9 sugestões para rouquidão
9 sugestões para rouquidão Você pode reduzir as chances de rouquidão seguindo 9 regras simples, mas eficazes contra a rouquidão.
Maneiras de evitar a rouquidão
O enfraquecimento do nosso sistema imunológico nos dias em que o tempo fica mais frio ameaça nossa saúde vocal. Especialmente aqueles que têm de falar constantemente ou aqueles que precisam falar alto estão em risco muito maior. Porque a rouquidão, que é vista como uma condição simples e temporária em nossa sociedade, pode levar a danos permanentes!
1. Não tussa com força
Evite a limpeza frequente da garganta e tosses fortes. Em vez disso, se você tiver cócegas na garganta, tente se livrar dela bebendo água. Desde que ambientes secos, com ar condicionado, empoeirados e esfumaçados danifiquem as cordas vocais, proteja-se em tais ambientes e aumente sua ingestão de líquidos.
2. Mantenha suas cordas vocais úmidas
O consumo de líquidos é muito importante. Beba pelo menos 6-8 copos de água durante todo o dia. Porque um dos principais inimigos da voz é não beber água suficiente. A secura nas cordas vocais das pessoas que não consomem água ao dizer que o tempo já está frio leva à rouquidão. Quando as cordas vocais são mantidas úmidas, a voz se torna mais saudável. Chás de ervas como tília, gengibre e mel podem ser úteis desde que não sejam exagerados. O ingrediente ativo especial aqui é água quente e vapor.
3. Coloque um recipiente de água no aquecedor
Seu quarto não deve estar muito quente. Mantenha a temperatura em torno de 25 graus. Você também pode umidificar o ambiente colocando um recipiente de água no aquecedor. Em vez de passar repentinamente de um ambiente aquecido para um frio, primeiro baixe a temperatura do ambiente em que você está. Vista-se adequadamente para as condições climáticas.
4. Falar com cordas vocais descansadas
Fale ajustando o tom da sua voz e parando e respirando de vez em quando, em vez de falar continuamente, ou seja, descansando as cordas vocais. Evite gritar, falar alto e fazer
explosões repentinas como esses comportamentos danificam as cordas vocais. Não force sua voz em lugares barulhentos, como estádios e salões de casamento.
5. Não grite de repente alto
Fala tensa e irritada causa sérios danos às cordas vocais. Gritar com raiva pode causar sangramento nas cordas vocais. Uma pessoa que assiste a um jogo de repente gritando alto por um gol também pode causar sangramento nas cordas vocais. O controle da raiva é importante para a saúde vocal. O apoio psicológico é útil para reduzir a tensão na voz.
6. Evitar alimentos preparados
Evite fumar e beber álcool. Evite o consumo excessivo de chá, café, chás de ervas, leite e produtos lácteos. Evite bebidas ácidas ou que aumentam o ácido, como fast food, chocolate, frituras, picles, ketchup, maionese, mostarda, alimentos excessivamente picantes, bebidas carbonatadas, sucos de frutas prontos. Não encha o estômago. Pare de comer 2-3 horas antes de dormir.
7. Preste atenção aos seus padrões de sono
Estudos científicos mostram que a insônia e a fadiga também podem levar à rouquidão. Portanto, preste muita atenção aos seus padrões de sono. Preste atenção ao sono de qualidade.
8. Obtenha tratamento se você tiver refluxo
Doenças como refluxo, alergias, sinusite, faringite e tireóide também podem causar rouquidão. Portanto, descubra se você tem uma doença crônica e obtenha tratamento o mais rápido possível. 9 sugestões para rouquidão
9. Não use roupas que apertem sua cintura
Você pode garantir sua higiene vocal fazendo mudanças comportamentais. Uma dessas mudanças é a maneira como você se veste. Por exemplo, não aperte demais o cinto. Evite comportamentos que aumentem a pressão intra-abdominal. Não use roupas que apertem a cintura. 9 sugestões para rouquidão