიიღება ცხოველური საკვებიდან როგორიცაა კალმახი ფეტას
, , , cod , , ყველი ღვიძლი მეფე სკუმბრია ღვიძლის ზეთი ორაგული ქათმის , , yolk, , , , , ღვიძლი კარაქი კვერცხი ცხიმის რძე ყველი ნაღები თირკმელი
. ჰალიბუტი და თევზის ზეთი • provitamin abundant , , , , collard არის გოგრა ბროკოლი სტაფილო ისპანახი
, Dandelion , , , , chard, მწვანილი მწვანილი წითელი წიწაკა კომბოსტო ოხრახუში , , , ბრიუსელის ყლორტები ტკბილი კარტოფილი ყვითელი ხილი როგორიცაა
. ფორთოხალი და მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული , . – მუქი ფერის ბოსტნეულის ან ხილის უფრო ბეტა კაროტინი შეიცავს ბეტა კაროტინის
. მცენარეული წყაროები თავისუფალია ცხიმისა და ქოლესტერინისგან თუ ეს , A . წყაროები ცხიმიან საკვებს ჭამენ მათგან ვიტამინის შეწოვა იზრდება სხეულის
ყოველდღიური მოთხოვნილების მისაღებად საუკეთესო საშუალებაა სხვა , A, მნიშვნელოვანი ვიტამინებისთვის მათ შორის ვიტამინი არის მრავალფეროვანი
, , , , ხილი ბოსტნეული გამაგრებული რძის პროდუქტები პარკოსნები როგორიცაა , . გამხმარი ლობიო ოსპი და მთელი მარცვლეული