9 sugestii împotriva indigestiei în timpul Eid al-Adha
9 sugestii împotriva indigestiei în timpul Eid al-Adha Puteți exagera măsura în timp ce stați la mesele minunate de pe Eid al-Adha. Ulterior, pot apărea plângeri precum balonare, gaze și indigestie. Sugestii care pot rezolva aceste probleme sunt în articolul nostru…
Consumați aceste alimente pe Eid al-Adha
Cât de multă carne roșie consumi în viața de zi cu zi? Spui: „Am pus carne roșie pe masă de 2 sau 3 ori pe săptămână”? În timpul sărbătorii sacrificiului, consumul de carne roșie crește brusc. În plus față de carnea de sacrificiu, dieta ta se schimbă brusc cu mesele mâncate cu apetit la mesele frumoase amenajate sau deserturile oferite în timpul vizitelor. Ambele portii devin mai mari, iar frecventa mancarii creste. Ca atare, problemele digestive, cum ar fi indigestia și balonarea, vă vor bântui în timpul Eid al-Adha. În special supraalimentarea, consumul de alimente grase, deserturile exagerate și produsele de patiserie sunt printre principalele cauze ale problemelor, cum ar fi senzația de plenitudine, durere și arsură în stomac după o masă. Cu toate acestea, unele alimente și ceaiuri suplimentare pe care le puteți consuma în timpul Eid al-Adha joacă un rol eficient în reducerea acestor plângeri. De ce alimente puteți beneficia? Alimente care ajută la facilitarea digestiei împotriva vizitelor care urmează să fie făcute pe Eid al-Adha, mesele îmbogățite și deserturile care urmează să fie servite…
1. Încărcați stomacul cu fibre
Pentru ca senzația de sațietate să apară în timpul mâncării, volumul stomacului trebuie umplut cu nutrienți suficienți. Acest lucru poate fi realizat numai prin consumul de alimente cu conținut ridicat de fibre. Din acest motiv, consumul de carne numai în timpul Eid al-Adha, fără a prefera alimentele din pulpă, poate duce la consumul excesiv și la probleme de stomac. Pentru a preveni acest lucru, este important să începeți masa cu supă și apoi să consumați legume și salate cu carne.
2. Mănâncă o mulțime de probiotice
In proportie directa cu faptul ca mesele grele sunt preferate mai mult in timpul Eid al-Adha, este important sa beneficiati de bacterii probiotice care ajuta sistemul digestiv. Iaurtul, kefirul și laptele bătut, bogate în bacterii probiotice, pot fi consumate pentru a preveni problemele digestive cauzate de alimentele care fac dificilă digestia. Cu toate acestea, cantitatea de probiotice luate din aceste alimente nu este suficientă pentru a satisface nevoile zilnice ale organismului organismul și probioticele existente sunt afectate negativ de acidul gastric și se pierd și o cantitate mică poate ajunge la intestine. Pentru a preveni acest lucru și pentru a regla microflora intestinală, suplimentele probiotice pot fi utilizate la recomandarea medicului.
3. Un vârf de chimen poate calma stomacul
Desigur, nu orice condiment vă va calma stomacul. Cu toate acestea, chimenul, turmericul și piperul negru sunt printre mirodeniile care ajută la digestie, atâta timp cât nu sunt consumate excesiv. Aromatizarea meselor de vacanță cu aceste condimente poate face digestia mai ușoară. Cu toate acestea, este încă util să nu exagerați, deoarece consumarea prea multor condimente poate deteriora stomacul.
4. Mestecați o frunză de mentă
Atât menta proaspătă, cât și cea uscată calmează stomacul și intestinele și ajută la ameliorarea balonării. În plus, acționează, de asemenea, ca un germicid puternic și ameliorator de greață. Mestecarea frunzelor proaspete de menta dupa mese si consumul a 1 pahar de apa sau consumarea a 1 lingurita de menta uscata prin prepararea ei cu 1 cana de apa clocotita amelioreaza in mod semnificativ indigestia.
5. Beți apă la 2 ore după masă
Proteina, cel mai dens nutrient din carne, eliberează o substanță reziduală numită “uree” în timpul digestiei. Este necesar să consumați multă apă pentru a elimina ureea acumulată în organism cu consumul excesiv de carne. Prin urmare, este important să nu săriți să beți 2- 2,5 litri de apă pe zi în timpul sărbătorii. Cu toate acestea, apa consumată în timpul meselor poate provoca indigestie. Din acest motiv, este mai sănătos să creșteți consumul de apă la 1.5-2 ore după mese. În afară de apă, soda este, de asemenea, printre băuturile care facilitează digestia. Cu toate acestea, nu vă gândiți că “voi mânca acum; atunci voi bea un suc și va trece” și veți pierde măsura.
6. Ceai de mușețel pentru arsuri la stomac
Mușețelul este eficient atât împotriva problemelor intestinale, cât și a problemelor stomacale, în special împotriva plângerilor de contracții ale stomacului după mese. 1 lingurita de mușețel uscat adăugat la 1 pahar de apă fiartă; ambele împiedică arsurile la stomac cauzate de acidul gastric care scapă în esofag și ajută la ameliorarea inflamației și iritației în stomac.
7. Fenicul pentru balonare
Feniculul are un efect de atenuare asupra problemelor de gaz cauzate de indigestie. Ceaiulde fenicul, care poate fi băut într-o ceașcă după mese, ajută la ameliorarea balonării și indigestiei.
8. 9 sugestii împotriva indigestiei :Nu încărcați cofeina pentru a “reda”
Ceaiul verde este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri din plante recomandate pentru indigestie. Ceaiul verde, care este, de asemenea, bun pentru balonare, oferă o ușurare în sistemul digestiv după mese grele. Cu toate acestea, nu trebuie uitat; ceaiul verde conține cafeină. Prin urmare, cei cu palpitații și sensibilitate la cafeină ar trebui să consume cu atenție ceaiul verde.
9. Dacă spui că micul dejun nu este fără prăjire…
Micul dejun Eid, atunci când toată lumea vine împreună, este foarte important pentru familii. Pentru a evita indigestia și tulburările de stomac în timpul zilei, este necesar să faceți alegerile corecte în timpul micului dejun, prima masă a zilei. În loc de produse de patiserie prăjite sau produse de panificație grase, la micul dejun pot fi preferate produse de patiserie sau patiserie de casă din grâu integral, secară sau făină integrală. Consumul de carne prăjită la micul dejun pe Eid al-Adha nu ar trebui să fie un ritual pe care îl faceți. Dar dacă credeți că veți face acest lucru, cel mai important lucru pe care ar trebui să-l acordați atenție este: În loc să mâncați carne proaspăt sacrificată în acea zi, gătiți o carne care a fost sacrificată și odihnită în prealabil, fără a adăuga ulei. Este important să consumați nu numai alimente calorice și grase, ci și legume cu frunze verzi bogate în vitamina C și fibre și legume tăiate la rece, cum ar fi roșiile și ardeii.