9 precauções simples para a gripe
9 precauções simples para a gripe Ao tomar precauções simples contra a gripe, que muitas vezes bate à nossa porta no inverno, você pode evitar ficar doente ou superar a doença com mais facilidade.
Maneiras de manter a gripe na baía
No inverno, muitas pessoas estão sob o controle de resfriados e gripes. Aqueles com sistemas imunológicos fracos são mais propensos a pegar resfriados, gripes e infecções semelhantes. No entanto, não é tão difícil resistir às doenças do inverno. Existem medidas simples, mas altamente eficazes, que podemos tomar. Aqui estão 9 medidas simples que você pode tomar contra a gripe…
1- Lave as mãos com frequência
A lavagem das mãos é uma das formas mais simples, mas eficazes de proteção contra a gripe. Os germes são transmitidos principalmente através das nossas mãos. Por esta razão, é muito importante evitar colocar as mãos no rosto durante o dia e lavá-las com frequência com sabão. As mãos também devem ser lavadas com frequência após o contato com lugares como teclados, telefones celulares, maçanetas, alças no transporte público.
2- Não se vista muito grosso
Ao contrário da crença popular, roupas grossas e suéteres de lã, que usamos em camadas para não pegar frio, nos deixam doentes. O importante é não usar roupas que causem transpiração excessiva ou resfriados. Roupas de algodão que mantenham a temperatura corporal e absorvam o suor devem ser preferidas, e uma regata deve ser usada.
3- Não fique acordado até tarde, durma pelo menos 6 horas
Quando a insônia é adicionada ao ritmo de trabalho intenso e cansativo, a resistência corporal diminui. A falta de sono enfraquece o sistema imunológico e prepara o solo para doenças do inverno, além de retardar o processo de cura das doenças. É especialmente importante não dormir tarde da noite e dormir por pelo menos 6 horas. O estresse também deve ser controlado o máximo possível.
4- Não prefira ambientes lotados
Como os vírus são transmitidos principalmente através da respiração, você deve evitar ficar em lugares fechados e lotados por um longo tempo. Os vírus se espalham por espirros permanecem vivos por 4 horas. É muito importante ventilar o escritório abrindo as janelas de vez em quando, se possível, e deixar entrar ar fresco durante cada intervalo na escola. Quando tossir e espirrar, cubra a boca com um lenço de papel, não com a mão. Jogue os tecidos descartáveis no lixo imediatamente.
5- Cumprimente com a cabeça em vez de beijar
Quando vemos um amigo ou vamos visitá-lo, imediatamente nos abraçamos e beijamos. Mas fazemos errado. Porque abraçar e beijar significa transmissão direta de germes. Portanto, em vez de nos beijarmos, devemos cumprimentar um ao outro com um aceno de cabeça.
6- Evitar a inatividade
Um estilo de vida sedentário é uma das maiores ameaças à nossa saúde. Aqueles que trabalham no escritório devem tentar dar uma curta caminhada na hora do almoço. Evite ser sedentário durante o dia. Caminhar regularmente e fazer exercício físico durante meia hora, três dias por semana, apoia o sistema imunológico e fortalece a resistência do corpo.
7- Não se esqueça de beber água
Nossa necessidade de beber água diminui com os meses de inverno, mas beber água sem esperar para sentir sede e consumir muitos líquidos durante o dia é muito importante na luta contra a gripe, pois permite que bactérias nocivas sejam removidas do corpo. É necessário atender à necessidade de água principalmente com água; Além disso, é necessário consumir alimentos aquosos como leite amanteigado, chás de ervas, sopas. Bebidas carbonatadas devem ser evitadas. Em vez de suco de frutas pronto, a fruta deve ser consumida com sua polpa.
8- Descansar
O descanso também é importante na luta contra a gripe. Se você está se sentindo mal, fadiga e mal-estar, compartilhe isso com seu gerente, tire uma licença do seu local de trabalho e descanse em casa. Descansar em casa é um fator muito importante tanto para prevenir o aumento da sua própria doença quanto para não infectar os outros.
9- Tenha uma dieta equilibrada
Ao contrário da crença popular, os suplementos de vitamina C não ajudam uma vez que você está doente. O importante é agir antes que a doença bata em sua porta, não depois que você ficar doente. Neste ponto, uma dieta saudável e equilibrada é de grande importância.