9 sugestões contra a indigestão durante o Eid al-Adha
9 sugestões contra a indigestão durante o Eid al-Adha Você pode exagerar na medida enquanto está sentado nas maravilhosas mesas do Eid al- Adha. Depois, reclamações como inchaço, gases e indigestão podem ocorrer. Sugestões que possam resolver esses problemas estão em nosso artigo…
9 sugestões contra a indigestão :Consumir estes alimentos no Eid al-Adha
Quanta carne vermelha você consome em sua vida diária? Você diz “eu coloco carne vermelha na minha mesa 2 ou 3 vezes por semana”? Durante a Festa do Sacrifício, o consumo de carne vermelha aumenta repentinamente. Além da carne sacrificial, sua dieta muda de repente com as refeições comidas com apetite nas belas mesas montadas ou as sobremesas oferecidas durante as visitas. Ambas as porções ficam maiores e a frequência de comer aumenta. Como tal, problemas digestivos como indigestão e inchaço irão assombrá-lo durante o Eid al-Adha. Comer em excesso, consumir alimentos gordurosos, sobremesas e bolos exagerados estão entre as principais causas de problemas como sensação de saciedade, dor e queimação no estômago após uma refeição. No entanto, alguns alimentos e chás adicionais que você pode consumir durante o Eid al-Adha desempenham um papel eficaz na redução dessas queixas. Então, de quais alimentos você pode se beneficiar? Alimentos que ajudam a facilitar a digestão contra as visitas a serem feitas no Eid al-Adha, as mesas enriquecidas e as sobremesas a serem servidas…
1. Carregue o estômago com fibras
Para que uma sensação de saciedade ocorra durante a alimentação, o volume do estômago deve ser preenchido com nutrientes suficientes. Isso só pode ser alcançado consumindo alimentos com alto teor de fibras. Por esta razão, comer apenas carne durante o Eid al-Adha sem preferir alimentos de polpa pode levar ao consumo excessivo e problemas estomacais. Para evitar isso, é importante começar a refeição com sopa e depois consumir legumes e saladas com a carne.
2. Coma uma abundância de probióticos
Em proporção direta ao fato de que refeições pesadas são preferidas mais durante o Eid al- Adha, é importante se beneficiar de bactérias probióticas que ajudam o sistema digestivo. Iogurte, kefir e buttermilk ricos em bactérias probióticas podem ser consumidos para evitar problemas digestivos causados por alimentos que dificultam a digestão. No entanto, a quantidade de probióticos ingeridos desses alimentos não é suficiente para atender às necessidades diárias de o corpo, e os probióticos existentes são afetados negativamente pelo ácido estomacal e são perdidos e uma pequena quantidade pode chegar aos intestinos. Para evitar isso e regular a microflora intestinal, suplementos probióticos podem ser usados com a recomendação do médico.
3.9 sugestões contra a indigestão :Uma pitada de cominho pode acalmar o estômago
Claro, nem todo tempero vai acalmar seu estômago. No entanto, cominho, açafrão e pimenta preta estão entre as especiarias que ajudam na digestão, desde que não sejam consumidas excessivamente. Aromatizar refeições de férias com essas especiarias pode facilitar a digestão. No entanto, ainda é útil não exagerar, pois consumir muito tempero pode danificar o estômago.
4. Mastigar uma folha de hortelã
Tanto a hortelã fresca quanto a seca acalmam o estômago e os intestinos e ajudam a aliviar o inchaço. Além disso, também atua como um poderoso agente de germicida e alívio de náuseas. Mastigar folhas de hortelã fresca após as refeições e beber 1 copo de água ou consumir 1 colher de chá de hortelã seca, preparando-a com 1 xícara de água fervente alivia significativamente a indigestão.
5. Beber água 2 horas após uma refeição
A proteína, o nutriente mais denso na carne, libera uma substância residual chamada “uréia” durante a digestão. É necessário consumir muita água para remover a uréia acumulada no corpo com consumo excessivo de carne. Portanto, é importante não pular o consumo de 2-2,5 litros de água por dia durante a festa. No entanto, a água ingerida durante as refeições pode causar indigestão. Por esta razão, é mais saudável aumentar o consumo de água 1,5-2 horas após as refeições. Além da água, o refrigerante também está entre as bebidas que facilitam a digestão. No entanto, não fique com a ideia de que “eu vou comer agora; então vou beber um refrigerante e ele vai passar” e perder a medida.
6. Chá de camomila para azia
A camomila é eficaz contra problemas intestinais e estomacais, especialmente contra queixas de contrações do estômago após as refeições. 1 colher de chá de camomila seca adicionada a 1 copo de água fervida; Isso evita que a azia causada pelo ácido estomacal escape para o esôfago e ajuda a aliviar a inflamação e irritação no estômago.
7. Erva-doce para inchaço
A erva-doce tem um efeito atenuante nos problemas de gás causados pela indigestão. O chá de erva-doce, que pode ser bebido em uma xícara após as refeições, ajuda a aliviar o inchaço e a indigestão.
8. 9 sugestões contra a indigestão :Não se encha de cafeína para ‘relaxar’
O chá verde é um dos chás de ervas eficazes recomendados para indigestão. O chá verde, que também é bom para inchaço, proporciona alívio no sistema digestivo após refeições pesadas. No entanto, não deve ser esquecido; o chá verde contém cafeína. Portanto, aqueles com palpitações e sensibilidade à cafeína devem consumir chá verde com cuidado.
9. Se você diz ‘café da manhã não é sem assar’…
O café da manhã de eid, quando todos se reúnem, é muito importante para as famílias. Para evitar indigestão e distúrbios do estômago durante o dia, é necessário fazer as escolhas certas durante o café da manhã, a primeira refeição do dia. Em vez de bolos fritos ou produtos de padaria gordurosos, pastelaria caseira ou pastelaria feita a partir de trigo integral, centeio ou farinha integral pode ser preferido para o pequeno-almoço. Comer carne assada no café da manhã no Eid al-Adha não deve ser um ritual que você faz. Mas se você acha que vai, a coisa mais importante que você deve prestar atenção é; em vez de comer carne recém-abatida naquele dia, cozinhe uma carne que tenha sido abatida e descansada antes sem adicionar óleo. É importante consumir não apenas alimentos calóricos e gordurosos, mas também vegetais de folhas verdes ricos em vitamina C e fibra e legumes cortados a frio, como tomates e pimentões.