9 natürliche Lebensmittel für Kinder und 39;s Immunsystem
9 natürliche Lebensmittel für Kinder und 39;s Immunsystem Um Ihre Kinder zu stärken, sollten Sie sie natürlich füttern. Hier sind unsere Vorschläge…
Natürliche Ernährungstipps gegen Krankheiten bei Kindern
Jedes Jahr nimmt die Häufigkeit der Erkrankung unserer Kinder zu, wenn das Wetter wärmer wird. Die Gründe dafür sind, dass sich Bakterien und Viren in diesen Zeiten der Schulöffnung leichter von Mensch zu Mensch ausbreiten. Bakterien und Viren, die unsere Kinder in überfüllten Umgebungen aufnehmen, wirken sich auch auf andere Mitglieder unserer Familie aus. Der Weg, um sicherzustellen, dass sie weniger von solchen Krankheiten betroffen sind, ist sicherzustellen, dass ihr Immunsystem stark ist. Aus diesem Grund schützt die regelmäßige Ernährung, insbesondere während der saisonalen Übergänge, unsere Kinder vor Krankheiten, die durch eine Erhöhung der Körperresistenz auftreten können. Er erklärte 9 natürliche Lebensmittel, die das Immunsystem von Kindern stärken und machte wichtige Warnungen und Vorschläge.
Lachs
Lachs, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist und die Gehirnentwicklung von Kindern unterstützt, schützt den Körper auch vor Infektionen. Neuere Forschungen zeigen, dass diese Fettsäuren die Immunität stärken, indem sie die Funktion des Immunsystems erhöhen. Wenn Ihr Kind keinen Fisch mag, lehren Sie es geduldig die Angewohnheit, Fisch zu essen. Anstatt Fisch direkt selbst zu geben, können Sie zum Beispiel mit Kartoffeln und Gemüse Fischhaschischbraun im Ofen zubereiten, ohne dass sie den Geschmack und Geruch von Fisch spüren.
Kiwi
Kiwi, die im Vergleich zu anderen Früchten sehr reich an Vitamin C ist, ist eine Frucht, die reich an Antioxidantien ist, die am Körper-Abwehrsystem teilnehmen. Auf diese Weise stärkt es die Immunität und erhöht das Abwehrsystem des Körpers’s gegen Keime. Gleichzeitig erhöht Vitamin C die Aufnahme von Eisenmineral im Körper. Bei Kindern mit Eisenmangelproblemen erhöht der Verzehr von Melasse auf Kiwis die Aufnahme von Eisen in Melasse und gibt Kindern doppelte Immunität. Denn auch für die Aufnahme von Eisen in Melasse wird Vitamin C benötigt.
Home Joghurt
Joghurt, der die Immunität stärkt, ist ein Lebensmittel mit hohem Probiotikagehalt, das heißt, gesunde, freundliche Bakterien. In dieser Zeit ist die Ernährung Ihrer Kinder mit Lebensmitteln mit hohem probiotischem Gehalt ein wichtiger Schutz vor Krankheiten. Achten Sie also darauf, Ihren Kindern täglich eine Schüssel Joghurt zu geben. Du kannst auch Joghurt zu den Mahlzeiten oder als Snack servieren, indem du Obst darin schneidest. Wenn dein Kind allergisch auf Kuh- und 39-s-Milch reagiert, kannst du Joghurt aus Ziegen- und 39- s-Milch bevorzugen.
Knoblauch
Knoblauch erhöht die Körperresistenz durch die Stärkung der Immunität aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften. Die Erhöhung der Knoblauchmenge, die den Mahlzeiten hinzugefügt wird, minimiert das risiko von Krankheiten. Wenn du Knoblauch zu deinen Mahlzeiten hinzufügst, kannst du mehr von den darin enthaltenen Antioxidantien profitieren, wenn du sie dem Wasser der Nahrung hinzufügst, nicht indem du sie in Öl röstest.
Hafer
Hafer stärkt die Immunität dank seines Beta-Glucan- und Zinkgehalts. Sie können Hafer, der mit seinem reichen Ballaststoffgehalt auch ein sehr nützliches Lebensmittel ist, mit Milch mischen, vitamin-e-reiche Mandeln und 1 Portion Banane hinzufügen, durch einen Mixer geben und es Ihrem Kind zum Frühstück geben. Denken Sie daran, dass Kinder, die frühstücken, eine stärkere Körperresistenz haben und weniger wahrscheinlich krank werden. Hafer hat kein allergenes Risiko.
Brokkoli
Reich an den Vitaminen C, A und E ist Brokkoli ein komplettes antioxidatives Lagerhaus. Auf diese Weise stärkt es die Immunität. Aber es gibt nur sehr wenige Kinder, die Brokkoli lieben und essen. Aus diesem Grund, wenn Ihre Kinder dieses Essen nicht mögen, können Sie sie dazu bringen, es zu konsumieren, ohne dass sie es bemerken. Zum Beispiel können Sie es zur Suppe hinzufügen. Auf diese Weise profitieren sie auch von den Vitaminen und Mineralstoffen des Brokkolis.
Linsen
Einige Polyphenole in Linsen haben auch starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen, die vor Krankheiten schützen. Es ist sehr nützlich, es zweimal pro Woche in den Herbst- und Wintermonaten zu konsumieren, ob als Mahlzeit oder Suppe. Da es ein pflanzliches Protein ist, hilft es auch bei Kindern beim Wachstum und der Entwicklung.
Ei
Eier sind die beste Proteinquelle, die der Körper nach der Muttermilch braucht. Mit dieser Eigenschaft ist es ein unverzichtbares Lebensmittel in Kinder&39;s Diäten. Eier sind auch eine sehr gute Quelle für Eisen und reich an Vitaminen A, D, E und B12. Auf diese Weise unterstützt es die geistige Entwicklung Ihres Kindes und schützt die Gehirnstruktur. Dank des enthaltenen hochwertigen Proteins trägt es jedoch erheblich zu ihrem gesunden Wachstum bei. Ob gekocht, Omelette, Omelett oder Menemen, Sie können Ihrem Kind jeden Tag ein Ei in seiner Lieblingsform füttern.
Verrückt
Nüsse sind reich an Vitamin E, Zink und Omega-3-Fettsäuren, die das Immunsystem stärken. Sie können Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln und Kürbiskerne in Ihre Kinder & 39;s Lunchboxen legen, um ihr Immunsystem zu stärken und sie an die Gewohnheit zu bringen, diese Lebensmittel zu konsumieren. Mandeln enthalten auch Nacin und Riboflavin, die helfen können, die negativen Auswirkungen von Stress zu verhindern. Wenn Sie nur eine viertel Tasse dieser köstlichen Nüsse hinzufügen, vor allem beim morgendlichen Frühstück, wird Ihr Kind den täglichen Bedarf an Vitamin E und anderen Mineralien decken.