Îți este foame sau îți sunt emoții?
Îți este foame sau îți sunt emoții? Schimbările de dispoziție ne pot duce uneori la supraalimentare. Dacă ajungeți la frigider atunci când vă simțiți deprimat, ar putea însemna că vă confruntați cu “foame emoțională”.
Ce este “foamea emoțională”?
Ești unul dintre acei oameni care spun: „Când sunt stresat, nu mă pot opri din mâncat” sau „când sunt fericit, ajung la frigider”? S-ar putea să auziți acest lucru de la mulți oameni. Acest lucru se datorează faptului că cercetările arată că obiceiurile alimentare se schimbă în funcție de starea de spirit. Când suntem copleșiți de emoții, putem dori să mâncăm ceva chiar dacă corpul nostru nu are nevoie de el. Acest lucru este definit ca “foame emoțională”.
Supraalimentarea te îmbolnăvește, nu te motivează
Mulți factori joacă un rol în formarea obiceiurilor noastre alimentare, de la stilul nostru de viață și educație până la regiunea în care trăim și munca pe care o facem. În plus față de toate acestea, starea noastră emoțională este, de asemenea, eficientă în determinarea modului în care mâncăm. Modificările emoționale pot duce la un consum excesiv de nutrienți, precum și la scăderea apetitului. Cu toate acestea, în special foamea emoțională prezintă un risc pentru boli cronice, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul din cauza supraconsumului. În vremuri de tristețe, persoana nu poate spune „sus” pentru sine și încearcă să acopere nefericirea continuând să mănânce, ceea ce crește problema. În loc să ofere motivație, cantitatea de alimente poate provoca probleme de greutate și boli conexe, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială. Îți este foame sau îți sunt emoții?
“Foamea emoțională” nu este niciodată plină
Persoanele care suferă de foame emoțională nu simt prea multă foame și nu au ore de masă, deoarece nu pot dezvolta un model de alimentație. Persoanele pentru care această situație ajunge la un punct serios de problemă nu știu câte mese ar trebui să aibă o zi și preferă alimentele bogate în grăsimi și zahăr înainte de 2 de ore au trecut. Deși obiceiurile lor alimentare și neregularitatea îi deranjează, ei nu se simt plini fiziologic. Ei încearcă să suprime sentimentul de foame.
Îți pierzi apetitul din cauza tristeții?
Impactul emoțiilor asupra mâncării variază de la persoană la persoană. De exemplu, unii
oameni mănâncă porții mai mari atunci când sunt fericiți, în timp ce alții își pierd interesul de a mânca complet cu modul depresiv cauzat de a fi trist, și chiar și o masă preferată devine obișnuită pentru ei.
Se produce “tulburare de alimentație binge”
Persoanele care mănâncă mult pentru a trece printr-o situație stresantă sunt considerate a avea “tulburare de alimentație binge”. Persoanele cu această afecțiune încearcă să-și acopere emoțiile reprimate mâncând chiar dacă nu au nevoie să mănânce. Persoanele cu acest sindrom nu sunt obeze, nu au tendința de a vomita și nu simt nici o vină. Persoanele cu acest sindrom, care este strâns legat de depresie și poate avea o bază psihologică, ar trebui să fie menționate pentru terapie. Îți este foame sau îți sunt emoții?
Stresul afectează atât nervii, cât și digestia
Tulburările de anxietate care apar din orice motiv au, de asemenea, un impact direct asupra nutriției. În această perioadă, alimentele nesănătoase care pot obosi stomacul pot fi preferate. Acesta este modul în care stomacul și sistemul nervos se pot afecta reciproc în timpul foametei emoționale. Stomacul este puternic afectat de perioada stresantă. În timpul perioadei stresante, în loc de sistemul nervos care reglează digestia, partea care controlează reacțiile este activată și, prin urmare, digestia încetinește. Odată cu încetinirea digestiei, tensiunea experimentată poate prelua corpul și această situație poate continua zile întregi. Îți este foame sau îți sunt emoții?
