9 Contribuições de amêndoas para o seu Saúde
9 Contribuições de amêndoas para o seu Saúde Você verá muitos benefícios quando consumir amêndoas cruas, uma das nozes mais pulpcontaining.
Benefícios das amêndoas
As amêndoas são consumidas por muitas pessoas devido ao seu sabor e benefícios para a saúde. Claro, sua contribuição para a saúde é válida quando ingerida na quantidade certa e da maneira certa. Você deve consumir amêndoas, que você pode ver muitos benefícios, como ácidos graxos monoinsaturados, o efeito de reduzir o colesterol ruim, mantendo-o cheio, 25 peças por dia, cru. Os benefícios das amêndoas…
1. Vitamin E Depository
Enquanto os raios ultravioleta do sol e o estresse oxidativo danificam a pele e causam envelhecimento prematuro, a vitamina E nas amêndoas protege a pele combatendo os radicais livres com seu conteúdo antioxidante.
2. O Lutador contra o Colesterol Ruim
Níveis elevados de colesterol ruim (LDL) no sangue estão associados a um risco maior de doença cardiovascular. Causa arteriosclerose. Isto pode levar a condições como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Amêndoas ajudam a prevenir arteriosclerose com o seu conteúdo de vitamina E. Cerca de 20 amêndoas cruas todos os dias reduzem significativamente o colesterol ruim, o que reduz o risco de doenças cardíacas.
3. Rico em fibras
As amêndoas são pobres em carboidratos e ricas em gordura e fibra, o que as torna saciantes. Com seu conteúdo de gordura e polpa, ajuda no controle de peso com seus efeitos como manter o açúcar no sangue em equilíbrio, proporcionando saciedade e evitando constipação.
4. Sacia e regula o açúcar no sangue
Além de sua característica saciante, o consumo de amêndoas juntamente com alimentos contendo carboidratos, como frutas, evita flutuações repentinas no açúcar no sangue.
5. Estabiliza a pressão arterial
Estudos mostram que a pressão arterial aumenta em deficiência de magnésio. A hipertensão pode causar hipertensão crônica, bem como ataque cardíaco e derrame. Embora ajude a eliminar a deficiência de magnésio com o magnésio que contém, protege contra esses riscos. No entanto, amêndoas cruas que não são torradas com sal devem ser preferidas para não aumentar a pressão arterial.
6. Estimula os intestinos
Alimentos gordurosos ajudam os músculos do intestino a se contrair e relaxar, levando ao aumento dos movimentos intestinais. Alimentos ricos em polpa aumentam os movimentos intestinais, atraindo água para o intestino. Graças às gorduras e polpa que contém, é bom para a constipação.
Fortalece os ossos com cálcio e magnésio
É importante consumir cálcio e magnésio suficientes para a saúde óssea. Você deve adicionar amêndoas à sua dieta diária para evitar reabsorção óssea e fraturas que podem ocorrer no futuro.
8. Alternativa para vegetarianos e veganos
Especialmente em pessoas que não consomem leite e iogurte ou veganos, o consumo de amêndoas fortalece os ossos ajudando a eliminar deficiências com seu teor de magnésio e cálcio. O leite de amêndoa também é uma boa alternativa para veganos. A farinha de amêndoas também pode ser uma escolha para pessoas que comem sem glúten.
9. Contra o Câncer
As amêndoas são protetoras contra o câncer graças ao seu conteúdo antioxidante e conteúdo de polpa. Estudos em animais sugerem que o consumo de amêndoas pode ser protetor contra o câncer de cólon.