9 mișcări imperfecte care îți deteriorează glezna
9 mișcări imperfecte care îți deteriorează glezna Gleznele sunt în pericol în viața de zi cu zi. În special, 9 greșeli provoacă deformări ale gleznelor care se manifestă cu durere.
Durere la gleznă
Știați că greutatea corporală, care este încărcată de glezne, crește de 1,5 ori în timpul mersului și de 8 ori în timpul alergării? Din acest motiv, articulațiile picioarelor noastre, care poartă greutatea noastră, sunt extrem de importante pentru noi să ducem o viață sănătoasă. În ciuda structurii lor puternice, articulațiile gleznei sunt una dintre cele mai frecvent afectate articulații în leziunile sportive. În plus, gleznele sunt expuse la multe riscuri nu numai în timpul sportului, ci și în viața noastră de zi cu zi.
9 greșeli care afectează glezna
• Începeți sportul fără să vă încălziți • Exerciții și sporturi necorespunzătoare • Nu faceți exerciții de întindere care întăresc glezna • Purtați frecvent pantofi care nu sunt potriviți pentru structura piciorului, cum ar fi
tocurile înalte • Presiune excesivă asupra gleznei cu mișcări bruște, precum și mișcări cum ar fi 9 mișcări imperfecte care îți deteriorează glezna
alergarea, urcarea și coborârea scărilor • Nu alegeți pantofi potriviți pentru structura piciorului și tipul de sport în timp ce faceți
sport • Malnutriție. În timp ce acest obicei duce la obezitate, unul dintre principalii dușmani ai
9 mișcări imperfecte care îți deteriorează glezna gleznei, duce, de asemenea, la pierderea caracteristicilor anatomice ale tuturor țesuturilor și structurilor, cum ar fi osul, cartilajul, tendoanele și ligamentele.
• În picioare pentru perioade lungi de timp. Cu cât stăm mai mult, cu atât este mai mare rata de încărcare a articulațiilor. Pe măsură ce sarcina asupra articulațiilor crește, uzura și ruperea structurii cartilajului, numită degenerare, apare la o vârstă mai fragedă.
9 mișcări imperfecte care îți deteriorează glezna • Fumatul. Fumatul afectează în mod negativ sistemul circulator, provocând contracția și deteriorarea vaselor de sânge. Ca urmare, poate declanșa boala Burger în picior. De asemenea, încetinește vindecarea leziunilor tuturor țesuturilor, cum ar fi tendoanele, cartilajul, oasele și mușchii.
Feriți-vă de durerea care nu dispare odată cu odihna
9 mișcări imperfecte care îți deteriorează glezna tratamentul precoce este important pentru problemele gleznei. Deoarece atunci când tratamentul este întârziat, problema la nivelul picioarelor poate progresa și se poate transforma în probleme care afectează negativ calitatea vieții, cum ar fi fracturile de stres, și chiar lasă daune permanente. Din acest motiv, dacă durerea în gleznă nu dispare în ciuda odihnei pentru câteva zile, dacă este severă, dacă există umflături, creștere a căldurii sau roșeață în gleznă, este absolut necesar să consultați un specialist fără a pierde timpul.
Cauzele durerii în gleznă
Durerea de gleznă poate fi un semn al multor probleme. Cea mai frecventă cauză este eșecul tendoanelor care sunt rupte și deteriorate după o entorsă de a se vindeca complet. Dacă durerea este neglijată și medicul nu este consultat, vindecarea incompletă a acestor structuri provoacă entorse recurente și, prin urmare, deteriorează cartilajul gleznei. Deteriorarea cartilajului poate duce la leziuni cartilajului numite “defecte osteocondrice”. O altă cauză a durerii poate fi o fractură de stres sau o inflamație a tendonului (tendinită) din cauza unei fracturi foarte mici a osului gleznei. Deformarea Haglund, o proeminență osoasă pe partea din spate a călcâiului, care este mai proeminentă în special dimineața și doare atunci când calcă pe ea, și durerea care se dezvoltă de obicei între oasele metatarsiene 3 și 4 și oferă o senzație de arsură și disconfort poate fi, de asemenea, un prevestitor al unei probleme neuromatice morton.
Chirurgia gleznei
Tratamentul problemelor gleznei este planificat în funcție de cauza de bază. Există multe metode de la tratamente conservatoare, cum ar fi odihna, compresia gheții și exercițiile de terapie fizică până la chirurgia închisă și deschisă pentru problemele gleznei. Dacă tratamentele conservatoare nu sunt eficiente, se preferă chirurgia închisă. De exemplu, cu chirurgia artroscopică a gleznei în diferite sindroame de impingement osos, toate procedurile sunt efectuate prin 2-3 găuri mai mici de un centimetru în diametru. Persoana poate fi externata a doua zi dupa operatie. Celulele stem, PRPPRF, cu alte cuvinte, tratamentele care folosesc puterea de reparare a celulelor proprii pot fi, de asemenea, utilizate pentru a sprijini formarea cartilajului nou. În metodele PRPPRF, mulți factori din celulele numite trombocite din sângele propriu al persoanei sunt utilizați pentru a repara țesuturile, cum ar fi cartilajul și osul. 9 mișcări imperfecte care îți deteriorează glezna