9 alimente naturale pentru sistemul imunitar al copiilor
9 alimente naturale pentru sistemul imunitar al copiilor Pentru a menține sistemul imunitar al copiilor puternici, ar trebui să îi hrăniți în mod natural. Iată sugestiile noastre…
Sfaturi alimentare naturale împotriva copiilor care se îmbolnăvesc
În fiecare an, frecvența îmbolnăvirii copiilor noștri începe să crească pe măsură ce vremea se încălzește. Motivul este că bacteriile și virusurile se răspândesc mai ușor de la o persoană la alta în aceste perioade când școlile sunt deschise. Bacteriile și virusurile pe care copiii noștri le colectează în medii aglomerate afectează și alți membri ai familiei noastre. Modul de a se asigura că sunt mai puțin afectați de astfel de boli este de a se asigura că sistemul lor imunitar este puternic. Din acest motiv, consumul regulat, în special în timpul tranzițiilor sezoniere, va proteja copiii noștri împotriva bolilor care pot apărea prin creșterea rezistenței organismului. El a explicat 9 alimente naturale care întăresc sistemul imunitar al copiilor și a făcut avertismente și sugestii importante.
Somon
Somonul, care este bogat în acizi grași omega 3 și susține dezvoltarea creierului copiilor, protejează, de asemenea, organismul împotriva infecțiilor. Cercetările recente arată că acești acizi grași întăresc imunitatea prin creșterea funcției sistemului imunitar. Dacă copilului tău nu-i place peștele, învață-l cu răbdare obiceiul de a mânca pește. În loc să dați pește direct pe cont propriu, puteți face rumenele de pește în cuptor cu cartofi și legume, de exemplu, fără a le face să simtă gustul și mirosul peștelui.
Kiwi
Kiwi, care este foarte bogat în vitamina C în comparație cu alte fructe, este un fruct bogat în antioxidanți care participă la sistemul de apărare a organismului. În acest fel, întărește imunitatea și crește sistemul de apărare al organismului împotriva germenilor. În același timp, vitamina C crește absorbția mineralelor din fier în organism. La copiii cu probleme de deficit de fier, consumul de melasa pe kiwi creste absorbtia fierului in melasa si confera imunitate dubla copiilor. Deoarece vitamina C este, de asemenea, necesară pentru absorbția fierului în melasă.
Acasă iaurt
Iaurtul, care întărește imunitatea, este un aliment bogat în probiotice, adică bacterii sănătoase și prietenoase. În această perioadă, hrănirea copiilor cu alimente cu conținut ridicat de probiotice va fi o protecție importantă împotriva bolilor, deci asigurați-vă că hrăniți copiii cu un bol de iaurt acasă pe zi. De asemenea, puteți servi iaurt cu mese sau ca o gustare prin tocarea fructelor în ea. Daca copilul tau este alergic la laptele de vaca, este posibil sa preferi iaurtul facut din lapte de capra.
Usturoi
Usturoiul crește rezistența organismului prin întărirea imunității datorită proprietăților sale antibacteriene. Creșterea cantității de usturoi adăugate la mese reduce riscul de boală. Atunci când adăugați usturoi la mese, puteți beneficia mai mult de antioxidanții din el dacă îl adăugați în apa alimentelor, nu prin prăjirea acestuia în ulei.
Ovăz
Ovăzul întărește imunitatea datorită conținutului său de beta-glucan și zinc. Puteți amesteca ovăz, care este, de asemenea, un aliment foarte util cu conținutul său bogat de fibre, cu lapte, adăugați migdale bogate în vitamina e și 1 porție de banană, treceți-l printr-un blender și dați-l copilului la micul dejun. Amintiți-vă, copiii care iau micul dejun au o rezistență mai puternică a corpului și sunt mai puțin susceptibili de a se îmbolnăvi. Ovăzul nu prezintă niciun risc alergenic.
Broccoli
Bogat în vitaminele C, A și e, broccoli este un depozit complet de antioxidanți. În acest fel, întărește imunitatea. Dar sunt foarte puțini copii care iubesc și mănâncă broccoli. Din acest motiv, dacă copiilor voștri nu le place acest aliment, îi puteți face să-l consume fără ca ei să observe. De exemplu, îl puteți adăuga la supă. În acest fel, ei vor beneficia, de asemenea, de vitaminele și mineralele broccoli.
Linte
Unii polifenoli din linte au, de asemenea, efecte antioxidante și antiinflamatorii puternice, protejând împotriva bolilor. Este foarte util să-l consumați de două ori pe săptămână în lunile de toamnă și de iarnă, fie ca o masă sau supă. Deoarece este o proteină vegetală, ajută și la creșterea și dezvoltarea copiilor.
Ouă
Ouăle sunt cea mai bună sursă de proteine de care organismul are nevoie după laptele matern. Cu această caracteristică, este un aliment indispensabil în dietele copiilor. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de fier și bogate în vitaminele A, D, e și B12. În acest fel, sprijinind dezvoltarea mentală a copilului și protejând structura creierului, contribuie foarte mult la creșterea sănătoasă a acestuia datorită proteinei de calitate pe care o conține. Fie că este fiert, omletă, omletă sau enemen, puteți hrăni un ou copilului dvs. În fiecare zi în forma lor preferată.
Nuci
Nucile sunt bogate în vitamina e, zinc și acizi grași omega 3, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Puteți pune alune, nuci, migdale și semințe de dovleac în cutiile de prânz ale copiilor dvs. Pentru a le întări sistemul imunitar și a le face să se obișnuiască să consume aceste alimente. Migdalele conțin, de asemenea, niacină și riboflavină, care pot ajuta la prevenirea efectelor negative ale stresului. Adaugarea a doar un sfert din aceste nuci delicioase, in special la micul dejun, va indeplini cerintele zilnice ale copilului de vitamina e si alte minerale.